
Rode linzensoep met kokos
Vegan. 15 kleine stappen, 6 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: rode linzen, ui en knoflookteentjes.
- Tijd
- 35 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 625 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine.
Ingrediënten
- Rode linzen150 g
- Ui1
- Knoflookteentjes2
- Gember20 g
- Wortel1
- Tomatenpuree1 el
- Olijfolie1 el
- Groentebouillon800 ml
- Kokosmelk200 ml
- Limoen½
- Koriander½ bos
- Sesamzaad1 el
- Komijn1 tl
- Kurkuma½ tl
- Chilivlokken½ tl
- Zoutnaar smaak
- Pepernaar smaak
Je hebt nodig
9 delen- Grote kookpot met deksel
- Snijplank en mes
- Vergiet
- Kleine koekenpan
- Staafmixer
- Maatbeker
- Houten lepel
- Bord
- Opscheplepel
Bereiding
15 stappenUi in blokjes
Ui schillen en fijn in blokjes snijden.
- 1 Ui
Ui smoren
5 minMiddelhoog vuur
Olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur verwarmen. Uiblokjes met 1 snufje zout ongeveer 5 minuten smoren, tot ze zacht en lichtgoudgeel zijn.
- 1 el Olijfolie
- Zout
Gember en knoflook hakken
Erbij, terwijl stap 2 loopt
Ondertussen gember met een theelepel schillen en samen met de knoflook fijn hakken.
- 20 g Gember
- 2 Knoflookteentjes
Wortel in blokjes
Erbij, terwijl stap 2 loopt
Ondertussen wortel schillen en in kleine blokjes snijden.
- 1 Wortel
Linzen spoelen
Erbij, terwijl stap 2 loopt
Ondertussen rode linzen in de vergiet onder koud water spoelen, tot het water helder wegloopt.
- 150 g Rode linzen
Kruiden roosteren
1 minMiddelhoog vuur
Gember, knoflook, tomatenpuree, komijn, kurkuma en chilivlokken bij de ui doen. Ongeveer 1 minuut roeren en roosteren, tot het intens ruikt.
- 1 el Tomatenpuree
- 1 tl Komijn
- ½ tl Kurkuma
- ½ tl Chilivlokken
Linzen en bouillon
Hoog vuur
Linzen en wortelblokjes erbij doen. 800 ml hete bouillon erbij gieten en op hoog vuur aan de kook brengen.
- 800 ml Groentebouillon
Pruttelen
15 minLaag vuur
Op laag vuur ongeveer 15 minuten laten pruttelen, tot de linzen uit elkaar vallen en de wortel zacht is. Af en toe roeren.
Limoen persen
Erbij, terwijl stap 8 loopt
Ondertussen het sap van ½ Limoen persen.
- ½ Limoen
Koriander hakken
Erbij, terwijl stap 8 loopt
Ondertussen koriander wassen, droogschudden en grof hakken.
- ½ bos Koriander
Sesam roosteren
2 minMiddelhoog vuur
Erbij, terwijl stap 8 loopt
Ondertussen sesam in een kleine koekenpan zonder vet op middelhoog vuur ongeveer 2 minuten roosteren, tot hij goudbruin is en ruikt. Op een bord doen.
- 1 el Sesamzaad
Kokosmelk erdoor roeren
Pan van het vuur halen en 200 ml kokosmelk erdoor roeren. Het blik vooraf goed schudden.
- 200 ml Kokosmelk
Pureren
Soep ongeveer 1 minuut fijn pureren met de staafmixer, tot ze fluweelzacht glad is.
Proeven
Op smaak brengen met limoensap, zout en peper. Het limoensap maakt de romige soep fris.
- Zout
- Peper
Opscheppen
Soep in diepe borden scheppen en met koriander en sesam bestrooien. Restjes blijven 3 dagen goed in de koelkast, bewaar de sesam apart.
Voedingswaarden
per portie625 kcal
- Eiwit
- 24 g
- Koolhydraten
- 64 g
- Vet
- 32 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.






































