
Lencsesaláta fetával
Vegetáriánus. 9 kis lépés, ebből 3 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: lencse, feta és rukkola.
- Idő
- 40 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 574 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Lencse150 g
- Feta100 g
- Rukkola50 g
- Vöröshagyma½
- Mustár1 kk
- Ecet1½ ek
- Olívaolaj3 ek
- Babérlevél1
- Víz500 ml
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Laktóz
Kell hozzá
5 rész- Fazék
- Szűrő
- Nagy tál
- Deszka és kés
- Habverő
Elkészítés
9 lépésLencse leöblítése
Öblítsd le a lencsét hideg vízzel egy szűrőben, és hagyd lecsöpögni.
- 150 g Lencse
Lencse felforralása
4 percErős hő
Tedd a lencsét egy fazékba a 500 ml vízzel, a babérlevéllel és a ½ kk sóval, fedd le, és forrald fel.
- 500 ml Víz
- 1 Babérlevél
- Só
Hagyma kockázása
Közben, amíg a 2. lépés fut
Közben hámozd meg a vöröshagymát, és vágd finom kockákra.
- ½ Vöröshagyma
Lencse főzése
25 percKözepes hő
Csökkentsd a hőt, és a lencsét nyitott fedővel főzd kb. 25 percig, amíg megpuhul, de még al dente marad.
Öntet keverése
Közben, amíg a 4. lépés fut
Közben a mustárt, az ecetet, az olívaolajat, a ½ kk sót és a borsot keverd össze egy nagy tálban. Keverd bele a hagymakockákat, így enyhül az erősségük.
- 1 kk Mustár
- 1½ ek Ecet
- 3 ek Olívaolaj
- Só
- Bors
Rukkola mosása
Közben, amíg a 4. lépés fut
Mosd meg a rukkolát, és szűrőben jól csöpögtesd le.
- 50 g Rukkola
Lencse leszűrése
Szűrd le a lencsét, vedd ki a babérlevelet, és hagyd rövid ideig lecsöpögni.
Lencse pácolása
10 perc
Add a még meleg lencsét az öntethez, és jól keverd össze. Hagyd kb. 10 percig állni, így magába szívja az öntetet.
Tálalás
Forgasd a rukkolát a lencse alá, morzsold a fetát a tetejére, és szórj rá borsot.
- 100 g Feta
- Bors
Tápértékek
adagonként574 kcal
- Fehérje
- 26 g
- Szénhidrát
- 47 g
- Zsír
- 31 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.






























