
Curry de poulet au riz
20 petites étapes, dont 6 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : blancs de poulet, riz et poivrons.
- Temps
- 40 min
- Difficulté
- Facile
- par portion
- 792 kcal
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Ingrédients
- Blancs de poulet280 g
- Riz150 g
- Poivrons2
- Lait de coco200 ml
- Pâte de curry rouge30 g
- Oignon1
- Gousses d'ail2
- Oignon nouveau½ botte
- Coriandre½ botte
- Citron vert½
- Sauce soja1 c. à s.
- Huile végétale1 c. à s.
- Sucre1 c. à c.
- Eau400 ml
- Selau goût
Contient Gluten et Soja
Il te faut
6 ustensiles- Grande sauteuse
- Casserole avec couvercle
- Passoire
- Planche & couteau
- Cuillère en bois
- Assiette
Préparation
20 étapesRincer le riz
Rince le riz dans une passoire sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
- 150 g Riz
Cuire le riz
Feu vif
Mets le riz avec 300 ml d'eau et 1 pincée sel dans une casserole et porte à ébullition.
- 300 ml Eau
- Sel
Laisser gonfler le riz
12 minFeu doux
Couvre et laisse gonfler le riz à feu très doux environ 12 minutes. Retire-le ensuite du feu et laisse-le couvert.
Couper le poulet
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Pendant ce temps, sèche les blancs de poulet et coupe-les en lanières de 1,5 cm de large.
- 280 g Blancs de poulet
Émincer l'oignon
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Épluche l'oignon et coupe-le en fins demi-anneaux.
- 1 Oignon
Couper le poivron
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Lave le poivron, retire les graines et coupe-le en lanières de 2 cm de large.
- 2 Poivrons
Hacher l'ail
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Épluche les gousses d'ail et hache-les finement.
- 2 Gousses d'ail
Chauffer la poêle
Feu vif
Fais chauffer l'huile végétale dans une grande sauteuse à feu vif jusqu'à ce qu'elle brille.
- 1 c. à s. Huile végétale
Faire dorer le poulet
3 minFeu vif
Sale les lanières de poulet et pose-les en une seule couche dans la poêle. Ne touche pas pendant 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées en dessous.
- Sel
Retourner le poulet
2 minFeu vif
Retourne les lanières et fais-les dorer encore 2 minutes. À l'intérieur, elles ne doivent pas encore être cuites.
Sortir le poulet
Mets le poulet dans une assiette. La graisse de cuisson reste dans la poêle.
Faire revenir l'oignon
3 minFeu moyen
Baisse le feu à moyen. Fais revenir l'oignon avec 1 pincée sel environ 3 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ce faisant, décolle le fond de cuisson.
- Sel
Torréfier la pâte de curry
1 minFeu moyen
Ajoute l'ail et la pâte de curry rouge et fais revenir environ 1 minute, jusqu'à ce que ça sente bon.
- 30 g Pâte de curry rouge
Déglacer avec le lait de coco
Feu moyen
Ajoute le lait de coco, 100 ml d'eau, la sauce soja et 1 c. à c. sucre, et porte à ébullition. Ce faisant, décolle tout ce qui est au fond.
- 200 ml Lait de coco
- 100 ml Eau
- 1 c. à s. Sauce soja
- 1 c. à c. Sucre
Cuire le poulet et le poivron
6 minFeu doux
Ajoute le poulet avec son jus et le poivron. Laisse mijoter à feu doux environ 6 minutes, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose à l'intérieur (72 °C) et que le poivron soit encore croquant.
Émincer les oignons nouveaux
En même temps, pendant que l'étape 15 tourne
Pendant ce temps, lave les oignons nouveaux et coupe-les en fines rondelles.
- ½ botte Oignon nouveau
Effeuiller la coriandre
En même temps, pendant que l'étape 15 tourne
Détache les feuilles de coriandre.
- ½ botte Coriandre
Assaisonner
Incorpore le jus de ½ Citron vert. Assaisonne avec sel et, selon ton goût, un peu de sucre : le curry doit être crémeux, salé et frais.
- ½ Citron vert
- Sel
Égrener le riz
Égrène le riz à la fourchette.
Servir
Répartis le riz dans les assiettes, verse le curry dessus et parsème d'oignons nouveaux et de coriandre.
Valeurs nutritionnelles
par portion792 kcal
- Protéines
- 43 g
- Glucides
- 83 g
- Lipides
- 31 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.




























