
Col morada con manzana
Vegano. 14 pasos cortos, 5 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: col morada, manzana y cebolla.
- Tiempo
- 55 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 224 kcal
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- Col morada½
- Manzana1
- Cebolla1
- Aceite vegetal1 cda.
- Vinagre3 cdas.
- Azúcar1 cda.
- Hoja de laurel1
- Clavos de olor3
- Agua100 ml
- Salal gusto
- Pimientaal gusto
Necesitas
5 partes- Olla con tapa
- Tabla y cuchillo
- Rallador
- Cuchara de madera
- Bol
Preparación
14 pasosPicar la cebolla
Pela la cebolla y pícala finamente.
- 1 Cebolla
Sofreír la cebolla
5 minFuego medio
Calienta el aceite vegetal en la olla a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 5 minutos, hasta que esté transparente.
- 1 cda. Aceite vegetal
Cortar la col en cuartos
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, quita las hojas externas de la col morada, córtala en cuartos y saca el corazón.
- ½ Col morada
Cortar la col en tiras
Mientras corre el paso 2
Corta la col morada en tiras finas o rebánala con una mandolina.
Preparar la manzana
Mientras corre el paso 2
Pela la manzana, córtala en cuartos y quita el corazón.
- 1 Manzana
Rallar la manzana
Mientras corre el paso 2
Ralla finamente dos cuartos de manzana. Los otros dos quedan para después.
Agregar col y manzana
Fuego medio
Agrega la col morada y la manzana rallada a la cebolla y mezcla bien.
Sazonar
Fuego medio
Agrega el azúcar, la sal y la pimienta. Clava los clavos de olor en la hoja de laurel y ponla encima.
- 1 cda. Azúcar
- Sal
- Pimienta
- 1 Hoja de laurel
- 3 Clavos de olor
Vinagre y agua
Fuego alto
Agrega 2 cdas. de vinagre y 100 ml de agua, revuelve y deja hervir tapado.
- 2 cdas. Vinagre
- 100 ml Agua
Cocer a fuego lento
30 minFuego bajo
Baja el fuego al mínimo. Cocina la col morada tapada 30 minutos, revolviendo una vez.
Cortar la manzana en cubos
Mientras corre el paso 10
Mientras tanto, corta los cuartos de manzana restantes en cubos pequeños.
Agregar los cubos de manzana
10 minFuego bajo
Incorpora los cubos de manzana y sigue cocinando tapado 10 minutos más, hasta que la col esté tierna y la manzana suave pero firme.
Probar y sazonar
Saca la hoja de laurel con los clavos de olor. Agrega 1 cda. de vinagre, revuelve y sazona con sal.
- 1 cda. Vinagre
- Sal
Servir
Sirve la col morada caliente como acompañamiento.
Nutrición
por porción224 kcal
- Proteína
- 4,3 g
- Carbohidratos
- 35 g
- Grasa
- 7,3 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.































