
Curry od povrća s rižom
Vegan. 17 malih koraka, od toga 5 uz tajmer. Glavni sastojci: riža, kokosovo mlijeko i curry pasta.
- Vrijeme
- 35 min
- Težina
- Lako
- po porciji
- 849 kcal
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- Riža150 g
- Voda300 ml
- Kokosovo mlijeko400 ml
- Curry pasta2 žl.
- Mrkve2
- Brokule200 g
- Špinat100 g
- Luk1
- Češnjaka2
- Đumbir1 komad
- Maslinovo ulje1 žl.
- Solpo ukusu
Trebat će ti
4 dijela- Dva lonca
- Cjedilo
- Daska i nož
- Drvena žlica
Priprema
17 korakaOperi rižu
Riži u cjedilu ispiri pod hladnom vodom dok voda ne počne bistro oticati.
- 150 g Riža
Riža na vatru
Jaka vatra
Rižu s vodom i 1 prstohvat soli stavi u lonac i na jakoj vatri zakuhaj.
- 300 ml Voda
- Sol
Kuhaj rižu
15 minNiska toplina
Stavi poklopac i riža neka se na maloj vatri kuha oko 15 minuta. Zatim skini s vatre i ostavi poklopljeno.
Nasjeckaj luk
Usput, dok korak 3 traje
Usput oguli luk i sitno ga nasjeckaj.
- 1 Luk
Zagrij ulje
Srednja toplina
Ulje zagrij u drugom loncu na srednjoj vatri dok ne počne blago sjajiti.
- 1 žl. Maslinovo ulje
Pirjaj luk
3 minSrednja toplina
U njemu pirjaj kockice luka oko 3 minute dok ne postanu staklaste, povremeno miješaj.
Češnjak i đumbir
Usput, dok korak 6 traje
Usput oguli češnjak i đumbir. Oboje sitno nasjeckaj.
- 2 Češnjaka
- 1 komad Đumbir
Prži curry pastu
1 minSrednja toplina
Dodaj češnjak, đumbir i curry pastu te prži oko 1 minutu uz miješanje dok ne zamiriše jako.
- 2 žl. Curry pasta
Zalij kokosovim mlijekom
2 minSrednja toplina
Ulij kokosovo mlijeko, dobro umiješaj i pusti da kuha oko 2 minute.
- 400 ml Kokosovo mlijeko
Nareži mrkvu
Usput, dok korak 9 traje
Usput oguli mrkvu i nareži je na tanke kolutiće.
- 2 Mrkve
Mrkva na lagano kuhanje
4 minNiska toplina
Dodaj kolutiće mrkve i na maloj vatri kuhaj oko 4 minute.
Razdijeli brokulu
Usput, dok korak 11 traje
Usput brokulu razdijeli na male cvjetiće i operi.
- 200 g Brokule
Kuhaj brokulu
6 minNiska toplina
Dodaj brokulu i kuhaj još oko 6 minuta dok povrće ne postane al dente.
Opери špinat
Usput, dok korak 13 traje
Usput operi špinat i dobro ga ocijedi.
- 100 g Špinat
Umiješaj špinat
Niska toplina
Umiješaj špinat dok ne splasne.
Začini
Curry začini soli po ukusu.
- Sol
Posluži
Rižu rašljom rastresi, rasporedi po dubokim tanjurima i preko nje prelij curry.
Nutritivne vrijednosti
po porciji849 kcal
- Bjelančevine
- 16 g
- Ugljikohidrati
- 90 g
- Masti
- 51 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.
























