
Tigaie cu orez, legume și ou
Vegetarian. 15 pași mici, 3 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: orez, mazăre și morcovi.
- Timp
- 30 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 582 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Orez150 g
- Apă1 l
- Mazăre150 g
- Morcovi2
- Ceapă1
- Ouă2
- Sos de soia2 lg.
- Ulei vegetal2 lg.
- Saredupă gust
Conține Gluten, Ou și Soia
Ai nevoie de
7 părți- Oală
- Strecurătoare
- Planșetă și cuțit
- Castron
- Tigaie mare
- Spatulă
- Farfurie mare
Preparare
15 pașiPune apa la fiert
Foc mare
Adu apa cu o priză generoasă de sare la fiert, într-o oală, la foc mare.
- 1 l Apă
- Sare
Clătește orezul
Clătește orezul cu apă rece într-o strecurătoare, până apa e aproape limpede. Așa boabele rămân afânate mai târziu.
- 150 g Orez
Fierbe orezul
12 minFoc mediu
Pune orezul în apa clocotită și fierbe-l descoperit cca 12 minute, până devine moale, dar încă cu boabele întregi.
Taie ceapa
Între timp, cât merge pasul 3
Între timp, decojește ceapa și taie-o cubulețe mici.
- 1 Ceapă
Taie morcovii
Între timp, cât merge pasul 3
Cât fierbe orezul, decojește morcovii și taie-i cubulețe mici, cam cât mazărea.
- 2 Morcovi
Bate ouăle
Între timp, cât merge pasul 3
Între timp, bate ouăle cu o priză de sare într-un castron.
- 2 Ouă
- Sare
Scurge orezul
Scurge orezul într-o strecurătoare, lasă-l să se scurgă bine și întinde-l pe o farfurie mare, ca să se răcească.
Încălzește uleiul
Foc mare
Pune jumătate din uleiul vegetal într-o tigaie mare, la foc mare, până strălucește.
- 1 lg. Ulei vegetal
Prăjește legumele
4 minFoc mare
Pune ceapa și morcovii și prăjește cca 4 minute, amestecând, până morcovii sunt al dente.
Adaugă mazărea
2 minFoc mare
Pune mazărea și prăjește cca 2 minute, până se încălzește.
- 150 g Mazăre
Fă ouăle
1 minFoc mediu
Împinge legumele spre margine, pune restul de ulei în mijloc și toarnă ouăle. Amestecă cca 1 minut, până se fac ouă jumări.
- 1 lg. Ulei vegetal
Adaugă orezul
Foc mare
Pune orezul, stropește cu sos de soia și amestecă totul.
- 2 lg. Sos de soia
Călește totul
3 minFoc mare
La foc mare, prăjește cca 3 minute, întorcând doar din când în când, până orezul e fierbinte și devine ușor crocant.
Gustă
Gustă și, dacă e nevoie, mai adaugă puțină sare.
- Sare
Servește
Pune tigaia cu orez pe farfurii și servește fierbinte.
Valori nutriționale
pe porție582 kcal
- Proteine
- 19 g
- Glucide
- 83 g
- Grăsimi
- 19 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.
























