
Pompoensoep met gember
Vegan. 19 kleine stappen, 7 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: pompoenen, ui en teen knoflook.
- Tijd
- 35 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 380 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine.
Ingrediënten
- Pompoenen600 g
- Ui1
- Teen knoflook1
- Gember20 g
- Plantaardige olie1 el
- Groentebouillon400 ml
- Kokosmelk200 ml
- Limoen½
- Chilivlokkennaar smaak
- Zoutnaar smaak
- Pepernaar smaak
Je hebt nodig
9 delen- Grote pan met deksel
- Snijplank & mes
- Eetlepel
- Zeef
- Kleine koekenpan
- Maatbeker
- Staafmixer
- Bord
- Soeplepel
Bereiding
19 stappenUi in blokjes
Pel de ui en snijd die fijn in blokjes.
- 1 Ui
Olie verhitten
Middelhoog vuur
Verhit de plantaardige olie in een grote pan op middelhoog vuur, tot die licht glanst.
- 1 el Plantaardige olie
Ui fruiten
6 minMiddelhoog vuur
Doe de uiblokjes erbij en fruit ze ongeveer 6 minuten, tot ze zacht en lichtgoud zijn. Roer af en toe.
Gember en knoflook hakken
Erbij, terwijl stap 3 loopt
Schil ondertussen de gember met een theelepel en pel de teen knoflook. Hak beide fijn.
- 20 g Gember
- 1 Teen knoflook
Pompoen ontpitten
Erbij, terwijl stap 3 loopt
Was ondertussen de Hokkaido en halveer hem. Schraap uit één helft (ca. 600 g) de pitten met een eetlepel en doe ze in een kom. Die worden je topping.
- 600 g Pompoenen
Pompoen in blokjes
Erbij, terwijl stap 3 loopt
Snijd de pompoenhelft met schil in blokjes van ongeveer 2 cm. De Hokkaido hoef je niet te schillen, de schil wordt tijdens het koken zacht.
Gember en knoflook erbij
1 minMiddelhoog vuur
Doe de gember en knoflook bij de ui en fruit ze ongeveer 1 minuut mee, tot het lekker ruikt. Laat ze niet bruin worden.
Pompoen aanfruiten
2 minMiddelhoog vuur
Doe de pompoenblokjes erbij, breng op smaak met ½ tl zout en fruit ze ongeveer 2 minuten mee onder roeren.
- Zout
Bouillon erbij
Hoog vuur
Giet 400 ml hete groentebouillon erbij en laat op hoog vuur aan de kook komen.
- 400 ml Groentebouillon
Zachtjes laten pruttelen
15 minLaag vuur
Leg het deksel op de pan en laat op laag vuur ongeveer 15 minuten pruttelen, tot de pompoenblokjes met een lepel licht te pletten zijn.
Pitten schoonmaken
Erbij, terwijl stap 10 loopt
Dek ondertussen de pompoenpitten in de kom met water en haal ze met je vingers los van de vezels. Spoel ze koud af in de zeef.
Pitten drogen
Erbij, terwijl stap 10 loopt
Verdeel ondertussen de pitten over keukenpapier en dep ze goed droog. Alleen droge pitten worden knapperig.
Pitten roosteren
6 minMiddelhoog vuur
Erbij, terwijl stap 10 loopt
Rooster de pitten zonder vet in een kleine koekenpan op middelhoog vuur ongeveer 6 minuten. Schud ze vaak, tot ze goudbruin zijn en zachtjes knappen.
Limoen uitpersen
Erbij, terwijl stap 13 loopt
Pers ondertussen het sap uit ½ limoen.
- ½ Limoen
Pitten zouten
Haal de pan van het vuur, bestrooi de pitten met een snufje zout en leg ze op een bord, zodat ze niet verder roosteren.
- Zout
Kokosmelk erdoor roeren
Zodra de pompoen zacht is, haal je de pan van het vuur en roer 200 ml kokosmelk erdoor. Schud het blikje vooraf goed.
- 200 ml Kokosmelk
Pureren
Maak de soep ongeveer 1 minuut fijn met de staafmixer, tot hij glad en fluweelzacht is.
Proeven
Breng op smaak met zout, peper en het limoensap.
- Zout
- Peper
Opdienen
Schep de soep in diepe borden en bestrooi met de geroosterde pitten en naar smaak een paar chilivlokken. Restjes houden zich 3 dagen in de koelkast, de pitten apart.
- Chilivlokken
Voedingswaarden
per portie380 kcal
- Eiwit
- 6,6 g
- Koolhydraten
- 27 g
- Vet
- 28 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.

































