
Lencsés egytálétel
Vegán. 17 kis lépés, ebből 8 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: lencse, burgonya és sárgarépa.
- Idő
- 55 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 750 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Lencse150 g
- Burgonya300 g
- Sárgarépa2
- Póréhagyma½
- Hagyma1
- Fokhagyma2
- Paradicsompüré1 ek
- Olívaolaj2 ek
- Zöldségalaplé800 ml
- Ecet1 ek
- Kenyér2
- Növényi olaj1 ek
- Petrezselyem½ köteg
- Pirospaprika1 kk
- Majoranna1 kk
- Babérlevél1
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Glutén
Kell hozzá
7 rész- Nagy fazék fedővel
- Kis serpenyő
- Deszka és kés
- Fakanál
- Szűrő
- Mérőpohár
- Merőkanál
Elkészítés
17 lépésHagyma kockázása
Hámozd meg a hagymát, és vágd finom kockákra.
- 1 Hagyma
Hagyma párolása
6 percKözepes hő
Melegíts olívaolajat egy nagy fazékban közepes lángon. Párold a hagymakockákat 1 csipet sóval kb. 6 percig, amíg aranysárgák nem lesznek. Időnként keverj.
- 2 ek Olívaolaj
- Só
Sárgarépa kockázása
Közben, amíg a 2. lépés fut
Közben hámozd meg a sárgarépát, és vágd 1 cm-es kockákra.
- 2 Sárgarépa
Póréhagyma vágása
Közben, amíg a 2. lépés fut
Közben tisztítsd meg a póréhagymát, hosszában felezd, alaposan mosd meg, és vágd vékony félkarikákra.
- ½ Póréhagyma
Fokhagyma aprítása
Közben, amíg a 2. lépés fut
Közben hámozd meg a fokhagymát, és vágd finomra.
- 2 Fokhagyma
Zöldség pirítása
3 percKözepes hő
Add hozzá a sárgarépát, a póréhagymát, a paradicsompürét, a pirospaprikát és a majoranna a hagymához. Kb. 3 percig pirítsd, keverés közben, amíg a paradicsompüré megsötétedik.
- 1 ek Paradicsompüré
- 1 kk Pirospaprika
- 1 kk Majoranna
Burgonya kockázása
Közben, amíg a 6. lépés fut
Közben hámozd meg a burgonyát, és vágd 1,5 cm-es kockákra.
- 300 g Burgonya
Lencse öblítése
Közben, amíg a 6. lépés fut
Közben öblítsd le a lencsét hideg vízben a szűrőben. Áztatni nem kell a tányérlencsét.
- 150 g Lencse
Fokhagyma hozzáadása
1 percKözepes hő
Add hozzá a fokhagymát, és kb. 1 percig pirítsd, amíg illatozni nem kezd. Ne barnuljon meg.
Leves felöntése
Erős hő
Add hozzá a burgonyát, a lencsét és a babérlevelet. Öntsd rá a 800 ml forró alaplevet, és erős lángon forrald fel.
- 800 ml Zöldségalaplé
- 1 Babérlevél
Főzés
30 percAlacsony hő
Fedd le a fazekat ferdén, és kis lángon kb. 30 percig főzd, amíg a lencse puha, de még enyhén ropogós nem lesz. Időnként keverj.
Kenyér kockázása
Közben, amíg a 11. lépés fut
Közben vágd a kenyérszeleteket 1 cm-es kockákra.
- 2 Kenyér
Kenyérkocka pirítása
5 percKözepes hő
Közben, amíg a 11. lépés fut
Közben melegíts növényi olajat serpenyőben közepes lángon. Pirítsd a kenyérkockákat kb. 5 percig, amíg aranybarnák és ropogósak nem lesznek. Ízesítsd 1 csipet sóval.
- 1 ek Növényi olaj
- Só
Petrezselyem vágása
Közben, amíg a 13. lépés fut
Közben mosd meg a petrezselymet, rázd szárazra, és vágd durván.
- ½ köteg Petrezselyem
Leves besűrítése
Vedd ki a babérlevelet. A fakanál hátoldalával nyomd szét a burgonya kb. harmadát a fazékban. Így lesz a leves sűrű.
Ecettel ízesítés
Ízesítsd 1 evőkanál ecettel, sóval és borssal. Az ecet csak most kerül bele, így a leves frissebb lesz, és nem lesz lapos.
- 1 ek Ecet
- Só
- Bors
Tálalás
Töltsd a levest mély tányérokba, és szórd meg petrezselyemmel és kenyérkockával. A maradék 3 napig eláll a hűtőben, a kenyérkockát külön tárold.
Tápértékek
adagonként750 kcal
- Fehérje
- 29 g
- Szénhidrát
- 109 g
- Zsír
- 22 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.

































