
Pečená zelenina s cizrnou
Vegan. Malé kroky: 15, 7 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: brambory, mrkve a paprika.
- Čas
- 40 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 589 kcal
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu nebo v horkovzdušné fritéze.
Suroviny
- Brambory400 g
- Mrkve2
- Paprika1
- Cuketa1
- Cizrna1 plechovka
- Olivový olej3 lž.
- Petrželka½ svazek
- Česnek1
- Citron½
- Sůlpodle chuti
- Paprika mletá1 čl.
- Římský kmín1 čl.
Potřebuješ
5 dílů- Plech na pečení
- Prkénko a nůž
- Velká mísa
- Cedník
- Struhadlo
Postup
15 krokůTrouba
220 °C horký vzduch
Troubu předehřejte na 220 °C horký vzduch.
Brambory nakrájejte
Brambory omyjte a bez loupání nakrájejte na asi 1,5 cm velké kostky.
- 400 g Brambory
Mrkev nakrájejte
Mrkev oloupejte a šikmo nakrájejte na asi 1 cm silná kolečka.
- 2 Mrkve
Ochutit
Brambory a mrkev v velké míse promíchejte s 1½ lž. olivového oleje, ½ čl. mleté papriky, ½ čl. římského kmínu a solí, dokud vše nebude lesklé.
- 1½ lž. Olivový olej
- ½ čl. Paprika mletá
- ½ čl. Římský kmín
- Sůl
Do trouby
220 °C horký vzduch
Brambory a mrkev rozložte na plech na pečení a pečte asi 10 minut.
Paprika nakrájejte
Vedle, zatímco běží krok 5
Mezitím papriku rozpulte, vyjměte semínka a nakrájejte na asi 2 cm velké kousky.
- 1 Paprika
Cuketa nakrájejte
Vedle, zatímco běží krok 5
Mezitím cuketu omyjte, odřízněte konce, podélně rozpulte a nakrájejte na asi 1,5 cm silné kusy.
- 1 Cuketa
Cizrnu osušte
Vedle, zatímco běží krok 5
Mezitím cizrnu v cedníku opláchněte, dobře okapejte a papírovou utěrkou osušte, aby byla křupavá.
- 1 plechovka Cizrna
Zeleninu ochuťte
Vedle, zatímco běží krok 5
Mezitím papriku, cuketu a cizrnu v téže míse promíchejte se zbylým olivovým olejem, každé po ½ čl. mleté papriky, římského kmínu a trochou soli.
- 1½ lž. Olivový olej
- ½ čl. Paprika mletá
- ½ čl. Římský kmín
- Sůl
Dát dohromady
Plech vyjměte, přidejte papriku, cuketu a cizrnu, vše jednou převraťte a rovnoměrně rozložte.
Dopečte
220 °C horký vzduch
Ještě asi 20 minut pečte, dokud brambory nezezlátnou a cizrna nebude křupavá.
Citron připravte
Vedle, zatímco běží krok 11
Mezitím z ½ neošetřeného citronu nastrouhejte jemně kůru a vymačkejte šťávu.
- ½ Citron
Bylinky nasekejte
Vedle, zatímco běží krok 11
Mezitím petrželku omyjte a osušte setřesením. Lístky spolu se stroužkem česneku nasekejte velmi najemno.
- ½ svazek Petrželka
- 1 Česnek
Citronová petrželka
Vedle, zatímco běží krok 11
Mezitím petrželku a česnek v malé míse promíchejte s citronovou kůrou, citronovou šťávou a 1 špetka soli.
- Sůl
Servírujte
Zeleninu rozdělte na talíře a posypte citronovou petrželkou.
Výživové hodnoty
na porci589 kcal
- Bílkoviny
- 16 g
- Sacharidy
- 77 g
- Tuky
- 24 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.



























