
Gemüse-Curry mit Reis
Vegan. 17 kleine Schritte, 5 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Reis, Kokosmilch und rote Currypaste.
- Zeit
- 35 Min
- Schwierigkeit
- Einfach
- pro Portion
- 849 kcal
In Orzo kochst du es Schritt für Schritt mit Timern, stellst die Portionen ein und setzt, was fehlt, auf die Einkaufsliste. Auch mit der Küchenmaschine.
Zutaten
- Reis150 g
- Wasser300 ml
- Kokosmilch400 ml
- rote Currypaste2 EL
- Karotten2
- Brokkoli200 g
- Spinat100 g
- Zwiebel1
- Knoblauchzehen2
- Ingwer1 Stück
- Öl1 EL
- Salznach Geschmack
Du brauchst
4 Teile- Zwei Töpfe
- Sieb
- Brett & Messer
- Kochlöffel
Zubereitung
17 SchritteReis waschen
Reis in einem Sieb kalt abspülen, bis das Wasser klar abläuft.
- 150 g Reis
Reis aufsetzen
Hohe Hitze
Reis mit dem Wasser und 1 Prise Salz in einen Topf geben und bei hoher Hitze aufkochen.
- 300 ml Wasser
- Salz
Reis garen
15 Min.Niedrige Hitze
Deckel auflegen und den Reis bei kleiner Hitze ca. 15 Minuten garen. Danach vom Herd ziehen und zugedeckt stehen lassen.
Zwiebel würfeln
Nebenbei, während Schritt 3 läuft
Währenddessen Zwiebel abziehen und fein würfeln.
- 1 Zwiebel
Öl erhitzen
Mittlere Hitze
Öl in einem zweiten Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es leicht glänzt.
- 1 EL Öl
Zwiebel dünsten
3 Min.Mittlere Hitze
Zwiebelwürfel darin ca. 3 Minuten glasig dünsten, dabei ab und zu umrühren.
Knoblauch & Ingwer
Nebenbei, während Schritt 6 läuft
Währenddessen Knoblauchzehen abziehen und Ingwer schälen. Beides fein hacken.
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Stück Ingwer
Currypaste rösten
1 Min.Mittlere Hitze
Knoblauch, Ingwer und Currypaste dazugeben und ca. 1 Minute unter Rühren rösten, bis es kräftig duftet.
- 2 EL rote Currypaste
Kokosmilch angießen
2 Min.Mittlere Hitze
Kokosmilch angießen, glatt rühren und ca. 2 Minuten aufkochen lassen.
- 400 ml Kokosmilch
Karotten schneiden
Nebenbei, während Schritt 9 läuft
Währenddessen Karotten schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- 2 Karotten
Karotten köcheln
4 Min.Niedrige Hitze
Karottenscheiben dazugeben und bei kleiner Hitze ca. 4 Minuten köcheln lassen.
Brokkoli teilen
Nebenbei, während Schritt 11 läuft
Währenddessen Brokkoli in kleine Röschen teilen und waschen.
- 200 g Brokkoli
Brokkoli köcheln
6 Min.Niedrige Hitze
Brokkoli dazugeben und ca. 6 Minuten weiterköcheln, bis das Gemüse bissfest ist.
Spinat waschen
Nebenbei, während Schritt 13 läuft
Währenddessen Spinat waschen und gut abtropfen lassen.
- 100 g Spinat
Spinat unterheben
Niedrige Hitze
Spinat unterrühren, bis er zusammenfällt.
Abschmecken
Curry mit Salz abschmecken.
- Salz
Anrichten
Reis mit einer Gabel auflockern, auf tiefe Teller verteilen und das Curry darübergeben.
Nährwerte
pro Portion849 kcal
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 90 g
- Fett
- 51 g
Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.
























