
Tofu-Pad-Thai
Vegan. 19 kleine Schritte, 8 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Reisnudeln, Tofu und Speisestärke.
- Zeit
- 35 Min
- Schwierigkeit
- Mittel
- pro Portion
- 729 kcal
In Orzo kochst du es Schritt für Schritt mit Timern, stellst die Portionen ein und setzt, was fehlt, auf die Einkaufsliste. Auch mit der Küchenmaschine.
Zutaten
- Reisnudeln160 g
- Tofu200 g
- Speisestärke1 EL
- Sojasprossen100 g
- Frühlingszwiebel½ Bund
- Knoblauchzehen2
- Erdnüsse30 g
- Limette1
- Sojasauce3 EL
- Pflanzenöl2 EL
- Zucker1 EL
- Chiliflocken½ TL
- Wasser1 l
- Salznach Geschmack
Enthält Soja, Gluten und Nüsse
Du brauchst
6 Teile- Topf
- Große Pfanne
- Große Schüssel
- Sieb
- Brett & Messer
- Teller
Zubereitung
19 SchritteWasser aufkochen
5 Min.Hohe Hitze
1 Liter Wasser in einem Topf aufkochen.
- 1 l Wasser
Tofu ausdrücken
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Währenddessen Tofu aus der Packung nehmen, in ein sauberes Küchentuch wickeln und fest ausdrücken, damit das Wasser herauskommt.
- 200 g Tofu
Tofu würfeln
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Tofu in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden.
Tofu in Stärke wenden
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Tofuwürfel mit Speisestärke und 1 Prise Salz in einer Schüssel schwenken, bis sie rundum bedeckt sind. So werden sie knusprig.
- 1 EL Speisestärke
- Salz
Sauce rühren
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Sojasauce, Zucker, Saft von ½ Limette und 3 EL Wasser verrühren, bis sich der Zucker gelöst hat.
- 3 EL Sojasauce
- 1 EL Zucker
- ½ Limette
Frühlingszwiebeln schneiden
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Das Weiße und das Grüne getrennt legen.
- ½ Bund Frühlingszwiebel
Knoblauch hacken
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Knoblauchzehen abziehen und fein hacken.
- 2 Knoblauchzehen
Sprossen abspülen
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Sprossen in einem Sieb kalt abspülen und gut abtropfen lassen.
- 100 g Sojasprossen
Limette in Spalten schneiden
Nebenbei, während Schritt 1 läuft
Die restliche ½ Limette in Spalten schneiden.
- ½ Limette
Nudeln einweichen
7 Min.
Reisnudeln in eine große Schüssel geben, mit dem kochenden Wasser übergießen und ca. 7 Minuten einweichen, bis sie biegsam, aber noch fest sind.
- 160 g Reisnudeln
Erdnüsse rösten
2 Min.Mittlere Hitze
Erdnüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten rösten, bis sie duften und leicht gebräunt sind.
- 30 g Erdnüsse
Erdnüsse hacken
Erdnüsse auf ein Brett geben und grob hacken.
Tofu braten
5 Min.Hohe Hitze
Die Hälfte vom Pflanzenöl in der Pfanne stark erhitzen, bis es schimmert. Tofu in einer Lage ca. 5 Minuten braten, selten wenden, bis er rundum goldbraun und knusprig ist.
- 1 EL Pflanzenöl
Tofu beiseitestellen
Tofu auf einen Teller geben.
Nudeln abgießen
Nudeln abgießen und kurz kalt abspülen, damit sie nicht kleben.
Zwiebeln und Knoblauch rösten
Mittlere Hitze
Das restliche Pflanzenöl in der Pfanne erhitzen. Das Weiße der Frühlingszwiebeln und den Knoblauch ca. 1 Minute rösten, bis es duftet.
- 1 EL Pflanzenöl
Nudeln braten
2 Min.Hohe Hitze
Nudeln und Sauce in die Pfanne geben und unter ständigem Rühren ca. 2 Minuten braten, bis die Nudeln die Sauce aufgesogen haben.
Tofu und Sprossen untermischen
Mittlere Hitze
Tofu und Sprossen unterheben und ca. 1 Minute erhitzen. Die Sprossen sollen knackig bleiben.
Anrichten
Pad Thai in Schalen verteilen. Mit Erdnüssen, dem Grün der Frühlingszwiebeln und Chiliflocken bestreuen und mit Limettenspalten servieren.
- ½ TL Chiliflocken
Nährwerte
pro Portion729 kcal
- Eiweiß
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 89 g
- Fett
- 30 g
Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.































