
Spenót-feta tészta
Vegetáriánus. 13 kis lépés, ebből 4 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: spagetti, spenót és feta.
- Idő
- 20 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 723 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Spagetti200 g
- Spenót200 g
- Feta100 g
- Tejszín100 ml
- Fokhagymagerezd2
- Olívaolaj1 ek
- Víz2 l
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Glutén és Laktóz
Kell hozzá
6 rész- Nagy, fedeles fazék
- Nagy serpenyő
- Deszka és kés
- Szűrő
- Mérőpohár
- Fakanál
Elkészítés
13 lépésVíz feltétele
8 percErős hő
Forrald fel a 2 l vizet egy nagy, fedeles fazékban magas lángon.
- 2 l Víz
Spenót mosása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben mosd meg a spenótot, csipkedd le a durva szárakat, és a szűrőben jól csöpögtesd le.
- 200 g Spenót
Fokhagyma aprítása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben hámozd meg a fokhagymagerezdeket, és aprítsd finomra.
- 2 Fokhagymagerezd
Spagetti főzése
8 percErős hő
Sózd meg erősen a vizet kb. 20 g sóval, és tedd bele a spagettit. Kb. 8 percig főzd (1 perccel kevesebbet, mint a csomagoláson áll).
- Só
- 200 g Spagetti
Olaj melegítése
Közepes hő
Közben, amíg a 4. lépés fut
Közben melegítsd az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon.
- 1 ek Olívaolaj
Fokhagyma pirítása
1 percKözepes hő
Közben, amíg a 4. lépés fut
Amíg a tészta fő, pirítsd a fokhagymát kb. 1 percig az olajban, amíg illatozni nem kezd. Ne legyen barna.
Spenót hozzá
2 percKözepes hő
Add hozzá a spenótot, és keverés közben kb. 2 percig hagyd összeesni.
Tejszín öntése
Alacsony hő
Csökkentsd a lángot, és öntsd rá a 100 ml tejszínt.
- 100 ml Tejszín
Feta megolvasztása
Alacsony hő
Morzsold bele a feta ¾ részét (kb. 75 g), és keverés közben olvaszd meg, amíg a szósz krémes nem lesz. A maradékot tedd félre.
- 75 g Feta
Leszűrés
Meríts ki egy csésze főzővizet, majd szűrd le a spagettit szűrőben.
Keverés
1 percAlacsony hő
Tedd a spagettit egy kevés főzővízzel a serpenyőbe, és kb. 1 percig forgasd, amíg a krémes szósz be nem vonja a tésztát.
Ízesítés
Ízesítsd borssal. Sót csak szükség esetén adj hozzá. A feta már sós.
- Bors
- Só
Tálalás
Oszd el a tésztát a tányérokra, és morzsold rá a maradék fetát.
- 25 g Feta
Tápértékek
adagonként723 kcal
- Fehérje
- 24 g
- Szénhidrát
- 80 g
- Zsír
- 34 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
























