
Zöldséges quiche
Vegetáriánus. 17 kis lépés, ebből 9 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: omlós tészta, póréhagyma és paprika.
- Idő
- 70 perc
- Nehézség
- Közepes
- / darab
- 435 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
6 × darab- Omlós tészta275 g
- Póréhagyma1
- Paprika1
- Feta150 g
- Tojás3
- Tejszín150 ml
- Tej100 ml
- Fokhagyma1
- Kakukkfű½ köteg
- Olívaolaj1 ek
- Szerecsendió1 csipet
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Glutén, Laktóz és Tojás
Kell hozzá
6 rész- Quiche- vagy tortaforma (26 cm)
- Serpenyő
- Tál
- Habverő
- Vágódeszka és kés
- Tányér
Elkészítés
17 lépésSütő előmelegítése
200 °C légkeverés
Melegítsd elő a sütőt 200 °C légkeverésre.
Forma kibélelése
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben tedd az omlós tésztát a quicheformába. Nyomkodd a szélére, vágd le a kilógó tésztát, és az alját többször szurkáld meg villával.
- 275 g Omlós tészta
Póréhagyma vágása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Tisztítsd meg a póréhagymát, hosszában felezd, alaposan mosd meg, és vágd vékony félkarikákra.
- 1 Póréhagyma
Paprika kockázása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Mosd meg a paprikát, vágd ki a magját, és vágd 1 cm-es kockákra.
- 1 Paprika
Fokhagyma apritása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Hámozd meg a fokhagymagerezdet, és apritsd finomra.
- 1 Fokhagyma
Kakukkfű tépkedése
Közben, amíg a 1. lépés fut
Tépkedd le a kakukkfű leveleit a szárról.
- ½ köteg Kakukkfű
Alap elősütése
200 °C légkeverés
Tedd a formát a forró sütőbe, és süsd az alapot kb. 10 percig, amíg kissé meg nem pirul. Ha felfújódik, 5 perc után óvatosan nyomkodd le egy kanál hátával.
Zöldség pirítása
6 percKözepes hő
Közben, amíg a 7. lépés fut
Melegíts olívaolajat serpenyőben közepes lángon. Pirítsd a póréhagymát és a paprikát 1 csipet sóval kb. 6 percig, amíg meg nem puhulnak, de alig színesedjenek.
- 1 ek Olívaolaj
- Só
Fokhagyma hozzáadása
1 percKözepes hő
Közben, amíg a 8. lépés fut
Keverd bele a fokhagymát, és pirítsd 1 percig. Vedd le a serpenyőt a tűzről.
Öntet keverése
Közben, amíg a 9. lépés fut
Tojást, tejszínt, tejet, kakukkfüvet, 1 csipet szerecsendiót, sót és borsot keverd össze habverővel egy tálban.
- 3 Tojás
- 150 ml Tejszín
- 100 ml Tej
- 1 csipet Szerecsendió
- Só
- Bors
Feta morzsolása
Közben, amíg a 9. lépés fut
Vágd a fetát kis kockákra, vagy morzsold szét.
- 150 g Feta
Alap kivétele
180 °C légkeverés
Vedd ki az alapot a sütőből, és a sütőt kapcsold 180 °C légkeverésre.
Töltelék elosztása
Egyenletesen oszlasd el a zöldséget és a fetát az alapon.
Öntet ráöntése
Öntsd az öntetet a töltelékre, és óvatosan rázd meg a formát, hogy mindenhová folyjon.
Sütés
180 °C légkeverés
Süsd a quichet kb. 35 percig, amíg az öntet meg nem dermed, és aranybarna nem lesz. A közepe még enyhén remegjen.
Pihentetés
10 perc
Vedd ki a quichet, és hagyd 10 percig pihenni. Így megáll, és szépen szelhető lesz.
Tálalás
Vágd a quichet 6 darabra. Melegen vagy langyosan tálald.
Tápértékek
/ darab435 kcal
- Fehérje
- 12 g
- Szénhidrát
- 29 g
- Zsír
- 30 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
































