
Legume la cuptor cu năut
Vegan. 15 pași mici, 7 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: cartofi, morcovi și ardei gras.
- Timp
- 40 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 589 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie sau cu friteuza cu aer cald.
Ingrediente
- Cartofi400 g
- Morcovi2
- Ardei gras1
- Dovlecel1
- Năut1 conservă
- Ulei de măsline3 lg.
- Pătrunjel½ legătură
- Cățel de usturoi1
- Lămâie½
- Saredupă gust
- Boia de ardei1 lf.
- Chimen măcinat1 lf.
Ai nevoie de
5 părți- Tavă de copt
- Planșetă și cuțit
- Castron mare
- Strecurătoare
- Răzătoare
Preparare
15 pașiPreîncălzește cuptorul
220 °C convecție
Preîncălzește cuptorul la 220 °C convecție.
Taie cartofii
Spală cartofii și taie-i necojiți în cubulețe de ca. 1,5 cm.
- 400 g Cartofi
Taie morcovii
Curăță morcovii și taie-i oblic în felii groase de ca. 1 cm.
- 2 Morcovi
Condimentează
Amestecă cartofii și morcovii într-un castron mare cu 1½ lg. ulei de măsline, ½ lf. boia de ardei, ½ lf. chimen și sare, până totul strălucește.
- 1½ lg. Ulei de măsline
- ½ lf. Boia de ardei
- ½ lf. Chimen măcinat
- Sare
Pune în cuptor
220 °C convecție
Pune cartofii și morcovii pe tava de copt și frige ca. 10 minute.
Taie ardeiul
Între timp, cât merge pasul 5
Între timp, taie ardeiul în jumătate, scoate semințele și taie-l în bucăți de ca. 2 cm.
- 1 Ardei gras
Taie dovlecelul
Între timp, cât merge pasul 5
Între timp, spală dovlecelul, taie capetele, taie-l în jumătate pe lungime și apoi în bucăți groase de ca. 1,5 cm.
- 1 Dovlecel
Scurge năutul
Între timp, cât merge pasul 5
Între timp, clătește năutul într-o strecurătoare, lasă-l să se scurgă bine și usucă-l cu hârtie de bucătărie, ca să devină crocant.
- 1 conservă Năut
Condimentează legumele
Între timp, cât merge pasul 5
Între timp, amestecă ardeiul, dovlecelul și năutul în același castron, cu restul de ulei de măsline, câte ½ lf. boia de ardei și chimen și puțină sare.
- 1½ lg. Ulei de măsline
- ½ lf. Boia de ardei
- ½ lf. Chimen măcinat
- Sare
Adaugă
Scoate tava, adaugă ardeiul, dovlecelul și năutul, întoarce totul o dată și distribuie uniform.
Frige până gata
220 °C convecție
Frige ca. 20 de minute, până cartofii devin aurii și năutul devine crocant.
Pregătește lămâia
Între timp, cât merge pasul 11
Între timp, de la ½ lămâie netratată rade coaja fin și stoarce sucul.
- ½ Lămâie
Toacă pătrunjelul
Între timp, cât merge pasul 11
Între timp, spală pătrunjelul și scutură-l uscat. Toacă foarte fin frunzele împreună cu cățelul de usturoi.
- ½ legătură Pătrunjel
- 1 Cățel de usturoi
Amestecă pătrunjelul cu lămâie
Între timp, cât merge pasul 11
Între timp, amestecă pătrunjelul și usturoiul într-un bol mic, cu coaja de lămâie, sucul de lămâie și 1 ciupitură sare.
- Sare
Servește
Împarte legumele de la cuptor pe farfurii și presară pătrunjelul cu lămâie deasupra.
Valori nutriționale
pe porție589 kcal
- Proteine
- 16 g
- Glucide
- 77 g
- Grăsimi
- 24 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.



























