
Linsegryte
Vegansk. 17 små steg, 8 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: linser, poteter og gulrøtter.
- Tid
- 55 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 750 kcal
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Linser150 g
- Poteter300 g
- Gulrøtter2
- Purre½
- Løk1
- Hvitløksfedd2
- Tomatpuré1 ss
- Olivenolje2 ss
- Grønnsaksbuljong800 ml
- Eddik1 ss
- Skiver brød2
- Vegetabilsk olje1 ss
- Persille½ bunt
- Paprikapulver1 ts
- Merian1 ts
- Laurbærblad1
- Saltetter smak
- Pepperetter smak
Inneholder Gluten
Du trenger
7 deler- Stor gryte med lokk
- Liten panne
- Skjærebrett og kniv
- Tresleiv
- Sil
- Målebeger
- Sleiv
Fremgangsmåte
17 stegLøk i terninger
Skrell løken og kutt den fint i terninger.
- 1 Løk
Dunst løken
6 minMiddels varme
Varm olivenoljen i en stor gryte på middels varme. Dunst løketerningene med 1 klype salt i ca. 6 minutter, til de er gylne. Rør av og til.
- 2 ss Olivenolje
- Salt
Gulrot i terninger
Ved siden av, mens steg 2 går
Imens skreller du gulrøttene og skjærer dem i 1 cm store terninger.
- 2 Gulrøtter
Skjær purre
Ved siden av, mens steg 2 går
Imens renser du purren, deler den på langs, vasker den grundig og skjærer den i tynne halvringer.
- ½ Purre
Hakk hvitløk
Ved siden av, mens steg 2 går
Imens skreller du hvitløksfeddene og hakker dem fint.
- 2 Hvitløksfedd
Rist grønnsakene
3 minMiddels varme
Legg gulrøtter, purre, tomatpuré, paprikapulver og merian til løken. Rist i ca. 3 minutter under omrøring, til tomatpuréen blir mørk.
- 1 ss Tomatpuré
- 1 ts Paprikapulver
- 1 ts Merian
Potet i terninger
Ved siden av, mens steg 6 går
Imens skreller du potetene og skjærer dem i 1,5 cm store terninger.
- 300 g Poteter
Skyll linsene
Ved siden av, mens steg 6 går
Imens skyller du linsene i sila under kaldt vann. Du må ikke bløtlegge tallerkenlinser.
- 150 g Linser
Hvitløk i
1 minMiddels varme
Tilsett hvitløk og rist med i ca. 1 minutt, til det dufter. Det skal ikke bli brunt.
Hell på buljong
Høy varme
Tilsett potet, linser og laurbærblad. Hell på 800 ml varm buljong og kok opp på høy varme.
- 800 ml Grønnsaksbuljong
- 1 Laurbærblad
Småkok
30 minLav varme
Legg lokket skjevt på og la det småkoke på lav varme i ca. 30 minutter, til linsene er møre, men fortsatt har litt bit. Rør av og til.
Brød i terninger
Ved siden av, mens steg 11 går
Imens skjærer du brødskivene i 1 cm store terninger.
- 2 Skiver brød
Rist brødterningene
5 minMiddels varme
Ved siden av, mens steg 11 går
Imens varmer du vegetabilsk olje i en panne på middels varme. Rist brødterningene i ca. 5 minutter, til de er gyllenbrune og sprø. Krydre med 1 klype salt.
- 1 ss Vegetabilsk olje
- Salt
Hakk persille
Ved siden av, mens steg 13 går
Imens vasker du persillen, rister den tørr og hakker den grovt.
- ½ bunt Persille
Tykn gryten
Ta ut laurbærbladet. Mos ca. en tredjedel av potetene i gryten med baksiden av tresleiven. Da blir gryten tykk og god.
Smak til med eddik
Smak til med 1 spiseskje eddik, salt og pepper. Eddiken kommer først nå i, så gryten smaker friskt og ikke flatt.
- 1 ss Eddik
- Salt
- Pepper
Server
Hell gryten i dype tallerkener og strø over persille og brødterninger. Rester holder seg 3 dager i kjøleskapet. Oppbevar brødterningene separat.
Næringsverdier
per porsjon750 kcal
- Protein
- 29 g
- Karbohydrater
- 109 g
- Fett
- 22 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.

































