
Sült zöldség csicseriborsóval
Vegán. 15 kis lépés, ebből 7 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: burgonya, sárgarépa és paprika.
- Idő
- 40 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 589 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel vagy airfryerrel is.
Hozzávalók
- Burgonya400 g
- Sárgarépa2
- Paprika1
- Cukkini1
- Csicseriborsó1 konzerv
- Olívaolaj3 ek
- Petrezselyem½ köteg
- Fokhagyma1
- Citrom½
- Sóízlés szerint
- Pirospaprika1 kk
- Római kömény1 kk
Kell hozzá
5 rész- Sütőlap
- Deszka és kés
- Nagy tál
- Szita
- Reszelő
Elkészítés
15 lépésSütő előmelegítése
220 °C, légkeverés
Melegítsd elő a sütőt 220 °C-ra, légkeverés módban.
Burgonya vágása
Mosd meg a burgonyát, és héjastul vágd kb. 1,5 cm-es kockákra.
- 400 g Burgonya
Sárgarépa vágása
Hámozd meg a sárgarépát, és ferdén vágd kb. 1 cm vastag karikákra.
- 2 Sárgarépa
Fűszerezés
Keverd össze a burgonyát és a sárgarépát egy nagy tálban 1½ ek olívaolajjal, ½ kk pirospaprikával, ½ kk római köménnyel és sóval, amíg minden fénylik.
- 1½ ek Olívaolaj
- ½ kk Pirospaprika
- ½ kk Római kömény
- Só
Irány a sütő
220 °C, légkeverés
Oszd szét a burgonyát és a sárgarépát egy sütőlapon, és kb. 10 percig süsd.
Paprika vágása
Közben, amíg a 5. lépés fut
Közben felezd meg a paprikát, távolítsd el a magját, és vágd kb. 2 cm-es darabokra.
- 1 Paprika
Cukkini vágása
Közben, amíg a 5. lépés fut
Közben mosd meg a cukkinit, vágd le a végeit, hasítsd félbe hosszában, és vágd kb. 1,5 cm vastag darabokra.
- 1 Cukkini
Csicseriborsó lecsöpögtetése
Közben, amíg a 5. lépés fut
Közben öblítsd le a csicseriborsót egy szitán, csöpögtesd le jól, és konyhai papírral szárítsd meg, hogy ropogós legyen.
- 1 konzerv Csicseriborsó
Zöldség fűszerezése
Közben, amíg a 5. lépés fut
Közben a paprikát, a cukkinit és a csicseriborsót ugyanabban a tálban keverd össze a maradék olívaolajjal, ½ kk pirospaprikával és ugyanennyi római köménnyel, valamint egy kis sóval.
- 1½ ek Olívaolaj
- ½ kk Pirospaprika
- ½ kk Római kömény
- Só
Hozzáadás
Vedd ki a sütőlapot, add hozzá a paprikát, a cukkinit és a csicseriborsót, forgasd meg egyszer, és oszd el egyenletesen.
Befejezés a sütőben
220 °C, légkeverés
Süsd még kb. 20 percig, amíg a burgonya aranybarna, a csicseriborsó pedig ropogós lesz.
Citrom előkészítése
Közben, amíg a 11. lépés fut
Közben reszeld le finoman a ½ viaszmentes citrom héját, és facsard ki a levét.
- ½ Citrom
Petrezselyem aprítása
Közben, amíg a 11. lépés fut
Közben mosd meg a petrezselymet, és rázd szárazra. A leveleket a fokhagymagerezddel együtt nagyon finomra vágd.
- ½ köteg Petrezselyem
- 1 Fokhagyma
Citromos petrezselyem keverése
Közben, amíg a 11. lépés fut
Közben keverd össze a petrezselymet és a fokhagymát egy kis tálban a citromhéjjal, a citromlével és 1 csipet sóval.
- Só
Tálalás
Oszd szét a sült zöldséget a tányérokra, és szórd rá a citromos petrezselymet.
Tápértékek
adagonként589 kcal
- Fehérje
- 16 g
- Szénhidrát
- 77 g
- Zsír
- 24 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.



























