
Gebakken rijst met groente en ei
Vegetarisch. 15 kleine stappen, 3 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: rijst, doperwten en wortels.
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 582 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine.
Ingrediënten
- Rijst150 g
- Water1 l
- Doperwten150 g
- Wortels2
- Ui1
- Eieren2
- Sojasaus2 el
- Plantaardige olie2 el
- Zoutnaar smaak
Bevat Gluten, Ei en Soja
Je hebt nodig
7 delen- Pan
- Zeef
- Snijplank & mes
- Kom
- Grote koekenpan
- Spatel
- Groot bord
Bereiding
15 stappenWater opzetten
Hoog vuur
Breng water met een flinke snuf zout in een pan op hoog vuur aan de kook.
- 1 l Water
- Zout
Rijst afspoelen
Spoel de rijst in een zeef af met koud water, tot het water bijna helder is. Zo blijven de korrels straks los.
- 150 g Rijst
Rijst koken
12 minMiddelhoog vuur
Doe de rijst in het kokende water en kook hem zonder deksel ca. 12 minuten, tot hij zacht maar nog korrelig is.
Ui snipperen
Erbij, terwijl stap 3 loopt
Pel ondertussen de ui en snipper hem klein.
- 1 Ui
Wortels snijden
Erbij, terwijl stap 3 loopt
Schil de wortels, terwijl de rijst kookt, en snijd ze in kleine blokjes, ongeveer zo groot als erwtjes.
- 2 Wortels
Eieren loskloppen
Erbij, terwijl stap 3 loopt
Klop ondertussen de eieren los met een snufje zout in een kom.
- 2 Eieren
- Zout
Rijst afgieten
Giet de rijst af in een zeef, laat hem goed uitlekken en spreid hem uit op een groot bord, zodat de stoom eraf kan.
Olie verhitten
Hoog vuur
Verhit de helft van de plantaardige olie in een grote koekenpan op hoog vuur, tot de olie licht glinstert.
- 1 el Plantaardige olie
Groente bakken
4 minHoog vuur
Doe de ui en de wortels erin en bak ze al roerend ca. 4 minuten, tot de wortels beetgaar zijn.
Erwten erbij
2 minHoog vuur
Doe de doperwten erbij en bak ze ca. 2 minuten mee, tot ze heet zijn.
- 150 g Doperwten
Eieren laten stollen
1 minMiddelhoog vuur
Schuif de groente naar de rand, doe de rest van de olie in het midden en giet de eieren erin. Laat ze al roerend ca. 1 minuut stollen tot roerei.
- 1 el Plantaardige olie
Rijst erbij
Hoog vuur
Doe de rijst erbij, besprenkel alles met de sojasaus en meng het goed.
- 2 el Sojasaus
Doorbakken
3 minHoog vuur
Bak alles op hoog vuur ca. 3 minuten flink en keer het maar af en toe om, tot de rijst heet is en een beetje krokant wordt.
Op smaak brengen
Proef en voeg zo nodig nog wat zout toe.
- Zout
Serveren
Verdeel de gebakken rijst over de borden en serveer hem heet.
Voedingswaarden
per portie582 kcal
- Eiwit
- 19 g
- Koolhydraten
- 83 g
- Vet
- 19 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.
























