Lencsés egytálétel

Lencsés egytálétel

Vegán. 17 kis lépés, ebből 8 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: lencse, burgonya és sárgarépa.

Idő
55 perc
Nehézség
Egyszerű
adagonként
750 kcal
Főzés az Orzóban
Az Orzo főzési módja: a lépés, amelyiknél tartasz, nagyban, a hőfokkal, hozzávalóval és mennyiséggel, alatta a következő lépések és a Tovább gomb.

Lencsés egytálétel főzd az Orzóval.

Egyik lépés a másik után, minden hozzávaló pontosan ott, ahová kerül, és az időzítők közben futnak.

Szkenneld be a kódot a telefonoddal. Ott megvan a recept, és amint lesz Orzo, a kód megnyitja a főzési módot.

Az Orzo hamarosan jön iPhone-ra és Androidra.

Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.

Hozzávalók

2 adag
  • Lencse150 g
  • Burgonya300 g
  • Sárgarépa2
  • Póréhagyma½
  • Hagyma1
  • Fokhagyma2
  • Paradicsompüré1 ek
  • Olívaolaj2 ek
  • Zöldségalaplé800 ml
  • Ecet1 ek
  • Kenyér2
  • Növényi olaj1 ek
  • Petrezselyem½ köteg
  • Pirospaprika1 kk
  • Majoranna1 kk
  • Babérlevél1
  • Sóízlés szerint
  • Borsízlés szerint

Tartalmaz Glutén

Kell hozzá

7 rész
  • Nagy fazék fedővel
  • Kis serpenyő
  • Deszka és kés
  • Fakanál
  • Szűrő
  • Mérőpohár
  • Merőkanál

Elkészítés

17 lépés
  1. Hagyma kockázása

    Hámozd meg a hagymát, és vágd finom kockákra.

    • 1 Hagyma
  2. Hagyma párolása

    6 percKözepes hő

    Melegíts olívaolajat egy nagy fazékban közepes lángon. Párold a hagymakockákat 1 csipet sóval kb. 6 percig, amíg aranysárgák nem lesznek. Időnként keverj.

    • 2 ek Olívaolaj
    • Só
  3. Sárgarépa kockázása

    Közben, amíg a 2. lépés fut

    Közben hámozd meg a sárgarépát, és vágd 1 cm-es kockákra.

    • 2 Sárgarépa
  4. Póréhagyma vágása

    Közben, amíg a 2. lépés fut

    Közben tisztítsd meg a póréhagymát, hosszában felezd, alaposan mosd meg, és vágd vékony félkarikákra.

    • ½ Póréhagyma
  5. Fokhagyma aprítása

    Közben, amíg a 2. lépés fut

    Közben hámozd meg a fokhagymát, és vágd finomra.

    • 2 Fokhagyma
  6. Zöldség pirítása

    3 percKözepes hő

    Add hozzá a sárgarépát, a póréhagymát, a paradicsompürét, a pirospaprikát és a majoranna a hagymához. Kb. 3 percig pirítsd, keverés közben, amíg a paradicsompüré megsötétedik.

    • 1 ek Paradicsompüré
    • 1 kk Pirospaprika
    • 1 kk Majoranna
  7. Burgonya kockázása

    Közben, amíg a 6. lépés fut

    Közben hámozd meg a burgonyát, és vágd 1,5 cm-es kockákra.

    • 300 g Burgonya
  8. Lencse öblítése

    Közben, amíg a 6. lépés fut

    Közben öblítsd le a lencsét hideg vízben a szűrőben. Áztatni nem kell a tányérlencsét.

    • 150 g Lencse
  9. Fokhagyma hozzáadása

    1 percKözepes hő

    Add hozzá a fokhagymát, és kb. 1 percig pirítsd, amíg illatozni nem kezd. Ne barnuljon meg.

  10. Leves felöntése

    Erős hő

    Add hozzá a burgonyát, a lencsét és a babérlevelet. Öntsd rá a 800 ml forró alaplevet, és erős lángon forrald fel.

    • 800 ml Zöldségalaplé
    • 1 Babérlevél
  11. Főzés

    30 percAlacsony hő

    Fedd le a fazekat ferdén, és kis lángon kb. 30 percig főzd, amíg a lencse puha, de még enyhén ropogós nem lesz. Időnként keverj.

  12. Kenyér kockázása

    Közben, amíg a 11. lépés fut

    Közben vágd a kenyérszeleteket 1 cm-es kockákra.

    • 2 Kenyér
  13. Kenyérkocka pirítása

    5 percKözepes hő

    Közben, amíg a 11. lépés fut

    Közben melegíts növényi olajat serpenyőben közepes lángon. Pirítsd a kenyérkockákat kb. 5 percig, amíg aranybarnák és ropogósak nem lesznek. Ízesítsd 1 csipet sóval.

    • 1 ek Növényi olaj
    • Só
  14. Petrezselyem vágása

    Közben, amíg a 13. lépés fut

    Közben mosd meg a petrezselymet, rázd szárazra, és vágd durván.

    • ½ köteg Petrezselyem
  15. Leves besűrítése

    Vedd ki a babérlevelet. A fakanál hátoldalával nyomd szét a burgonya kb. harmadát a fazékban. Így lesz a leves sűrű.

  16. Ecettel ízesítés

    Ízesítsd 1 evőkanál ecettel, sóval és borssal. Az ecet csak most kerül bele, így a leves frissebb lesz, és nem lesz lapos.

    • 1 ek Ecet
    • Só
    • Bors
  17. Tálalás

    Töltsd a levest mély tányérokba, és szórd meg petrezselyemmel és kenyérkockával. A maradék 3 napig eláll a hűtőben, a kenyérkockát külön tárold.

Tápértékek

adagonként

750 kcal

Fehérje
29 g
Szénhidrát
109 g
Zsír
22 g

Irányértékek, a hozzávalókból számolva.

Főzd meg az Orzóval. Lépésről lépésre.

Az Orzo ismeri a készletedet, megfelelő recepteket ajánl, és időzítőkkel vezet végig a főzésen. A szakácskönyv, a főzési mód és a bevásárlólista ingyenes.

Több az Orzóról