
Bondgryta med köttfärs
15 små steg, 5 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: köttfärs, potatis och paprikor.
- Tid
- 50 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 758 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Köttfärs300 g
- Potatis400 g
- Paprikor2
- Lökar2
- Vitlöksklyftor2
- Tomatpuré1 msk
- Krossade tomater400 g
- Grönsaksbuljong300 ml
- Matolja1 msk
- Persilja½ bunt
- Mildt paprikapulver1 msk
- Mejram1 tsk
- Kummin½ tsk
- Lagerblad1
- Socker1 nypa
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Du behöver
5 delar- Stor kastrull med lock
- Skärbräda & kniv
- Träsked
- Mätkopp
- Soppslev
Tillagning
15 stegTärna löken
Skala löken och tärna den fint.
- 2 Lökar
Värm oljan
Hög värme
Värm matoljan i en stor kastrull på hög värme, tills den glimmar lätt.
- 1 msk Matolja
Stek köttfärsen
7 minHög värme
Lägg köttfärsen i den heta kastrullen och krydda med ½ tsk salt. Stek utan att röra i ca 3 minuter, bryt sedan isär och stek i ytterligare 4 minuter, tills den är smulig och inte längre rosa.
- 300 g Köttfärs
- Salt
Skär paprikan
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden kärnar du ur paprikan. Skär tre fjärdedelar i 2 cm stora bitar. Den sista fjärdedelen sparas till senare.
- 1½ Paprikor
Tärna potatisen
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden skalar du potatisen och skär i 2 cm stora tärningar.
- 400 g Potatis
Fräs löken
4 minMedelvärme
Sänk värmen till medel. Tillsätt löken till köttfärsen och låt den mjukna i ca 4 minuter, tills den är mjuk. Lossa stekfonden från botten under tiden.
Hacka vitlöken
Vid sidan av, medan steg 6 pågår
Under tiden skalar du vitlöken och hackar den fint.
- 2 Vitlöksklyftor
Rosta tomatpurén
1 minMedelvärme
Tillsätt tomatpurén och vitlöken och rosta i ca 1 minut, tills puréen blir mörk.
- 1 msk Tomatpuré
Späd
Hög värme
Rör i paprikapulvret, kumminen och mejramen och späd genast med de krossade tomaterna och 300 ml buljong. Lägg i lagerbladet och potatisen och koka upp.
- 1 msk Mildt paprikapulver
- ½ tsk Kummin
- 1 tsk Mejram
- 400 g Krossade tomater
- 300 ml Grönsaksbuljong
- 1 Lagerblad
Låt sjuda
15 minLåg värme
Lägg på locket snett och låt sjuda på låg värme i ca 15 minuter. Rör om då och då.
Hacka persiljan
Vid sidan av, medan steg 10 pågår
Under tiden tvättar du persiljan, skakar torr och hackar den fint.
- ½ bunt Persilja
Tärna paprikan
Vid sidan av, medan steg 10 pågår
Under tiden tärnar du den sista fjärdedelen paprika fint. De läggs rå ovanpå.
- ½ Paprika
Paprika i
10 minLåg värme
Lägg paprikabitarna i kastrullen och låt sjuda i ytterligare 10 minuter, tills potatisen och paprikan är mjuka.
Smaka av
Ta upp lagerbladet. Smaka av med salt, peppar och 1 nypa socker. Sockret tar bort tomatens vassa smak.
- Salt
- Svartpeppar
- 1 nypa Socker
Servera
Häll bondgrytan i djupa tallrikar och strö över de råa paprikatärningarna och persiljan. Resterna håller sig 3 dagar i kylen.
Näringsvärden
per portion758 kcal
- Protein
- 36 g
- Kolhydrater
- 66 g
- Fett
- 39 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.





























