Enchiladas med bønner

Enchiladas med bønner

Vegetarisk. 17 små trin, 7 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: små wraps, kidneybønne og majs.

Tid
40 min
Sværhedsgrad
Let
pr. portion
881 kcal
Lav mad i Orzo
Orzos kogemodus: det trin, du er på, stort, med varme, ingrediens og mængde, og nedenunder de næste trin og Videre.

Enchiladas med bønner lav den i Orzo.

Ét trin ad gangen, hver ingrediens præcis dér, hvor den kommer i, og timerne kører med.

Scan koden med din mobil. Så har du opskriften dér, og når Orzo er installeret, åbner koden kogemodus.

Orzo kommer snart til iPhone og Android.

I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen eller airfryeren.

Ingredienser

2 portioner
  • små wraps4
  • kidneybønne1 dåse
  • majs1 dåse
  • rød peberfrugt1
  • løg1
  • hvidløgsfed2
  • hakkede tomater400 g
  • tomatpuré1 spsk.
  • revet ost80 g
  • sour cream40 g
  • koriander½ bundt
  • lime½
  • olivenolie1 spsk.
  • spidskommen1 tsk.
  • sød paprikapulver1 tsk.
  • chiliflager½ tsk.
  • oregano½ tsk.
  • sukker1 knivspids
  • saltefter smag
  • peberefter smag

Indeholder Gluten og Laktose

Du skal bruge

7 dele
  • Stor pande
  • Ovnfad (ca. 20 x 25 cm)
  • Skål
  • Dørslag
  • Skærebræt og kniv
  • Træske
  • Tallerken

Fremgangsmåde

17 trin
  1. Forvarm ovnen

    200 °C varmluft

    Forvarm ovnen til 200 °C varmluft.

  2. Løg i tern

    Ved siden af, mens trin 1 kører

    Imens skræller du løget og terner det fint.

    • 1 løg
  3. Peberfrugt i tern

    Ved siden af, mens trin 1 kører

    Vask peberfrugten, fjern kernerne og skær den i 1 cm små tern.

    • 1 rød peberfrugt
  4. Hvidløg hakkes

    Ved siden af, mens trin 1 kører

    Skræl hvidløgsfeddene og hak dem fint.

    • 2 hvidløgsfed
  5. Bønner og majs skylles

    Ved siden af, mens trin 1 kører

    Hæld kidneybønner og majs i et dørslag og skyl dem kolde. Lad dem dryppe godt af.

    • 1 dåse kidneybønne
    • 1 dåse majs
  6. Løg og peberfrugt steges

    5 min.Middel varme

    Varm olivenolie i en stor pande ved middel varme. Steg løg og peberfrugt med 1 knivspids salt i ca. 5 minutter, til de bliver bløde.

    • 1 spsk. olivenolie
    • salt
  7. Krydderierne ristes

    1 min.Middel varme

    Rør hvidløg, tomatpuré, spidskommen, paprikapulver, chiliflager og oregano i og rist dem ca. 1 minut, til det dufter.

    • 1 spsk. tomatpuré
    • 1 tsk. spidskommen
    • 1 tsk. sød paprikapulver
    • ½ tsk. chiliflager
    • ½ tsk. oregano
  8. Tomaterne koges ind

    8 min.Lav varme

    Rør hakkede tomater, 1 knivspids salt, peber og 1 knivspids sukker i. Lad det simre ved lav varme i ca. 8 minutter, til saucen er tyk.

    • 400 g hakkede tomater
    • 1 knivspids sukker
    • salt
    • peber
  9. Fyldet blandes

    Ved siden af, mens trin 8 kører

    Imens blander du bønner, majs, halvdelen af den revne ost, 1 knivspids salt og peber i en skål.

    • 40 g revet ost
    • salt
    • peber
  10. Koriander plukkes

    Ved siden af, mens trin 8 kører

    Pluk korianderbladene af.

    • ½ bundt koriander
  11. Sauce i formen

    Hæld en tredjedel af saucen i ovnfadet og fordel den jævnt.

  12. Wraps fyldes

    Fordel en fjerdedel af fyldet på hver wrap, rul dem stramt op og læg dem i fadet med samlingen nedad.

    • 4 små wraps
  13. Sauce over wraps

    Fordel den resterende sauce jævnt over wrapsene, og dæk også enderne, så de ikke tørrer ud.

  14. Ost ovenpå

    Drys den resterende revne ost over.

    • 40 g revet ost
  15. Bag

    200 °C varmluft

    Skub fadet ind i den varme ovn og bag det ca. 15 minutter, til osten er gyldenbrun, og saucen bobler i kanten.

  16. Lime klargøres

    Ved siden af, mens trin 15 kører

    Imens skærer du ½ lime i både.

    • ½ lime
  17. Servér

    Rør sour cream glat og læg den på enchiladaerne. Drys med koriander og dryp med et skvæt lime.

    • 40 g sour cream

Næringsværdier

pr. portion

881 kcal

Protein
35 g
Kulhydrater
110 g
Fedt
33 g

Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.

Lav den med Orzo. Trin for trin.

Orzo kender dit forråd, foreslår passende opskrifter og fører dig gennem madlavningen med timere. Kogebog, kogemodus og indkøbsliste er gratis.

Mere om Orzo