Kale con lomo ahumado y bratwurst

Kale con lomo ahumado y bratwurst

16 pasos cortos, 2 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: kale, lomo de cerdo ahumado y bratwurst.

Tiempo
75 min
Dificultad
Medio
por porción
894 kcal
Cocinar en Orzo
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Kale con lomo ahumado y bratwurst Cocínalo en Orzo.

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Ingredientes

2 porciones
  • Kale500 g
  • Lomo de cerdo ahumado150 g
  • Bratwurst2
  • Papas500 g
  • Cebolla1
  • Avena2 cdas.
  • Caldo de verduras450 ml
  • Mostaza1 cda.
  • Aceite vegetal2 cdas.
  • Agua1000 ml
  • Hoja de laurel1
  • Nuez moscada1 pizca
  • Azúcar1 pizca
  • Salal gusto
  • Pimientaal gusto

Contiene Gluten

Necesitas

7 partes
  • Olla grande con tapa
  • Sartén
  • Tabla y cuchillo
  • Coladera
  • Cuchara de madera
  • Plato
  • Cucharón

Preparación

16 pasos
  1. Lavar el kale

    Lava el kale con cuidado en una coladera y déjalo escurrir. Entre las hojas suele quedar arena.

    • 500 g Kale
  2. Quitar las hojas

    Quita las hojas de los tallos duros y pártelas en trozos del tamaño de un bocado. Los tallos se tiran.

  3. Picar la cebolla

    Pela la cebolla y pícala finamente.

    • 1 Cebolla
  4. Sofreír la cebolla

    4 minFuego medio

    Calienta 1 cda. de aceite vegetal en una olla grande a fuego medio. Sofríe la cebolla picada unos 4 minutos, hasta que esté transparente.

    • 1 cda. Aceite vegetal
  5. Ablandar el kale

    5 minFuego medio

    Agrega el kale por partes a la olla y revuelve hasta que se reduzca. Sazona con 1 cdta. de sal. Tarda unos 5 minutos.

    • Sal
  6. Agregar el caldo

    Fuego alto

    Agrega la avena y la hoja de laurel, vierte 450 ml de caldo caliente y lleva a ebullición a fuego alto. La avena espesa el kale.

    • 2 cdas. Avena
    • 450 ml Caldo de verduras
    • 1 Hoja de laurel
  7. Cocer el kale

    25 minFuego bajo

    Tapa la olla y cocina a fuego bajo unos 25 minutos. Revuelve de vez en cuando.

  8. Pelar las papas

    Mientras corre el paso 7

    Mientras tanto, pela las papas y córtalas en cuartos.

    • 500 g Papas
  9. Colocar el lomo

    Fuego bajo

    Pon el lomo de cerdo sobre el kale y tapa la olla. Se cocina a fuego bajo.

    • 150 g Lomo de cerdo ahumado
  10. Poner a hervir las papas

    Fuego alto

    Pon las papas en otra olla, cúbrelas con agua fría y agrega 2 cdtas. de sal. Lleva a ebullición a fuego alto.

    • 1000 ml Agua
    • Sal
  11. Cocer las papas

    18 minFuego medio

    Baja a fuego medio y cocina las papas unos 18 minutos, hasta que un cuchillo entre con facilidad.

  12. Dorar la bratwurst

    12 minFuego medio

    Mientras corre el paso 11

    Mientras tanto, calienta 1 cda. de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Cocina las bratwurst unos 12 minutos y voltéalas seguido, hasta que estén bien doradas y cocidas por dentro (sin rosa).

    • 2 Bratwurst
    • 1 cda. Aceite vegetal
  13. Cortar el lomo

    Saca el lomo del kale, deja reposar un momento y córtalo en rebanadas.

  14. Escurrir las papas

    Escurre las papas en una coladera y deja que suelten el vapor un momento.

  15. Sazonar el kale

    Retira la hoja de laurel y agrega la mostaza. Sazona con sal, pimienta, 1 pizca de nuez moscada y 1 pizca de azúcar. La mostaza le da sabor y frescura al kale.

    • 1 cda. Mostaza
    • Sal
    • Pimienta
    • 1 pizca Nuez moscada
    • 1 pizca Azúcar
  16. Servir

    Sirve el kale, el lomo, las papas y la bratwurst en platos. Las sobras de kale aguantan 3 días en el refrigerador y saben mejor recalentadas.

Nutrición

por porción

894 kcal

Proteína
48 g
Carbohidratos
69 g
Grasa
47 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

Cocínalo con Orzo. Paso a paso.

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