Tofu-Pad-Thai

Tofu-Pad-Thai

Vegan. 19 kleine Schritte, 8 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Reisnudeln, Tofu und Speisestärke.

Zeit
35 Min
Schwierigkeit
Mittel
pro Portion
729 kcal
In Orzo kochen
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Tofu-Pad-Thai in Orzo kochen.

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Zutaten

2 Portionen
  • Reisnudeln160 g
  • Tofu200 g
  • Speisestärke1 EL
  • Sojasprossen100 g
  • Frühlingszwiebel½ Bund
  • Knoblauchzehen2
  • Erdnüsse30 g
  • Limette1
  • Sojasauce3 EL
  • Pflanzenöl2 EL
  • Zucker1 EL
  • Chiliflocken½ TL
  • Wasser1 l
  • Salznach Geschmack

Enthält Soja, Gluten und Nüsse

Du brauchst

6 Teile
  • Topf
  • Große Pfanne
  • Große Schüssel
  • Sieb
  • Brett & Messer
  • Teller

Zubereitung

19 Schritte
  1. Wasser aufkochen

    5 Min.Hohe Hitze

    1 Liter Wasser in einem Topf aufkochen.

    • 1 l Wasser
  2. Tofu ausdrücken

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Währenddessen Tofu aus der Packung nehmen, in ein sauberes Küchentuch wickeln und fest ausdrücken, damit das Wasser herauskommt.

    • 200 g Tofu
  3. Tofu würfeln

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Tofu in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden.

  4. Tofu in Stärke wenden

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Tofuwürfel mit Speisestärke und 1 Prise Salz in einer Schüssel schwenken, bis sie rundum bedeckt sind. So werden sie knusprig.

    • 1 EL Speisestärke
    • Salz
  5. Sauce rühren

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Sojasauce, Zucker, Saft von ½ Limette und 3 EL Wasser verrühren, bis sich der Zucker gelöst hat.

    • 3 EL Sojasauce
    • 1 EL Zucker
    • ½ Limette
  6. Frühlingszwiebeln schneiden

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Das Weiße und das Grüne getrennt legen.

    • ½ Bund Frühlingszwiebel
  7. Knoblauch hacken

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Knoblauchzehen abziehen und fein hacken.

    • 2 Knoblauchzehen
  8. Sprossen abspülen

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Sprossen in einem Sieb kalt abspülen und gut abtropfen lassen.

    • 100 g Sojasprossen
  9. Limette in Spalten schneiden

    Nebenbei, während Schritt 1 läuft

    Die restliche ½ Limette in Spalten schneiden.

    • ½ Limette
  10. Nudeln einweichen

    7 Min.

    Reisnudeln in eine große Schüssel geben, mit dem kochenden Wasser übergießen und ca. 7 Minuten einweichen, bis sie biegsam, aber noch fest sind.

    • 160 g Reisnudeln
  11. Erdnüsse rösten

    2 Min.Mittlere Hitze

    Erdnüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten rösten, bis sie duften und leicht gebräunt sind.

    • 30 g Erdnüsse
  12. Erdnüsse hacken

    Erdnüsse auf ein Brett geben und grob hacken.

  13. Tofu braten

    5 Min.Hohe Hitze

    Die Hälfte vom Pflanzenöl in der Pfanne stark erhitzen, bis es schimmert. Tofu in einer Lage ca. 5 Minuten braten, selten wenden, bis er rundum goldbraun und knusprig ist.

    • 1 EL Pflanzenöl
  14. Tofu beiseitestellen

    Tofu auf einen Teller geben.

  15. Nudeln abgießen

    Nudeln abgießen und kurz kalt abspülen, damit sie nicht kleben.

  16. Zwiebeln und Knoblauch rösten

    Mittlere Hitze

    Das restliche Pflanzenöl in der Pfanne erhitzen. Das Weiße der Frühlingszwiebeln und den Knoblauch ca. 1 Minute rösten, bis es duftet.

    • 1 EL Pflanzenöl
  17. Nudeln braten

    2 Min.Hohe Hitze

    Nudeln und Sauce in die Pfanne geben und unter ständigem Rühren ca. 2 Minuten braten, bis die Nudeln die Sauce aufgesogen haben.

  18. Tofu und Sprossen untermischen

    Mittlere Hitze

    Tofu und Sprossen unterheben und ca. 1 Minute erhitzen. Die Sprossen sollen knackig bleiben.

  19. Anrichten

    Pad Thai in Schalen verteilen. Mit Erdnüssen, dem Grün der Frühlingszwiebeln und Chiliflocken bestreuen und mit Limettenspalten servieren.

    • ½ TL Chiliflocken

Nährwerte

pro Portion

729 kcal

Eiweiß
28 g
Kohlenhydrate
89 g
Fett
30 g

Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.

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