
Pečená zelenina s cícerom
Vegánske. 15 malých krokov, 7 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: zemiaky, mrkvy a paprika.
- Čas
- 40 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 589 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom alebo horúcovzdušnou fritézou.
Suroviny
- Zemiaky400 g
- Mrkvy2
- Paprika1
- Cuketa1
- Cícer1 plechovka
- Olivový olej3 PL
- Petržlen½ zväzok
- Cesnakový strúčik1
- Citrón½
- Soľpodľa chuti
- Mletá paprika1 ČL
- Kmín1 ČL
Potrebuješ
5 častí- Plech na pečenie
- Doska a nôž
- Veľká misa
- Cedník
- Strúhadlo
Príprava
15 krokovPredhrievaj rúru
220 °C horúci vzduch
Rúru predhrej na 220 °C horúcim vzduchom.
Nakrájaj zemiaky
Zemiaky umy a neošúpané nakrájaj na kocky asi 1,5 cm.
- 400 g Zemiaky
Nakrájaj mrkvu
Mrkvu ošúp a šikmo nakrájaj na plátky asi 1 cm hrubé.
- 2 Mrkvy
Okoreň
Zemiaky a mrkvu v veľkej miske zmiešaj s 1½ PL olivového oleja, ½ ČL mletej papriky, ½ ČL kmínu a soľou, kým všetko nebude lesklé.
- 1½ PL Olivový olej
- ½ ČL Mletá paprika
- ½ ČL Kmín
- Soľ
Do rúry
220 °C horúci vzduch
Zemiaky a mrkvu rozlož na plech na pečenie a peč asi 10 minút.
Nakrájaj papriku
Medzitým, kým beží krok 5
Medzitým papriku prekroj na polovice, vyber semienka a nakrájaj na kúsky asi 2 cm.
- 1 Paprika
Nakrájaj cuketu
Medzitým, kým beží krok 5
Medzitým cuketu umy, odrež konce, pozdĺžne prekroj a nakrájaj na kúsky asi 1,5 cm hrubé.
- 1 Cuketa
Scedi cícer
Medzitým, kým beží krok 5
Medzitým cícer v cedníku opláchni, dobre scedi a osuš papierovou utierkou, aby bol chrumkavý.
- 1 plechovka Cícer
Okoreň zeleninu
Medzitým, kým beží krok 5
Medzitým papriku, cuketu a cícer v tej istej miske premiešaj so zvyšným olivovým olejom, každým ½ ČL mletej papriky a kmínom a trochou soli.
- 1½ PL Olivový olej
- ½ ČL Mletá paprika
- ½ ČL Kmín
- Soľ
Pridaj
Plech vyber, pridaj papriku, cuketu a cícer, všetko raz otoč a rovnomerne rozlož.
Dopeč
220 °C horúci vzduch
Peč ešte asi 20 minút, kým zemiaky nezlatnú a cícer nebude chrumkavý.
Priprav citrón
Medzitým, kým beží krok 11
Medzitým z ½ nepostriekaného citróna jemne zoškrab kôru a vyžmýkaj šťavu.
- ½ Citrón
Nasekaj bylinky
Medzitým, kým beží krok 11
Medzitým petržlen umy a osuš. Lístky s cesnakovým strúčikom nasekaj veľmi jemne.
- ½ zväzok Petržlen
- 1 Cesnakový strúčik
Citrónový petržlen
Medzitým, kým beží krok 11
Medzitým petržlen a cesnak v malej miske zmiešaj s citrónovou kôrou, citrónovou šťavou a 1 štipka soli.
- Soľ
Naservíruj
Pečenú zeleninu rozdeľ na taniere a posyp citrónovým petržlenom.
Výživové hodnoty
na porciu589 kcal
- Bielkoviny
- 16 g
- Sacharidy
- 77 g
- Tuky
- 24 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.



























