
Curry de pui cu orez
20 pași mici, 6 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: piept de pui, orez și ardei gras.
- Timp
- 40 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 792 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Piept de pui280 g
- Orez150 g
- Ardei gras2
- Lapte de cocos200 ml
- Pastă de curry30 g
- Ceapă1
- Usturoi2
- Ceapă verde½ legătură
- Coriandru½ legătură
- Lime½
- Sos de soia1 lg.
- Ulei vegetal1 lg.
- Zahăr1 lf.
- Apă400 ml
- Saredupă gust
Conține Gluten și Soia
Ai nevoie de
6 părți- Tigaie mare și adâncă
- Oală cu capac
- Strecurătoare
- Planșetă și cuțit
- Lingură de lemn
- Farfurie
Preparare
20 de pașiClătește orezul
Clătește orezul într-o strecurătoare sub apă rece, până când apa curge limpede.
- 150 g Orez
Fierbe orezul
Foc mare
Pune orezul cu 300 ml apă și 1 ciupitură sare într-o oală și fierbe-l.
- 300 ml Apă
- Sare
Lasă orezul să se umfle
12 minFoc mic
Pune capacul și lasă orezul să se umfle la foc foarte mic, cca. 12 minute. Apoi ia oala de pe aragaz și lasă-o cu capacul pus.
Taie puiul
Între timp, cât merge pasul 3
Între timp usucă pieptul de pui și taie-l pe lat în fâșii de 1,5 cm.
- 280 g Piept de pui
Taie ceapa
Între timp, cât merge pasul 3
Curăță ceapa și taie-o în semirondele fine.
- 1 Ceapă
Taie ardeiul
Între timp, cât merge pasul 3
Spală ardeiul, scoate semințele și taie-l în fâșii de 2 cm.
- 2 Ardei gras
Toacă usturoiul
Între timp, cât merge pasul 3
Curăță căței de usturoi și toacă-i mărunt.
- 2 Usturoi
Încinge tigaia
Foc mare
Încinge uleiul vegetal într-o tigaie mare și adâncă la foc mare, până începe să lucească.
- 1 lg. Ulei vegetal
Prăjește puiul
3 minFoc mare
Sărează fâșiile de pui și pune-le într-un strat în tigaie. Nu le mișca 3 minute, până devin auriu pe fund.
- Sare
Întoarce puiul
2 minFoc mare
Întoarce fâșiile și prăjește-le încă 2 minute. Pe dinăuntru nu trebuie să fie încă gata.
Pune puiul pe farfurie
Pune puiul pe o farfurie. Grăsimea de prăjit rămâne în tigaie.
Călește ceapa
3 minFoc mediu
Dă focul la mediu. Sărează ceapa cu 1 ciupitură sare și călește cca. 3 minute, până devine moale. Desprinde între timp zemurile de pe fund.
- Sare
Prăjește pasta de curry
1 minFoc mediu
Adaugă usturoiul și pasta de curry și prăjește cca. 1 minut, până miroase puternic.
- 30 g Pastă de curry
Stinge cu lapte de cocos
Foc mediu
Adaugă laptele de cocos, 100 ml apă, sosul de soia și 1 lf. zahăr și fierbe. Desprinde între timp tot ce s-a lipit pe fund.
- 200 ml Lapte de cocos
- 100 ml Apă
- 1 lg. Sos de soia
- 1 lf. Zahăr
Fierbe puiul și ardeiul
6 minFoc mic
Adaugă puiul cu sucul lui și ardeiul. Fierbe la foc mic cca. 6 minute, până când puiul nu mai e roz pe dinăuntru (72 °C) și ardeiul mai are gust crocant.
Taie ceapa verde
Între timp, cât merge pasul 15
Între timp spală ceapa verde și taie-o în rondele fine.
- ½ legătură Ceapă verde
Desprinde coriandrul
Între timp, cât merge pasul 15
Desprinde frunzele de coriandru.
- ½ legătură Coriandru
Condimentează
Stoarce sucul din ½ lime și amestecă. Condimentează cu sare și, după gust, cu puțin zahăr: curry-ul trebuie să fie cremos, sărat și proaspăt.
- ½ Lime
- Sare
Afânează orezul
Afânează orezul cu o furculiță.
Servire
Pune orezul pe farfurie, pune curry-ul peste el și presară cu ceapă verde și coriandru.
Valori nutriționale
pe porție792 kcal
- Proteine
- 43 g
- Glucide
- 83 g
- Grăsimi
- 31 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.




























