
Ugnsrostade grönsaker med kikärtor
Vegansk. 15 små steg, 7 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: potatis, morötter och paprika.
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 589 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen eller luftfritösen.
Ingredienser
- Potatis400 g
- Morötter2
- Paprika1
- Zucchini1
- Kikärtor1 burk
- Olivolja3 msk
- Persilja½ bunt
- Vitlöksklyfta1
- Citron½
- Saltefter smak
- Paprikapulver1 tsk
- Spiskummin1 tsk
Du behöver
5 delar- Bakplåt
- Skärbräda och kniv
- Stor skål
- Sil
- Rivjärn
Tillagning
15 stegFörvärm ugnen
220 °C varmluft
Förvärm ugnen till 220 °C varmluft.
Skär potatisen
Tvätta potatisen och skär den i ca 1,5 cm stora tärningar utan att skala den.
- 400 g Potatis
Skär morötterna
Skala morötterna och skär dem snett i ca 1 cm tjocka skivor.
- 2 Morötter
Krydda
Blanda potatisen och morötterna i en stor skål med 1½ msk olivolja, ½ tsk paprikapulver, ½ tsk spiskummin och salt tills allt blir blankt.
- 1½ msk Olivolja
- ½ tsk Paprikapulver
- ½ tsk Spiskummin
- Salt
In i ugnen
220 °C varmluft
Fördela potatisen och morötterna på en bakplåt och rosta i ca 10 minuter.
Skär paprikan
Vid sidan av, medan steg 5 pågår
Under tiden halverar du paprikan, tar bort kärnhuset och skär den i ca 2 cm stora bitar.
- 1 Paprika
Skär zucchinin
Vid sidan av, medan steg 5 pågår
Under tiden tvättar du zucchinin, skär bort ändarna, halverar den på längden och skär den i ca 1,5 cm tjocka bitar.
- 1 Zucchini
Häll av kikärtorna
Vid sidan av, medan steg 5 pågår
Under tiden sköljer du kikärtorna i en sil, låter dem rinna av väl och torkar dem med hushållspapper så att de blir krispiga.
- 1 burk Kikärtor
Krydda grönsakerna
Vid sidan av, medan steg 5 pågår
Under tiden blandar du paprikan, zucchinin och kikärtorna i samma skål med resten av olivoljan, vardera ½ tsk paprikapulver och spiskummin samt lite salt.
- 1½ msk Olivolja
- ½ tsk Paprikapulver
- ½ tsk Spiskummin
- Salt
Lägg i grönsakerna
Ta ut bakplåten, lägg i paprikan, zucchinin och kikärtorna, vänd allt en gång och fördela jämnt.
Rosta klart
220 °C varmluft
Rosta i ca 20 minuter till, tills potatisen är gyllenbrun och kikärtorna är krispiga.
Förbered citronen
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden river du fint av skalet från ½ obehandlad citron och pressar ut saften.
- ½ Citron
Hacka örterna
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden tvättar du persiljan och skakar den torr. Hacka bladen med vitlöksklyftan mycket fint.
- ½ bunt Persilja
- 1 Vitlöksklyfta
Blanda citron och persilja
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden blandar du persiljan och vitlöken i en liten skål med citronskalet, citronsaften och 1 nypa salt.
- Salt
Servera
Fördela de rostade grönsakerna på tallrikar och strö citron och persilja över.
Näringsvärden
per portion589 kcal
- Protein
- 16 g
- Kolhydrater
- 77 g
- Fett
- 24 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.



























