
Verduras al horno con garbanzos
Vegano. 15 pasos cortos, 7 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: papas, zanahorias y pimiento.
- Tiempo
- 40 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 589 kcal
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina o la freidora de aire.
Ingredientes
- papas400 g
- zanahorias2
- pimiento1
- calabacita1
- garbanzos1 lata
- aceite de oliva3 cdas.
- perejil½ manojo
- diente de ajo1
- limón½
- salal gusto
- paprika1 cdta.
- comino1 cdta.
Necesitas
5 partes- Bandeja para hornear
- Tabla y cuchillo
- Tazón grande
- Colador
- Rallador
Preparación
15 pasosPrecalentar el horno
220 °C con ventilador
Precalienta el horno a 220 °C con ventilador.
Cortar las papas
Lava las papas y, sin pelarlas, córtalas en cubos de unos 1.5 cm.
- 400 g papas
Cortar las zanahorias
Pela las zanahorias y córtalas en diagonal en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor.
- 2 zanahorias
Sazonar
En un tazón grande, mezcla las papas y las zanahorias con 1½ cdas. de aceite de oliva, ½ cdta. de paprika, ½ cdta. de comino y sal, hasta que todo brille.
- 1½ cdas. aceite de oliva
- ½ cdta. paprika
- ½ cdta. comino
- sal
Al horno
220 °C con ventilador
Reparte las papas y las zanahorias en una bandeja para hornear y ásalas unos 10 minutos.
Cortar el pimiento
Mientras corre el paso 5
Mientras tanto, parte el pimiento por la mitad, quítale las semillas y córtalo en trozos de unos 2 cm.
- 1 pimiento
Cortar las calabacitas
Mientras corre el paso 5
Mientras tanto, lava las calabacitas, córtales las puntas, pártelas a lo largo por la mitad y córtalas en trozos de aproximadamente 1.5 cm de grosor.
- 1 calabacita
Escurrir los garbanzos
Mientras corre el paso 5
Mientras tanto, enjuaga los garbanzos en un colador, déjalos escurrir bien y sécalos con papel absorbente para que queden crujientes.
- 1 lata garbanzos
Sazonar las verduras
Mientras corre el paso 5
Mientras tanto, en el mismo tazón, mezcla el pimiento, las calabacitas y los garbanzos con el resto del aceite de oliva, ½ cdta. de paprika, otra de comino y un poco de sal.
- 1½ cdas. aceite de oliva
- ½ cdta. paprika
- ½ cdta. comino
- sal
Añadir el resto
Saca la bandeja, añade el pimiento, las calabacitas y los garbanzos, dale la vuelta a todo una vez y repártelo de manera uniforme.
Terminar de asar
220 °C con ventilador
Ásalo unos 20 minutos más, hasta que las papas estén doradas y los garbanzos crujientes.
Preparar el limón
Mientras corre el paso 11
Mientras tanto, ralla finamente la cáscara de ½ limón sin encerar y exprímelo.
- ½ limón
Picar las hierbas
Mientras corre el paso 11
Mientras tanto, lava el perejil y sacúdelo para secarlo. Pica las hojas muy finamente junto con el diente de ajo.
- ½ manojo perejil
- 1 diente de ajo
Perejil al limón
Mientras corre el paso 11
Mientras tanto, mezcla en un tazón pequeño el perejil y el ajo con la ralladura y el jugo de limón y 1 pizca de sal.
- sal
Servir
Reparte las verduras en los platos y espolvorea el perejil al limón por encima.
Nutrición
por porción589 kcal
- Proteína
- 16 g
- Carbohidratos
- 77 g
- Grasa
- 24 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.



























