
Kycklingfrikassé med ris
19 små steg, 6 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: kycklingbröst, ris och champinjoner.
- Tid
- 60 min
- Svårighetsgrad
- Medel
- per portion
- 794 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Kycklingbröst250 g
- Ris150 g
- Champinjoner150 g
- Ärtor100 g
- Lök½
- Matolja1 msk
- Smör20 g
- Vetemjöl20 g
- Grädde100 ml
- Buljongtärning1
- Citron½
- Persilja½ bunt
- Lagerblad1
- Muskot1 nypa
- Vatten700 ml
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Innehåller Gluten och Laktos
Du behöver
7 delar- Kastrull
- Stekpanna
- Skärbräda och kniv
- Kanna
- Durkslag
- Visp
- Tallrik
Tillagning
19 stegSätt på buljongen
5 minHög värme
400 ml Vatten med buljongtärning och lagerblad i kastrullen och låt koka upp.
- 400 ml Vatten
- 1 Buljongtärning
- 1 Lagerblad
Rengör champinjonerna
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
Under tiden torkar du av champinjonerna med en fuktad trasa.
- 150 g Champinjoner
Kvarta champinjonerna
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
Kvarta champinjonerna.
Dra kycklingen
14 minLåg värme
Sänk värmen till lägsta läge. Lägg kycklingbröstet i buljongen och låt dra i 14 minuter, tills det är helt vitt inuti (72 °C i mitten).
- 250 g Kycklingbröst
Tärna lök
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Under tiden skalar du ½ lök och tärnar den fint.
- ½ Lök
Pressa citronen
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Halvera citronen och pressa ut ena hälften. Saften kommer i såsen senare.
- ½ Citron
Hacka persilja
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Plocka persiljan och hacka den fint.
- ½ bunt Persilja
Lyft upp kycklingen
Lyft upp kycklingbröstet med en tång och lägg det på en tallrik.
Sila buljongen
Sila buljongen genom durkslaget i en kanna. Kasta lagerbladet och skölj kastrullen.
Koka riset
12 minLåg värme
Koka upp riset med 300 ml vatten och 1 nypa salt i kastrullen och låt det sedan koka under lock på lägsta värme i 12 minuter.
- 150 g Ris
- 300 ml Vatten
- Salt
Dela kycklingen
Vid sidan av, medan steg 10 pågår
Under tiden skär du kycklingbröstet i tuggvänliga bitar.
Bryn champinjonerna
5 minHög värme
Hetta upp matoljan rejält i stekpannan. Bryn champinjonerna i ett lager i 5 minuter, tills de är gyllenbruna. Salta lätt.
- 1 msk Matolja
- Salt
Fräs löken
3 minMedelvärme
Lägg smöret och löken i stekpannan och fräs på medelvärme i 3 minuter, tills löken är glasig.
- 20 g Smör
Fräs mjölet
1 minMedelvärme
Strö över mjölet och fräs i 1 minut under omrörning, utan att det får färg.
- 20 g Vetemjöl
Rör i buljongen
Medelvärme
Rör ner 300 ml av buljongen lite i taget med vispen, tills såsen är slät.
Rör i grädden
5 minLåg värme
Tillsätt grädden, krydda med muskot, salt och peppar och låt sjuda svagt i 5 minuter, tills såsen binder till en kräm.
- 100 ml Grädde
- 1 nypa Muskot
- Salt
- Svartpeppar
Kyckling och ärtor
3 minLåg värme
Lägg kycklingbitarna och ärtorna i såsen och låt dra i 3 minuter, tills allt är varmt.
- 100 g Ärtor
Smaka av
Rör ner citronsaften och smaka av med salt och peppar.
- Salt
- Svartpeppar
Servera
Lägg riset på tallrikar, fördela frikassén över och strö över persilja.
Näringsvärden
per portion794 kcal
- Protein
- 42 g
- Kolhydrater
- 82 g
- Fett
- 33 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.
































