
Ovengroenten met kikkererwten
Vegan. 15 kleine stappen, 7 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: aardappelen, wortels en paprika.
- Tijd
- 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 589 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine of de airfryer.
Ingrediënten
- Aardappelen400 g
- Wortels2
- Paprika1
- Courgette1
- Kikkererwten1 blik
- Olijfolie3 el
- Peterselie½ bos
- Teentje knoflook1
- Citroen½
- Zoutnaar smaak
- Paprikapoeder1 tl
- Komijn1 tl
Je hebt nodig
5 delen- Bakplaat
- Snijplank & mes
- Grote kom
- Zeef
- Rasp
Bereiding
15 stappenOven voorverwarmen
220 °C hetelucht
Verwarm de oven voor op 220 °C hetelucht.
Aardappelen snijden
Was de aardappelen en snijd ze met schil en al in blokjes van ca. 1,5 cm.
- 400 g Aardappelen
Wortels snijden
Schil de wortels en snijd ze schuin in plakken van ca. 1 cm dik.
- 2 Wortels
Kruiden
Meng de aardappelen en de wortels in een grote kom met 1½ el olijfolie, ½ tl paprikapoeder, ½ tl komijn en zout, tot alles glanst.
- 1½ el Olijfolie
- ½ tl Paprikapoeder
- ½ tl Komijn
- Zout
De oven in
220 °C hetelucht
Verdeel de aardappelen en de wortels over een bakplaat en rooster ze ca. 10 minuten.
Paprika snijden
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Halveer ondertussen de paprika, verwijder de zaadjes en snijd hem in stukken van ca. 2 cm.
- 1 Paprika
Courgette snijden
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Was ondertussen de courgette, snijd de uiteinden eraf, halveer hem in de lengte en snijd hem in stukken van ca. 1,5 cm dik.
- 1 Courgette
Kikkererwten uitlekken
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Spoel ondertussen de kikkererwten af in een zeef, laat ze goed uitlekken en dep ze droog met keukenpapier, zodat ze krokant worden.
- 1 blik Kikkererwten
Groente kruiden
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Meng ondertussen de paprika, de courgette en de kikkererwten in dezelfde kom met de rest van de olijfolie, telkens ½ tl paprikapoeder en komijn en wat zout.
- 1½ el Olijfolie
- ½ tl Paprikapoeder
- ½ tl Komijn
- Zout
Erbij doen
Haal de bakplaat eruit, doe de paprika, de courgette en de kikkererwten erbij, keer alles één keer om en verdeel het gelijkmatig.
Afroosteren
220 °C hetelucht
Rooster alles nog ca. 20 minuten, tot de aardappelen goudbruin en de kikkererwten krokant zijn.
Citroen klaarmaken
Erbij, terwijl stap 11 loopt
Rasp ondertussen de schil van ½ onbehandelde citroen fijn en pers het sap uit.
- ½ Citroen
Kruiden hakken
Erbij, terwijl stap 11 loopt
Was ondertussen de peterselie en schud hem droog. Hak de blaadjes met het teentje knoflook heel fijn.
- ½ bos Peterselie
- 1 Teentje knoflook
Citroenpeterselie mengen
Erbij, terwijl stap 11 loopt
Meng ondertussen de peterselie en de knoflook in een kleine kom met de citroenrasp, het citroensap en 1 snufje zout.
- Zout
Opdienen
Verdeel de ovengroenten over de borden en strooi de citroenpeterselie erover.
Voedingswaarden
per portie589 kcal
- Eiwit
- 16 g
- Koolhydraten
- 77 g
- Vet
- 24 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.



























