Curry de poulet au riz

Curry de poulet au riz

20 petites étapes, dont 6 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : blancs de poulet, riz et poivrons.

Temps
40 min
Difficulté
Facile
par portion
792 kcal
Cuisiner avec Orzo
Le mode cuisine d'Orzo : l'étape où tu en es, en grand, avec chaleur, ingrédient et quantité, en dessous les étapes suivantes et Suivant.

Curry de poulet au riz cuisiner avec Orzo.

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Ingrédients

2 portions
  • Blancs de poulet280 g
  • Riz150 g
  • Poivrons2
  • Lait de coco200 ml
  • Pâte de curry rouge30 g
  • Oignon1
  • Gousses d'ail2
  • Oignon nouveau½ botte
  • Coriandre½ botte
  • Citron vert½
  • Sauce soja1 c. à s.
  • Huile végétale1 c. à s.
  • Sucre1 c. à c.
  • Eau400 ml
  • Selau goût

Contient Gluten et Soja

Il te faut

6 ustensiles
  • Grande sauteuse
  • Casserole avec couvercle
  • Passoire
  • Planche & couteau
  • Cuillère en bois
  • Assiette

Préparation

20 étapes
  1. Rincer le riz

    Rince le riz dans une passoire sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.

    • 150 g Riz
  2. Cuire le riz

    Feu vif

    Mets le riz avec 300 ml d'eau et 1 pincée sel dans une casserole et porte à ébullition.

    • 300 ml Eau
    • Sel
  3. Laisser gonfler le riz

    12 minFeu doux

    Couvre et laisse gonfler le riz à feu très doux environ 12 minutes. Retire-le ensuite du feu et laisse-le couvert.

  4. Couper le poulet

    En même temps, pendant que l'étape 3 tourne

    Pendant ce temps, sèche les blancs de poulet et coupe-les en lanières de 1,5 cm de large.

    • 280 g Blancs de poulet
  5. Émincer l'oignon

    En même temps, pendant que l'étape 3 tourne

    Épluche l'oignon et coupe-le en fins demi-anneaux.

    • 1 Oignon
  6. Couper le poivron

    En même temps, pendant que l'étape 3 tourne

    Lave le poivron, retire les graines et coupe-le en lanières de 2 cm de large.

    • 2 Poivrons
  7. Hacher l'ail

    En même temps, pendant que l'étape 3 tourne

    Épluche les gousses d'ail et hache-les finement.

    • 2 Gousses d'ail
  8. Chauffer la poêle

    Feu vif

    Fais chauffer l'huile végétale dans une grande sauteuse à feu vif jusqu'à ce qu'elle brille.

    • 1 c. à s. Huile végétale
  9. Faire dorer le poulet

    3 minFeu vif

    Sale les lanières de poulet et pose-les en une seule couche dans la poêle. Ne touche pas pendant 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées en dessous.

    • Sel
  10. Retourner le poulet

    2 minFeu vif

    Retourne les lanières et fais-les dorer encore 2 minutes. À l'intérieur, elles ne doivent pas encore être cuites.

  11. Sortir le poulet

    Mets le poulet dans une assiette. La graisse de cuisson reste dans la poêle.

  12. Faire revenir l'oignon

    3 minFeu moyen

    Baisse le feu à moyen. Fais revenir l'oignon avec 1 pincée sel environ 3 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ce faisant, décolle le fond de cuisson.

    • Sel
  13. Torréfier la pâte de curry

    1 minFeu moyen

    Ajoute l'ail et la pâte de curry rouge et fais revenir environ 1 minute, jusqu'à ce que ça sente bon.

    • 30 g Pâte de curry rouge
  14. Déglacer avec le lait de coco

    Feu moyen

    Ajoute le lait de coco, 100 ml d'eau, la sauce soja et 1 c. à c. sucre, et porte à ébullition. Ce faisant, décolle tout ce qui est au fond.

    • 200 ml Lait de coco
    • 100 ml Eau
    • 1 c. à s. Sauce soja
    • 1 c. à c. Sucre
  15. Cuire le poulet et le poivron

    6 minFeu doux

    Ajoute le poulet avec son jus et le poivron. Laisse mijoter à feu doux environ 6 minutes, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose à l'intérieur (72 °C) et que le poivron soit encore croquant.

  16. Émincer les oignons nouveaux

    En même temps, pendant que l'étape 15 tourne

    Pendant ce temps, lave les oignons nouveaux et coupe-les en fines rondelles.

    • ½ botte Oignon nouveau
  17. Effeuiller la coriandre

    En même temps, pendant que l'étape 15 tourne

    Détache les feuilles de coriandre.

    • ½ botte Coriandre
  18. Assaisonner

    Incorpore le jus de ½ Citron vert. Assaisonne avec sel et, selon ton goût, un peu de sucre : le curry doit être crémeux, salé et frais.

    • ½ Citron vert
    • Sel
  19. Égrener le riz

    Égrène le riz à la fourchette.

  20. Servir

    Répartis le riz dans les assiettes, verse le curry dessus et parsème d'oignons nouveaux et de coriandre.

Valeurs nutritionnelles

par portion

792 kcal

Protéines
43 g
Glucides
83 g
Lipides
31 g

Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.

Cuisine-le avec Orzo. Étape par étape.

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