
Ovnsgrønnsaker med kikerter
Vegansk. 15 små steg, 7 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: poteter, gulrøtter og paprika.
- Tid
- 40 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 589 kcal
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin eller airfryer.
Ingredienser
- Poteter400 g
- Gulrøtter2
- Paprika1
- Zucchini1
- Kikerter1 boks
- Olivenolje3 ss
- Persille½ bunt
- Hvitløksfedd1
- Sitron½
- Saltetter smak
- Paprikapulver1 ts
- Spisskummen1 ts
Du trenger
5 deler- Bakeplate
- Skjærebrett og kniv
- Stor skål
- Dørslag
- Rivjern
Fremgangsmåte
15 stegForvarm ovnen
220 °C varmluft
Forvarm ovnen til 220 °C varmluft.
Kutt potetene
Vask potetene og kutt dem uten å skrelle i ca. 1,5 cm store terninger.
- 400 g Poteter
Kutt gulrøttene
Skrell gulrøttene og kutt dem på skrå i ca. 1 cm tykke skiver.
- 2 Gulrøtter
Krydre
Bland potetene og gulrøttene i en stor skål med 1½ ss olivenolje, ½ ts paprikapulver, ½ ts spisskummen og salt, til alt er blankt.
- 1½ ss Olivenolje
- ½ ts Paprikapulver
- ½ ts Spisskummen
- Salt
Inn i ovnen
220 °C varmluft
Legg potetene og gulrøttene utover en bakeplate og rist i ca. 10 minutter.
Kutt paprikaen
Ved siden av, mens steg 5 går
Imens halverer du paprikaen, fjerner kjernene og kutter den i ca. 2 cm store biter.
- 1 Paprika
Kutt zucchinien
Ved siden av, mens steg 5 går
Imens vasker du zucchinien, skjærer av endene, deler den på langs og kutter den i ca. 1,5 cm tykke biter.
- 1 Zucchini
Tørk kikertene
Ved siden av, mens steg 5 går
Imens skyller du kikertene i en dørslag, lar dem renne godt av og tørker dem med kjøkkenpapir, så de blir sprø.
- 1 boks Kikerter
Krydre grønnsakene
Ved siden av, mens steg 5 går
Imens blander du paprika, zucchini og kikerter i samme skål med resten av olivenoljen, ½ ts paprikapulver og spisskummen, av hvert, og litt salt.
- 1½ ss Olivenolje
- ½ ts Paprikapulver
- ½ ts Spisskummen
- Salt
Legg sammen
Ta ut bakeplaten, legg paprika, zucchini og kikerter oppi, snu alt en gang og fordel det jevnt.
Stek ferdig
220 °C varmluft
Rist i ca. 20 minutter til, til potetene er gyllenbrune og kikertene er sprø.
Klargjør sitronen
Ved siden av, mens steg 11 går
Imens rasper du det fine skallet av ½ ubehandlet sitron og presser ut saften.
- ½ Sitron
Hakk urtene
Ved siden av, mens steg 11 går
Imens vasker du persillen og rister den tørr. Hakk bladene veldig fint sammen med hvitløksfedden.
- ½ bunt Persille
- 1 Hvitløksfedd
Bland sitron og persille
Ved siden av, mens steg 11 går
Imens blander du persille og hvitløk i en liten skål med sitronskall, sitronsaft og 1 klype salt.
- Salt
Servering
Fordel ovnsgrønnsakene på tallerkener og strø over sitron og persille.
Næringsverdier
per porsjon589 kcal
- Protein
- 16 g
- Karbohydrater
- 77 g
- Fett
- 24 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.



























