
Juha iz rdeče leče s kokosom
Vegansko. Majhni koraki: 15, od teh 6 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: leča, čebula in česni.
- Čas
- 35 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 625 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.
Sestavine
- Leča150 g
- Čebula1
- Česni2
- Ingver20 g
- Korenje1
- Paradižnikov koncentrat1 ž
- Oljčno olje1 ž
- Zelenjavne juhe800 ml
- Kokosovo mleko200 ml
- Limete½
- Koriander½ šopek
- Sezam1 ž
- Kumin1 čž
- Kurkuma½ čž
- Čili paprike½ čž
- Solpo okusu
- Črni poperpo okusu
Potrebuješ
9 delov- Velik lonec s pokrovko
- Deska in nož
- Cedilo
- Majhna ponev
- Paličnik
- Merilna posoda
- Kuhalnica
- Krožnik
- Zajemalka
Priprava
15 korakovČebulo nareži na kocke
Čebulo olupi in drobno nareži na kocke.
- 1 Čebula
Čebulo duši
5 minSrednja toplota
V velikem loncu segrej oljčno olje na srednjem ognju. Čebulne kocke z 1 ščep soljo duši približno 5 minut, dokler niso mehke in svetlo zlate.
- 1 ž Oljčno olje
- Sol
Ingver in česen nasekljaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem ingver s čajno žličko olupi in skupaj s česnom drobno nasekljaj.
- 20 g Ingver
- 2 Česni
Korenje nareži na kocke
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem korenje olupi in nareži na majhne kocke.
- 1 Korenje
Lečo operi
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem rdečo lečo v cedilu operi pod hladno vodo, dokler voda ni bistra.
- 150 g Leča
Začimbe popecí
1 minSrednja toplota
Ingver, česen, paradižnikov koncentrat, kumin, kurkumo in čili kosmiče dodaj k čebuli. Približno 1 minuto ob mešanju praži, dokler intenzivno ne diši.
- 1 ž Paradižnikov koncentrat
- 1 čž Kumin
- ½ čž Kurkuma
- ½ čž Čili paprike
Lečo in juho dodaj
Velika vročina
Dodaj lečo in korenjeve kocke. Dolij 800 ml vroče juhe in zavri na visokem ognju.
- 800 ml Zelenjavne juhe
Kuhaj na tihem
15 minNizka toplota
Na majhnem ognju kuhaj približno 15 minut, dokler se leča ne razkuha in je korenje mehko. Občasno premešaj.
Iztisni limeto
Vzporedno, medtem ko teče korak 8
Medtem iztisni sok iz ½ limete.
- ½ Limete
Koriander nasekljaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 8
Medtem koriander operi, osuši in grobo nasekljaj.
- ½ šopek Koriander
Sezam popraži
2 minSrednja toplota
Vzporedno, medtem ko teče korak 8
Medtem sezam brez maščobe v majhni ponvi na srednjem ognju peci približno 2 minuti, dokler ni zlato rjav in ne diši. Odloži na krožnik.
- 1 ž Sezam
Vmešaj kokosovo mleko
Lonec odstrani z ognja in vmešaj 200 ml kokosovega mleka. Konzervo prej dobro pretresi.
- 200 ml Kokosovo mleko
Pasiraj
Juho s paličnikom približno 1 minuto fino pasiraj, dokler ni svilnato gladka.
Okusi
Okusi z limetinim sokom, soljo in poprom. Limetin sok naredi kremasto juho svežo.
- Sol
- Črni poper
Postreži
Juho nalij v globoke krožnike in posuj s koriandrom in sezamom. Ostanki zdržijo 3 dni v hladilniku, sezam shrani posebej.
Hranilne vrednosti
na porcijo625 kcal
- Beljakovine
- 24 g
- Ogljikovi hidrati
- 64 g
- Maščobe
- 32 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.






































