
Enchiladas s fižolom
Vegetarijansko. Majhni koraki: 17, od teh 7 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: wrapi, rdeči fižol in koruza.
- Čas
- 40 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 881 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem ali airfryerjem.
Sestavine
- Wrapi4
- Rdeči fižol1 konzerva
- Koruza1 konzerva
- Paprika1
- Čebula1
- Česen2
- Sesekljan paradižnik400 g
- Paradižnikov koncentrat1 ž
- Ribani sir80 g
- Kisla smetana40 g
- Koriander½ šopek
- Limete½
- Oljčno olje1 ž
- Kumin1 čž
- Mleta paprika1 čž
- Čili paprike½ čž
- Origano½ čž
- Sladkor1 ščep
- Solpo okusu
- Črni poperpo okusu
Vsebuje Gluten in Laktoza
Potrebuješ
7 delov- Velika ponev
- Pekač (ok. 20 x 25 cm)
- Skleda
- Cedilo
- Deska in nož
- Kuhalnica
- Krožnik
Priprava
17 korakovPečico segrej
200 °C vroč zrak
Pečico segrej na 200 °C z vročim zrakom.
Čebulo nareži
Vzporedno, medtem ko teče korak 1
Medtem olupi čebulo in jo drobno nareži na kocke.
- 1 Čebula
Papriko nareži
Vzporedno, medtem ko teče korak 1
Papriko operi, očisti semen in nareži na 1 cm majhne kocke.
- 1 Paprika
Česen nasekljaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 1
Olupi česen in ga drobno nasekljaj.
- 2 Česen
Fižol in koruzo speri
Vzporedno, medtem ko teče korak 1
Rdeči fižol in koruzo odcedi v cedilo in ju hladno speri. Dobro pusti odcediti.
- 1 konzerva Rdeči fižol
- 1 konzerva Koruza
Čebulo in papriko popecite
5 minSrednja toplota
V veliki ponvi segrej oljčno olje na srednji temperaturi. Čebulo in papriko z 1 ščep soljo pecite približno 5 minut, da zmehčata.
- 1 ž Oljčno olje
- Sol
Začimbe popecite
1 minSrednja toplota
Česen, tomatni koncentrat, kumin, mleto papriko, čili in origano vmešaj in ca. 1 minuto praži, da zadiši.
- 1 ž Paradižnikov koncentrat
- 1 čž Kumin
- 1 čž Mleta paprika
- ½ čž Čili paprike
- ½ čž Origano
Paradižnik zgosti
8 minNizka toplota
Sesekljan paradižnik, 1 ščep sol, poper in 1 ščep sladkor vmešaj. Na majhnem ognju kuhaj približno 8 minut, da omaka zgosti.
- 400 g Sesekljan paradižnik
- 1 ščep Sladkor
- Sol
- Črni poper
Nadev zmešaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 8
Medtem v skledi zmešaj fižol, koruzo, polovico ribanega sira, 1 ščep soljo in poper.
- 40 g Ribani sir
- Sol
- Črni poper
Koriander natrgaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 8
Natrgaj listke koriandra.
- ½ šopek Koriander
Omako daj v pekač
Tretjino omake daj v pekač in jo enakomerno razporedi.
Wrape nadevaj
Vsak wrap napolni s četrtino nadeva, trdno zvij in ga s šivom navzdol polož v pekač.
- 4 Wrapi
Omako prelij čez
Preostalo omako enakomerno razporedi čez wrape, pokrij tudi konce, da se ne izsušijo.
Sir na vrh
Preostali ribani sir posuj čez.
- 40 g Ribani sir
Peci
200 °C vroč zrak
Pekač potisni v vročo pečico in peci približno 15 minut, dokler sir ne postane zlatorjav, omaka ob robu pa ne začne mehurčkati.
Limeto pripravi
Vzporedno, medtem ko teče korak 15
Medtem ½ limete nareži na krhlje.
- ½ Limete
Postrezi
Kislo smetano gladko razmešaj in jo daj na enchilade. Posuj s koriandrom in pokapaj z nekaj kapljicami limetinega soka.
- 40 g Kisla smetana
Hranilne vrednosti
na porcijo881 kcal
- Beljakovine
- 35 g
- Ogljikovi hidrati
- 110 g
- Maščobe
- 33 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.






































