
Warzywna patelnia z ryżem i jajkiem
Wegetariańskie. Małe kroki: 15. Równolegle, gdy chodzi timer: 3. Główne składniki: ryż, groszek i marchewki.
- Czas
- 30 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 582 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- Ryż150 g
- Woda1 l
- Groszek150 g
- Marchewki2
- Cebula1
- Jajka2
- Sos sojowy2 łyż.
- Olej roślinny2 łyż.
- Sóldo smaku
Zawiera Gluten, Jajko i Soja
Potrzebujesz
7 części- Garnek
- Durszlak
- Deska i nóż
- Miska
- Duża patelnia
- Łopatka
- Duży talerz
Przygotowanie
15 krokówWoda na ogień
Duży ogień
Zagotuj wodę z mocną szczyptą soli w garnku na dużym ogniu.
- 1 l Woda
- Sól
Opłucz ryż
Opłucz ryż na durszlaku pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przezroczysta. Dzięki temu ziarna będą luźne.
- 150 g Ryż
Ugotuj ryż
12 minŚredni ogień
Wsyp ryż do wrzącej wody i gotuj bez przykrycia ok. 12 minut, aż będzie miękki, ale jeszcze ziarnisty.
Pokrój cebulę
Równolegle, podczas kroku 3
W międzyczasie obierz cebulę i pokrój w drobną kostkę.
- 1 Cebula
Pokrój marchewki
Równolegle, podczas kroku 3
Gdy ryż się gotuje, obierz marchewki i pokrój w drobną kostkę, mniej więcej wielkości grochu.
- 2 Marchewki
Roztrzep jajka
Równolegle, podczas kroku 3
W międzyczasie roztrzep jajka z szczyptą soli w misce.
- 2 Jajka
- Sól
Odcedź ryż
Odcedź ryż na durszlaku, dobrze odsącz i rozłóż na dużym talerzu, żeby odparował.
Rozgrzej olej
Duży ogień
Rozgrzej połowę oleju roślinnego na dużej patelni na dużym ogniu, aż zacznie błyszczeć.
- 1 łyż. Olej roślinny
Smaż warzywa
4 minDuży ogień
Włóż cebulę i marchewki i smaż ok. 4 minuty, mieszając, aż marchewki będą al dente.
Dodaj groszek
2 minDuży ogień
Dodaj groszek i smaż ok. 2 minuty, aż będzie gorący.
- 150 g Groszek
Jajka się ścinają
1 minŚredni ogień
Odsuń warzywa na brzeg, wlej resztę oleju na środek i wlej jajka. Mieszając, smaż ok. 1 minutę, aż jajka się zetną w jajecznicę.
- 1 łyż. Olej roślinny
Dodaj ryż
Duży ogień
Wsyp ryż, polej sosem sojowym i wymieszaj wszystko.
- 2 łyż. Sos sojowy
Smaż dalej
3 minDuży ogień
Smaż na dużym ogniu ok. 3 minuty, mieszając tylko od czasu do czasu, aż ryż się nagrzeje i lekko chrupnie.
Dopraw
Spróbuj i w razie potrzeby dosól.
- Sól
Podawanie
Rozłóż patelnię z ryżem na talerze i podawaj gorące.
Wartości odżywcze
na porcję582 kcal
- Białko
- 19 g
- Węglowodany
- 83 g
- Tłuszcz
- 19 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.
























