
Fyldte peberfrugter i tomatsauce
19 små trin, 7 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: peberfrugter, hakket kød og ris.
- Tid
- 80 min
- Sværhedsgrad
- Mellem
- pr. portion
- 737 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Peberfrugter2
- Hakket kød250 g
- Ris60 g
- Løg1
- Hvidløgsfed2
- Olivenolie1 spsk.
- Tomatpuré2 spsk.
- Æg1
- Hakkede tomater400 g
- Revet ost40 g
- Persille½ bundt
- Paprikapulver1 tsk.
- Oregano1 tsk.
- Sukker1 tsk.
- Vand120 ml
- Saltefter smag
- Peberefter smag
Indeholder Laktose og Æg
Du skal bruge
6 dele- Ovnfad
- Lille gryde
- Pande
- Skål
- Skærebræt og kniv
- Træske
Fremgangsmåde
19 trinKog risene
12 min.Lav varme
Kog op i en lille gryde med 120 ml vand og 1 knivspids salt, og lad risene simre tildækket på laveste trin i 12 minutter.
- 60 g Ris
- 120 ml Vand
- Salt
Vask peberfrugterne
Ved siden af, mens trin 1 kører
Imens vaskes peberfrugterne og tørres af.
- 2 Peberfrugter
Halvér peberfrugterne
Ved siden af, mens trin 1 kører
Halvér peberfrugterne på langs med stilk, og skær kerner og hvide hinder ud. Halvdelene bliver hele.
Tærn løget
Ved siden af, mens trin 1 kører
Skræl løget og skær det i fine tern.
- 1 Løg
Hak hvidløgsfeddene
Ved siden af, mens trin 1 kører
Skræl hvidløgsfeddene og hak dem fint.
- 2 Hvidløgsfed
Dunst løget
5 min.Middel varme
Varm olivenolien op i panden ved middel varme. Dunst løget i 5 minutter, til det er gyldent.
- 1 spsk. Olivenolie
Rist tomatpuréen
1 min.Middel varme
1 spsk. Tomatpuré kommes i og ristes, til det bliver mørkt og dufter.
- 1 spsk. Tomatpuré
Tilsæt hvidløget
1 min.Middel varme
Tilsæt hvidløget, og steg det med i 1 minut, til det dufter, uden at det bruner.
Lad løgblandingen køle af
Hæld løgblandingen over i en skål. Panden bliver på komfuret til saucen.
Ælt farsen
Tilsæt hakket kød, de kogte ris, løgblandingen og ægget. Krydr med paprikapulver, salt og peber, og ælt godt.
- 250 g Hakket kød
- 1 Æg
- 1 tsk. Paprikapulver
- Salt
- Peber
Kog saucen
5 min.Middel varme
Kom hakkede tomater, 1 spsk. tomatpuré, sukker, oregano, salt og peber i panden, og lad det simre i 5 minutter, til saucen tykner lidt.
- 400 g Hakkede tomater
- 1 tsk. Sukker
- 1 tsk. Oregano
- Salt
- Peber
- 1 spsk. Tomatpuré
Forvarm ovnen
190 °C varmluft
Ved siden af, mens trin 11 kører
Imens forvarmes ovnen til 190 °C varmluft.
Fyld peberfrugterne
Ved siden af, mens trin 11 kører
Læg peberfrugthalvdelene i en ovnfad, og fyld dem med farsen. Tryk farsen let fast.
Hæld saucen på
Hæld tomatsaucen rundt om peberfrugthalvdelene. Fyldet holdes frit.
Bag
190 °C varmluft
Skub ovnfadet ind i den varme ovn, og bag i 35 minutter, til peberfrugterne er bløde.
Ost på
Tag fadet ud, og drys fyldet med revet ost.
- 40 g Revet ost
Gratiner
190 °C varmluft
Bag yderligere 10 minutter, til osten er gyldenbrun, og fyldet har 72 °C i midten.
Hak persillen
Ved siden af, mens trin 17 kører
Imens plukkes persillen af og hakkes fint.
- ½ bundt Persille
Servering
Anret de fyldte peberfrugter med saucen, og drys med persille.
Næringsværdier
pr. portion737 kcal
- Protein
- 38 g
- Kulhydrater
- 51 g
- Fedt
- 42 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.

































