
Zöldséges rizses serpenyő tojással
Vegetáriánus. 15 kis lépés, ebből 3 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: rizs, borsó és sárgarépa.
- Idő
- 30 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 582 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Rizs150 g
- Víz1 l
- Borsó150 g
- Sárgarépa2
- Hagyma1
- Tojás2
- Szójaszósz2 ek
- Növényi olaj2 ek
- Sóízlés szerint
Tartalmaz Glutén, Tojás és Szója
Kell hozzá
7 rész- Fazék
- Szűrő
- Deszka és kés
- Tál
- Nagy serpenyő
- Serpenyőlapát
- Nagy tányér
Elkészítés
15 lépésVíz feltétele
Erős hő
Forrald fel a vizet egy fazékban magas lángon, egy erős csipet sóval.
- 1 l Víz
- Só
Rizs öblítése
Öblítsd le a rizst hideg vízzel a szűrőben, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Így a szemek később lazák maradnak.
- 150 g Rizs
Rizs főzése
12 percKözepes hő
Szórd a rizst a forrásban lévő vízbe, és fedő nélkül kb. 12 percig főzd, amíg puha, de még szemcsés nem lesz.
Hagyma kockázása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Közben hámozd meg a hagymát, és vágd apró kockákra.
- 1 Hagyma
Sárgarépa kockázása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Amíg a rizs fő, hámozd meg a sárgarépát, és vágd kis kockákra, nagyjából borsó nagyságúra.
- 2 Sárgarépa
Tojás felverése
Közben, amíg a 3. lépés fut
Közben verd fel a tojásokat egy csipet sóval egy tálban.
- 2 Tojás
- Só
Rizs lecsepegtetése
Szűrd le a rizst, jól csepegtesd le, és egy nagy tányérra terítsd szét, hogy kigőzöljön.
Olaj melegítése
Erős hő
Melegítsd fel a növényi olaj felét egy nagy serpenyőben magas lángon, amíg csillogni nem kezd.
- 1 ek Növényi olaj
Zöldség pirítása
4 percErős hő
Tedd bele a hagymát és a sárgarépát, és kb. 4 percig keverés közben pirítsd, amíg a sárgarépa még kissé ropogós nem lesz.
Borsó hozzá
2 percErős hő
Add hozzá a borsót, és kb. 2 percig pirítsd együtt, amíg forró nem lesz.
- 150 g Borsó
Tojás megdermesztése
1 percKözepes hő
Told a zöldséget a serpenyő szélére, a maradék olajat tedd a közepére, és öntsd bele a tojást. Keverés közben kb. 1 percig rántottává dermedjen.
- 1 ek Növényi olaj
Rizs hozzá
Erős hő
Add hozzá a rizst, locsold meg szójaszósszal, és keverd össze mindent.
- 2 ek Szójaszósz
Átsütés
3 percErős hő
Magas lángon kb. 3 percig erősen pirítsd, csak időnként forgatva, amíg a rizs meleg és enyhén ropogós nem lesz.
Ízesítés
Kóstold meg, és szükség esetén sózd még egy kicsit.
- Só
Tálalás
Oszd el a rizses serpenyőt a tányérokra, és tálald forrón.
Tápértékek
adagonként582 kcal
- Fehérje
- 19 g
- Szénhidrát
- 83 g
- Zsír
- 19 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
























