
Enchiladas s fazuľou
Vegetariánske. 17 malých krokov, 7 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: malé wrapy, červená fazuľa a kukurica.
- Čas
- 40 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 881 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom alebo horúcovzdušnou fritézou.
Suroviny
- Malé wrapy4
- Červená fazuľa1 plechovka
- Kukurica1 plechovka
- Červená paprika1
- Cibuľa1
- Cesnakové strúčiky2
- Krájané paradajky400 g
- Paradajkový pretlak1 PL
- Strúhaný syr80 g
- Kyslá smotana40 g
- Koriander½ zväzok
- Limetka½
- Olivový olej1 PL
- Kmín1 ČL
- Mletá paprika1 ČL
- Chilli vločky½ ČL
- Oregano½ ČL
- Cukor1 štipka
- Soľpodľa chuti
- Čierne koreniepodľa chuti
Obsahuje Lepok a Laktóza
Potrebuješ
7 častí- Veľká panvica
- Zapekacia forma (asi 20 x 25 cm)
- Misa
- Sitko
- Doska a nôž
- Drevená lyžica
- Tanier
Príprava
17 krokovPredhriať rúru
200 °C horúci vzduch
Rúru predhrej na 200 °C horúci vzduch.
Nakrájať cibuľu na kocky
Medzitým, kým beží krok 1
Medzitým cibuľu ošúp a nadrobno nakrájaj na kocky.
- 1 Cibuľa
Nakrájať papriku na kocky
Medzitým, kým beží krok 1
Papriku umy, vyber semienka a nakrájaj na kocky 1 cm.
- 1 Červená paprika
Nasekať cesnak
Medzitým, kým beží krok 1
Strúčiky cesnaku ošúp a nadrobno ich nasekaj.
- 2 Cesnakové strúčiky
Opláchnuť fazuľu a kukuricu
Medzitým, kým beží krok 1
Červenú fazuľu a kukuricu scedi do sitka a studenou vodou opláchni. Nechaj dobre odkvapkať.
- 1 plechovka Červená fazuľa
- 1 plechovka Kukurica
Opražiť cibuľu a papriku
5 minStredné teplo
Olivový olej rozohrej na strednej teplote na veľkej panvici. Cibuľu a papriku s 1 štipka soľou opekaj asi 5 minút, kým nezmäknú.
- 1 PL Olivový olej
- Soľ
Opražiť korenie
1 minStredné teplo
Vmiešaj cesnak, paradajkový pretlak, kmín, mletú papriku, chilli vločky a oregano a asi 1 minútu opekaj, kým nevonia.
- 1 PL Paradajkový pretlak
- 1 ČL Kmín
- 1 ČL Mletá paprika
- ½ ČL Chilli vločky
- ½ ČL Oregano
Paradajky povariť
8 minNízke teplo
Vmiešaj krájané paradajky, 1 štipka soľ, čierne korenie a 1 štipka cukor. Na malom ohni nechaj asi 8 minút pomaly variť, kým omáčka nezhustne.
- 400 g Krájané paradajky
- 1 štipka Cukor
- Soľ
- Čierne korenie
Zmiešať náplň
Medzitým, kým beží krok 8
Medzitým v miske zmiešaj fazuľu, kukuricu, polovicu strúhaného syra, 1 štipka soľ a čierne korenie.
- 40 g Strúhaný syr
- Soľ
- Čierne korenie
Natrhať koriander
Medzitým, kým beží krok 8
Natrhaj lístky koriandra.
- ½ zväzok Koriander
Omáčku do formy
Tretinu omáčky daj do zapekacej formy a rovnomerne ju rozotri.
Plniť wrapy
Na každý wrap daj štvrtinu náplne, pevne ho zroluj a spojom nadol ho polož do formy.
- 4 Malé wrapy
Preliať omáčkou
Zvyšnú omáčku rovnomerne rozdeľ cez wrapy a zakry aj konce, aby nevyschli.
Posypať syrom
Zvyšný strúhaný syr posyp navrch.
- 40 g Strúhaný syr
Zapiecť
200 °C horúci vzduch
Formu vlož do horúcej rúry a peč asi 15 minút, kým syr nebude zlatohnedý a omáčka pri okraji nebude bublať.
Pripraviť limetku
Medzitým, kým beží krok 15
Medzitým nakrájaj ½ limetku na kliny.
- ½ Limetka
Podávať
Kyslú smotanu vymiešaj do hladka a daj na enchiladas. Posyp koriandrom a pokvapkaj limetkou.
- 40 g Kyslá smotana
Výživové hodnoty
na porciu881 kcal
- Bielkoviny
- 35 g
- Sacharidy
- 110 g
- Tuky
- 33 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.






































