
Grøntsagsris med æg
Vegetarisk. 15 små trin, 3 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: ris, ærter og gulerødder.
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 582 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Ris150 g
- Vand1 l
- Ærter150 g
- Gulerødder2
- Løg1
- Æg2
- Sojasauce2 spsk.
- Planteolie2 spsk.
- Saltefter smag
Indeholder Gluten, Æg og Soja
Du skal bruge
7 dele- Gryde
- Dørslag
- Skærebræt og kniv
- Skål
- Stor pande
- Stegespatel
- Stor tallerken
Fremgangsmåde
15 trinSæt vand over
Høj varme
Bring vandet med et kraftigt nip salt i en gryde i kog ved høj varme.
- 1 l Vand
- Salt
Ris skylles
Skyl risene kolde i et dørslag, til vandet næsten er klart. Så bliver kornene løse senere.
- 150 g Ris
Ris koges
12 min.Middel varme
Kom risene i det kogende vand, og kog dem uden låg i ca. 12 minutter, til de er møre, men stadig kornede.
Løg tærnes
Ved siden af, mens trin 3 kører
Imens pilles løget og skæres i små tern.
- 1 Løg
Gulerødder tærnes
Ved siden af, mens trin 3 kører
Mens risene koger, skrælles gulerødderne og skæres i små tern, ca. på størrelse med ærter.
- 2 Gulerødder
Æg piskes
Ved siden af, mens trin 3 kører
Imens pisket æggene med et nip salt i en skål.
- 2 Æg
- Salt
Ris afdryppes
Hæld risene i et dørslag, dryp godt af, og bred dem ud på en stor tallerken, så de dampes af.
Olie opvarmes
Høj varme
Varm halvdelen af planteolien i en stor pande ved høj varme, til den skinner.
- 1 spsk. Planteolie
Grøntsager steges
4 min.Høj varme
Kom løg og gulerødder i, og steg ca. 4 minutter under omrøring, til gulerødderne er møre med et fast bid.
Ærter i
2 min.Høj varme
Kom ærterne i, og steg ca. 2 minutter, til de er varme.
- 150 g Ærter
Æg stivnes
1 min.Middel varme
Skub grøntsagerne ud mod kanten, hæld resten af olien i midten, og hæld æggene i. Rør ca. 1 minut, til de er stivnet til røræg.
- 1 spsk. Planteolie
Ris i
Høj varme
Kom risene i, dryp med sojasovsen, og bland alt sammen.
- 2 spsk. Sojasauce
Steg igennem
3 min.Høj varme
Steg kraftigt ved høj varme i ca. 3 minutter, og vend kun af og til, til risene er varme og let sprøde.
Smag til
Smag til, og salt efter behov.
- Salt
Servering
Fordel grøntsagsrisen på tallerkener, og server varm.
Næringsværdier
pr. portion582 kcal
- Protein
- 19 g
- Kulhydrater
- 83 g
- Fedt
- 19 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.
























