
Stekt ris med ägg
Vegetarisk. 17 små steg, 5 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: ris, ägg och ärtor.
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Medel
- per portion
- 667 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Ris150 g
- Ägg3
- Ärtor100 g
- Morot1
- Salladslök½ bunt
- Vitlök2
- Sojasås3 msk
- Matolja3 msk
- Sesam1 msk
- Vatten300 ml
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Innehåller Ägg, Soja och Gluten
Du behöver
6 delar- Kastrull
- Stor stekpanna
- Durkslag
- Skärbräda och kniv
- Tallrik
- Visp eller gaffel
Tillagning
17 stegSkölj riset
Skölj riset kallt i en durkslag tills vattnet rinner klart.
- 150 g Ris
Koka upp riset
4 minHög värme
Koka upp riset med 300 ml vatten och ½ tsk salt i en kastrull med lock på.
- 300 ml Vatten
- Salt
Låt riset koka
14 minLåg värme
Ställ värmen på lägsta nivå och låt riset koka under lock i ca 14 min. Lyft inte på locket.
Tärna moroten
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden skalar du moroten och tärnar den i ca 5 mm stora tärningar.
- 1 Morot
Skär salladslöken
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Skär salladslöken i fina ringar. Lägg det vita och det gröna var för sig.
- ½ bunt Salladslök
Hacka vitlöken
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Skala vitlöksklyftorna och hacka dem fint.
- 2 Vitlök
Låt riset svalna
10 min
Bred ut riset tunt på ett stort fat eller en plåt och låt svalna i ca 10 min. Då blir det korniga i stället för mosiga. Tips: Ris från dagen innan sparar den här tiden.
Vispa äggen
Vid sidan av, medan steg 7 pågår
Under tiden vispar du äggen med 1 nypa salt i en skål.
- 3 Ägg
- Salt
Tina ärtorna
Vid sidan av, medan steg 7 pågår
Lägg ärtorna i en durkslag och häll över hett vatten tills de har tinat.
- 100 g Ärtor
Rör äggen
Medelvärme
Hetta upp en tredjedel av matoljan i en stor stekpanna på medelhög värme. Lägg i äggen och rör tills de precis har stelnat.
- 1 msk Matolja
Lägg undan äggen
Lägg äggröran på en tallrik.
Stek morötterna
2 minHög värme
Hetta upp lite matolja i stekpannan tills den glänser. Stek morötterna i ca 2 min tills de är bitfasta.
- ½ msk Matolja
Stek riset
4 minHög värme
Lägg den återstående matoljan och riset i stekpannan och tryck ut det platt. Stek ca 2 min utan att röra, vänd och stek ytterligare 2 min tills det får knapriga partier.
- 1½ msk Matolja
Ärtor och vitlök ner
Hög värme
Rör ner ärtorna, vitlöken och det vita av salladslöken och stek i ca 1 min.
Häll i sojasåsen
Hög värme
Häll sojasås längs stekpannans kant och rör ner den tills riset har fått en jämn färg.
- 3 msk Sojasås
Blanda ner ägget
Medelvärme
Lägg tillbaka äggröran i stekpannan och blanda ner den. Smaka av med salt och peppar.
- Salt
- Svartpeppar
Servera
Fyll skålar med riset och strö över det gröna av salladslöken och sesam.
- 1 msk Sesam
Näringsvärden
per portion667 kcal
- Protein
- 22 g
- Kolhydrater
- 75 g
- Fett
- 31 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.



























