Guiso de lentejas

Guiso de lentejas

Vegano. 17 pasos cortos, 8 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: lentejas, papas y zanahorias.

Tiempo
55 min
Dificultad
Fácil
por porción
750 kcal
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Guiso de lentejas Cocínalo en Orzo.

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Ingredientes

2 porciones
  • Lentejas150 g
  • Papas300 g
  • Zanahorias2
  • Poro½
  • Cebolla1
  • Dientes de ajo2
  • Pasta de tomate1 cda.
  • Aceite de oliva2 cdas.
  • Caldo de verduras800 ml
  • Vinagre1 cda.
  • Rebanadas de pan2
  • Aceite vegetal1 cda.
  • Perejil½ manojo
  • Pimentón1 cdta.
  • Mejorana1 cdta.
  • Hoja de laurel1
  • Salal gusto
  • Pimientaal gusto

Contiene Gluten

Necesitas

7 partes
  • Olla grande con tapa
  • Sartén chica
  • Tabla y cuchillo
  • Cuchara de madera
  • Colador
  • Jarra medidora
  • Cucharón

Preparación

17 pasos
  1. Cortar la cebolla

    Pela la cebolla y pícala finita.

    • 1 Cebolla
  2. Sofreír la cebolla

    6 minFuego medio

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Sofríe los cubitos de cebolla con 1 pizca de sal unos 6 minutos, hasta que estén dorados. Revuelve de vez en cuando.

    • 2 cdas. Aceite de oliva
    • Sal
  3. Cortar la zanahoria

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, pela las zanahorias y córtalas en cubos de 1 cm.

    • 2 Zanahorias
  4. Cortar el poro

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, limpia el poro, córtalo a lo largo por la mitad, lávalo bien y córtalo en medias rodajas finas.

    • ½ Poro
  5. Picar el ajo

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, pela el ajo y pícalo finito.

    • 2 Dientes de ajo
  6. Dorar la verdura

    3 minFuego medio

    Agrega la zanahoria, el poro, la pasta de tomate, el pimentón y la mejorana a la cebolla. Sofríe unos 3 minutos revolviendo, hasta que la pasta de tomate se oscurezca.

    • 1 cda. Pasta de tomate
    • 1 cdta. Pimentón
    • 1 cdta. Mejorana
  7. Cortar la papa

    Mientras corre el paso 6

    Mientras tanto, pela las papas y córtalas en cubos de 1,5 cm.

    • 300 g Papas
  8. Enjuagar las lentejas

    Mientras corre el paso 6

    Mientras tanto, enjuaga las lentejas en el colador con agua fría. No tienes que remojar las lentejas de plato.

    • 150 g Lentejas
  9. Agregar el ajo

    1 minFuego medio

    Agrega el ajo y sofríe unos 1 minuto, hasta que huela. No debe dorarse.

  10. Verter el caldo

    Fuego alto

    Agrega la papa, las lentejas y la hoja de laurel. Vierte 800 ml de caldo caliente y hierve a fuego alto.

    • 800 ml Caldo de verduras
    • 1 Hoja de laurel
  11. Cocer a fuego bajo

    30 minFuego bajo

    Pon la tapa de lado y cuece a fuego bajo unos 30 minutos, hasta que las lentejas estén blandas pero aún firmes. Revuelve de vez en cuando.

  12. Cortar el pan

    Mientras corre el paso 11

    Mientras tanto, corta las rebanadas de pan en cubos de 1 cm.

    • 2 Rebanadas de pan
  13. Dorar el pan

    5 minFuego medio

    Mientras corre el paso 11

    Mientras tanto, calienta el aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Dora los cubos de pan unos 5 minutos, hasta que estén dorados y crujientes. Sazona con 1 pizca de sal.

    • 1 cda. Aceite vegetal
    • Sal
  14. Picar el perejil

    Mientras corre el paso 13

    Mientras tanto, lava el perejil, sacúdelo para secarlo y pícalo en trozos gruesos.

    • ½ manojo Perejil
  15. Espesar el guiso

    Saca la hoja de laurel. Aplasta con la parte de atrás de la cuchara de madera un tercio de las papas en la olla. Así el guiso queda espeso.

  16. Sazonar con vinagre

    Sazona con 1 cda. de vinagre, sal y pimienta. El vinagre va hasta ahora, para que el guiso sepa fresco y no plano.

    • 1 cda. Vinagre
    • Sal
    • Pimienta
  17. Servir

    Sirve el guiso en platos hondos y espolvorea con perejil y cubos de pan. Las sobras duran 3 días en el refrigerador; guarda los cubos de pan aparte.

Nutrición

por porción

750 kcal

Proteína
29 g
Carbohidratos
109 g
Grasa
22 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

Cocínalo con Orzo. Paso a paso.

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