
Riz sauté aux légumes et à l'œuf
Végétarien. 15 petites étapes, dont 3 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : riz, petits pois et carottes.
- Temps
- 30 min
- Difficulté
- Facile
- par portion
- 582 kcal
Dans Orzo, tu le cuisines étape par étape avec des minuteurs, tu règles les portions et tu ajoutes ce qui manque à la liste de courses. Aussi avec le robot de cuisine.
Ingrédients
- Riz150 g
- Eau1 l
- Petits pois150 g
- Carottes2
- Oignon1
- Œufs2
- Sauce soja2 c. à s.
- Huile végétale2 c. à s.
- Selau goût
Contient Gluten, Œuf et Soja
Il te faut
7 ustensiles- Casserole
- Passoire
- Planche & couteau
- Saladier
- Grande poêle
- Spatule
- Grande assiette
Préparation
15 étapesFaire bouillir l'eau
Feu vif
Porte l'eau à ébullition à feu vif dans une casserole, avec une bonne pincée de sel.
- 1 l Eau
- Sel
Rincer le riz
Rince le riz à l'eau froide dans une passoire, jusqu'à ce que l'eau soit presque claire. Comme ça, les grains resteront bien détachés.
- 150 g Riz
Cuire le riz
12 minFeu moyen
Verse le riz dans l'eau bouillante et fais-le cuire environ 12 minutes sans couvercle, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore un peu ferme.
Couper l'oignon
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Pendant ce temps, épluche l'oignon et coupe-le en petits dés.
- 1 Oignon
Couper les carottes
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Pendant que le riz cuit, épluche les carottes et coupe-les en petits dés, à peu près de la taille des petits pois.
- 2 Carottes
Battre les œufs
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Pendant ce temps, bats les œufs avec une pincée de sel dans un saladier.
- 2 Œufs
- Sel
Égoutter le riz
Égoutte le riz dans une passoire, laisse-le bien s'égoutter et étale-le sur une grande assiette pour que la vapeur s'échappe.
Chauffer l'huile
Feu vif
Fais chauffer la moitié de l'huile végétale dans une grande poêle à feu vif, jusqu'à ce qu'elle miroite.
- 1 c. à s. Huile végétale
Cuire les légumes
4 minFeu vif
Ajoute l'oignon et les carottes et fais-les sauter environ 4 minutes en remuant, jusqu'à ce que les carottes soient tendres mais encore croquantes.
Ajouter les petits pois
2 minFeu vif
Ajoute les petits pois et fais-les sauter environ 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient chauds.
- 150 g Petits pois
Cuire les œufs
1 minFeu moyen
Pousse les légumes sur le bord, verse le reste d'huile au centre et ajoute les œufs. Remue environ 1 minute pour obtenir des œufs brouillés.
- 1 c. à s. Huile végétale
Ajouter le riz
Feu vif
Ajoute le riz, arrose de sauce soja et mélange le tout.
- 2 c. à s. Sauce soja
Faire sauter
3 minFeu vif
Fais sauter à feu vif environ 3 minutes en ne retournant que de temps en temps, jusqu'à ce que le riz soit chaud et légèrement croustillant.
Assaisonner
Goûte et ajoute un peu de sel si besoin.
- Sel
Servir
Répartis le riz sauté dans les assiettes et sers bien chaud.
Valeurs nutritionnelles
par portion582 kcal
- Protéines
- 19 g
- Glucides
- 83 g
- Lipides
- 19 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.
























