Gemüse-Curry mit Reis

Gemüse-Curry mit Reis

Vegan. 17 kleine Schritte, 5 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Reis, Kokosmilch und rote Currypaste.

Zeit
35 Min
Schwierigkeit
Einfach
pro Portion
849 kcal
In Orzo kochen
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Gemüse-Curry mit Reis in Orzo kochen.

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Zutaten

2 Portionen
  • Reis150 g
  • Wasser300 ml
  • Kokosmilch400 ml
  • rote Currypaste2 EL
  • Karotten2
  • Brokkoli200 g
  • Spinat100 g
  • Zwiebel1
  • Knoblauchzehen2
  • Ingwer1 Stück
  • Öl1 EL
  • Salznach Geschmack

Du brauchst

4 Teile
  • Zwei Töpfe
  • Sieb
  • Brett & Messer
  • Kochlöffel

Zubereitung

17 Schritte
  1. Reis waschen

    Reis in einem Sieb kalt abspülen, bis das Wasser klar abläuft.

    • 150 g Reis
  2. Reis aufsetzen

    Hohe Hitze

    Reis mit dem Wasser und 1 Prise Salz in einen Topf geben und bei hoher Hitze aufkochen.

    • 300 ml Wasser
    • Salz
  3. Reis garen

    15 Min.Niedrige Hitze

    Deckel auflegen und den Reis bei kleiner Hitze ca. 15 Minuten garen. Danach vom Herd ziehen und zugedeckt stehen lassen.

  4. Zwiebel würfeln

    Nebenbei, während Schritt 3 läuft

    Währenddessen Zwiebel abziehen und fein würfeln.

    • 1 Zwiebel
  5. Öl erhitzen

    Mittlere Hitze

    Öl in einem zweiten Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es leicht glänzt.

    • 1 EL Öl
  6. Zwiebel dünsten

    3 Min.Mittlere Hitze

    Zwiebelwürfel darin ca. 3 Minuten glasig dünsten, dabei ab und zu umrühren.

  7. Knoblauch & Ingwer

    Nebenbei, während Schritt 6 läuft

    Währenddessen Knoblauchzehen abziehen und Ingwer schälen. Beides fein hacken.

    • 2 Knoblauchzehen
    • 1 Stück Ingwer
  8. Currypaste rösten

    1 Min.Mittlere Hitze

    Knoblauch, Ingwer und Currypaste dazugeben und ca. 1 Minute unter Rühren rösten, bis es kräftig duftet.

    • 2 EL rote Currypaste
  9. Kokosmilch angießen

    2 Min.Mittlere Hitze

    Kokosmilch angießen, glatt rühren und ca. 2 Minuten aufkochen lassen.

    • 400 ml Kokosmilch
  10. Karotten schneiden

    Nebenbei, während Schritt 9 läuft

    Währenddessen Karotten schälen und in dünne Scheiben schneiden.

    • 2 Karotten
  11. Karotten köcheln

    4 Min.Niedrige Hitze

    Karottenscheiben dazugeben und bei kleiner Hitze ca. 4 Minuten köcheln lassen.

  12. Brokkoli teilen

    Nebenbei, während Schritt 11 läuft

    Währenddessen Brokkoli in kleine Röschen teilen und waschen.

    • 200 g Brokkoli
  13. Brokkoli köcheln

    6 Min.Niedrige Hitze

    Brokkoli dazugeben und ca. 6 Minuten weiterköcheln, bis das Gemüse bissfest ist.

  14. Spinat waschen

    Nebenbei, während Schritt 13 läuft

    Währenddessen Spinat waschen und gut abtropfen lassen.

    • 100 g Spinat
  15. Spinat unterheben

    Niedrige Hitze

    Spinat unterrühren, bis er zusammenfällt.

  16. Abschmecken

    Curry mit Salz abschmecken.

    • Salz
  17. Anrichten

    Reis mit einer Gabel auflockern, auf tiefe Teller verteilen und das Curry darübergeben.

Nährwerte

pro Portion

849 kcal

Eiweiß
16 g
Kohlenhydrate
90 g
Fett
51 g

Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.

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