
Tökleves gyömbérrel
Vegán. 19 kis lépés, ebből 7 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: hokkaido-tök, hagyma és fokhagyma.
- Idő
- 35 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 380 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Hokkaido-tök600 g
- Hagyma1
- Fokhagyma1
- Gyömbér20 g
- Növényi olaj1 ek
- Zöldségalaplé400 ml
- Kókusztej200 ml
- Lime½
- Chiliflockenízlés szerint
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Kell hozzá
9 rész- Nagy fazék fedővel
- Deszka és kés
- Evőkanál
- Szűrő
- Kis serpenyő
- Mérőpohár
- Botmixer
- Tányér
- Merőkanál
Elkészítés
19 lépésHagyma kockázása
Hámozd meg a hagymát, és apróra kockázd.
- 1 Hagyma
Olaj felmelegítése
Közepes hő
Melegíts fel növényi olajat egy nagy fazékban közepes lángon, amíg enyhén csillogni nem kezd.
- 1 ek Növényi olaj
Hagyma párolása
6 percKözepes hő
Add hozzá a hagymakockákat, és körülbelül 6 percig párold, amíg puhák és halvány aranyszínűek nem lesznek. Időnként keverd meg.
Gyömbér és fokhagyma aprítása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Közben hámozd meg a gyömbért egy teáskanállal, és húzd le a fokhagymagerezdet. Mindkettőt vágd apróra.
- 20 g Gyömbér
- 1 Fokhagyma
Tök magozása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Közben mosd meg a Hokkaido-tököt, és vágd félbe. Az egyik felből (kb. 600 g) evőkanállal kaparj ki a magokat, és tedd egy tálba. Ezek lesznek a feltét.
- 600 g Hokkaido-tök
Tök kockázása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Közben a tök másik felét héjastól vágd kb. 2 cm-es kockákra. A Hokkaidót nem kell hámozni, a héja főzés közben megpuhul.
Gyömbér és fokhagyma hozzáadása
1 percKözepes hő
Add a gyömbért és a fokhagymát a hagymához, és párold körülbelül 1 percig, amíg illatozni nem kezd. Ne barnuljon meg.
Tök megpirítása
2 percKözepes hő
Add hozzá a tökkockákat, ízesítsd ½ kk sóval, és keverés közben körülbelül 2 percig párold.
- Só
Leves felöntése
Erős hő
Öntsd fel 400 ml forró zöldségalaplével, és erős lángon forrald fel.
- 400 ml Zöldségalaplé
Lassú főzés
15 percAlacsony hő
Tedd rá a fedőt, és kis lángon körülbelül 15 percig főzd, amíg a tökkockák kanállal enyhén szétnyomhatók nem lesznek.
Magok tisztítása
Közben, amíg a 10. lépés fut
Közben lepd el vízzel a tökmagokat a tálban, és ujjaddal válogasd le a rostokat. Szűrőben hideg vízzel öblítsd le őket.
Magok szárítása
Közben, amíg a 10. lépés fut
Közben szórd szét a magokat konyhai papíron, és alaposan itasd szárazra. Csak a száraz mag lesz ropogós.
Magok pirítása
6 percKözepes hő
Közben, amíg a 10. lépés fut
Közben a magokat zsír nélkül egy kis serpenyőben közepes lángon körülbelül 6 percig pirítsd, és gyakran rázogasd, amíg aranybarnák nem lesznek és halkan ropogni nem kezdenek.
Lime kifacsarása
Közben, amíg a 13. lépés fut
Közben facsard ki a ½ lime levét.
- ½ Lime
Magok sózása
Vedd le a serpenyőt a tűzről, szórd a magokat egy csipet sóval, és tedd egy tányérra, hogy ne pirítódjanak tovább.
- Só
Kókusztej beleforgatása
Amint a tök megpuhult, vedd le a fazekat a tűzről, és keverd bele a 200 ml kókusztejet. A dobozt előtte jól rázd fel.
- 200 ml Kókusztej
Turmixolás
Turmixold a levest botmixerrel körülbelül 1 percig finomra, amíg sima és selymes nem lesz.
Ízesítés
Ízesítsd sóval, borssal és a lime levével.
- Só
- Bors
Tálalás
Töltsd a levest mély tányérokba, szórd rá a pirított tökmagokat, és ízlés szerint egy kis chilipelyhet. A maradék 3 napig eláll a hűtőben, a magokat külön tedd el.
- Chiliflocken
Tápértékek
adagonként380 kcal
- Fehérje
- 6,6 g
- Szénhidrát
- 27 g
- Zsír
- 28 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.

































