
Zeleninové kari s ryžou
Vegánske. 17 malých krokov, 5 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: ryža, kokosové mlieko a kari pasta.
- Čas
- 35 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 849 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Ryža150 g
- Voda300 ml
- Kokosové mlieko400 ml
- Kari pasta2 PL
- Mrkvy2
- Brokolica200 g
- Špenát100 g
- Cibuľa1
- Cesnak2
- Zázvor1 kus
- Olivový olej1 PL
- Soľpodľa chuti
Potrebuješ
4 časti- Dva hrnce
- Cedidlo
- Doska a nôž
- Drevená varecha
Príprava
17 krokovRyžu umyť
Ryžu v cedidle opláchnite studenou vodou, kým voda nebude čistá.
- 150 g Ryža
Ryžu uvariť
Silný žar
Ryžu s vodou a 1 štipka soli dajte do hrnca a na silnom ohni nechajte zovrieť.
- 300 ml Voda
- Soľ
Ryžu dovariť
15 minNízke teplo
Priklopte pokrievkou a na malom ohni varte asi 15 minút. Potom odstavte z ohňa a nechajte zakrytú stáť.
Cibuľu nakrájať
Medzitým, kým beží krok 3
Medzitým cibuľu ošúpte a nadrobno nakrájajte na kocky.
- 1 Cibuľa
Olej zohriať
Stredné teplo
Olivový olej zohrejte v druhom hrnci na strednom ohni, kým sa mierne nelesknie.
- 1 PL Olivový olej
Cibuľu opražiť
3 minStredné teplo
Cibuľové kocky v ňom asi 3 minúty priesvitne dusťte, občas premiešajte.
Cesnak a zázvor
Medzitým, kým beží krok 6
Medzitým ošúpte strúčiky cesnaku a zázvor. Obe veci nadrobno nasekajte.
- 2 Cesnak
- 1 kus Zázvor
Opiecť kari pastu
1 minStredné teplo
Pridajte cesnak, zázvor a kari pastu a asi 1 minútu za miešania opekajte, kým silno nevonia.
- 2 PL Kari pasta
Kokosové mlieko
2 minStredné teplo
Zalejte kokosovým mliekom, rozmiešajte do hladka a asi 2 minúty nechajte bublať.
- 400 ml Kokosové mlieko
Mrkvu nakrájať
Medzitým, kým beží krok 9
Medzitým ošúpte mrkvu a nakrájajte na tenké plátky.
- 2 Mrkvy
Mrkvu podusiť
4 minNízke teplo
Plátky mrkvy pridajte a na malom ohni dusťte asi 4 minúty.
Brokolicu rozdeliť
Medzitým, kým beží krok 11
Medzitým brokolicu rozdeľte na malé ružičky a umyte.
- 200 g Brokolica
Brokolicu podusiť
6 minNízke teplo
Pridajte brokolicu a ďalších asi 6 minút dusťte, kým zelenina nebude al dente.
Špenát umyť
Medzitým, kým beží krok 13
Medzitým špenát umyte a dobre scedte.
- 100 g Špenát
Špenát zamiešať
Nízke teplo
Špenát zamiešajte, kým nezmäkne.
Dochutiť
Kari dochuťte soľou.
- Soľ
Podávať
Ryžu vidličkou nadýchajte, rozdeľte na hlboké taniere a kari naň poliate.
Výživové hodnoty
na porciu849 kcal
- Bielkoviny
- 16 g
- Sacharidy
- 90 g
- Tuky
- 51 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.
























