
Warzywa z piekarnika z ciecierzycą
Wegańskie. Małe kroki: 15. Równolegle, gdy chodzi timer: 7. Główne składniki: ziemniaki, marchewki i papryka.
- Czas
- 40 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 589 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym albo frytkownicą powietrzną.
Składniki
- Ziemniaki400 g
- Marchewki2
- Papryka1
- Cukinia1
- Ciecierzyca1 puszka
- Oliwa z oliwek3 łyż.
- Pietruszka½ pęczek
- Czosnek1
- Cytryna½
- Sóldo smaku
- Papryka mielona1 łyżeczka
- Kmin rzymski1 łyżeczka
Potrzebujesz
5 części- Blacha do pieczenia
- Deska i nóż
- Duża miska
- Durszlak
- Tarka
Przygotowanie
15 krokówNagrzej piekarnik
220 °C termoobieg
Nagrzej piekarnik do 220 °C z termoobiegiem.
Pokrój ziemniaki
Ziemniaki umyj i nie obierając pokrój w kostkę ok. 1,5 cm.
- 400 g Ziemniaki
Pokrój marchewki
Marchewki obierz i pokrój na ukos w plastry ok. 1 cm grubości.
- 2 Marchewki
Dopraw
Ziemniaki i marchewki wymieszaj w dużej misce z 1½ łyż. oliwy z oliwek, ½ łyżeczka papryki mielonej, ½ łyżeczka kminu rzymskiego i solą, aż wszystko będzie błyszczeć.
- 1½ łyż. Oliwa z oliwek
- ½ łyżeczka Papryka mielona
- ½ łyżeczka Kmin rzymski
- Sól
Do piekarnika
220 °C termoobieg
Ziemniaki i marchewki rozłóż na blasze i piecz ok. 10 minut.
Pokrój paprykę
Równolegle, podczas kroku 5
W tym czasie przekrój paprykę na pół, usuń gniazda nasienne i pokrój w kawałki ok. 2 cm.
- 1 Papryka
Pokrój cukinię
Równolegle, podczas kroku 5
W tym czasie umyj cukinię, obetnij końcówki, przekrój wzdłuż na pół i pokrój w kawałki ok. 1,5 cm grubości.
- 1 Cukinia
Odsącz ciecierzycę
Równolegle, podczas kroku 5
W tym czasie opłucz ciecierzycę na durszlaku, dobrze ją odsącz i osusz papierowym ręcznikiem, żeby stała się chrupiąca.
- 1 puszka Ciecierzyca
Dopraw warzywa
Równolegle, podczas kroku 5
W tym czasie wymieszaj paprykę, cukinię i ciecierzycę w tej samej misce z resztą oliwy, po ½ łyżeczka papryki mielonej i kminu rzymskiego oraz odrobiną soli.
- 1½ łyż. Oliwa z oliwek
- ½ łyżeczka Papryka mielona
- ½ łyżeczka Kmin rzymski
- Sól
Dodaj
Wyjmij blachę, dodaj paprykę, cukinię i ciecierzycę, przewróć wszystko raz i równomiernie rozłóż.
Dopiecz
220 °C termoobieg
Piecz jeszcze ok. 20 minut, aż ziemniaki będą złotobrązowe, a ciecierzyca chrupiąca.
Przygotuj cytrynę
Równolegle, podczas kroku 11
W tym czasie zetrzyj drobno skórkę z ½ niepryskanej cytryny i wyciśnij sok.
- ½ Cytryna
Posiekaj zioła
Równolegle, podczas kroku 11
W tym czasie umyj pietruszkę i osusz ją. Liście posiekaj bardzo drobno razem z ząbkiem czosnku.
- ½ pęczek Pietruszka
- 1 Czosnek
Cytrynowa pietruszka
Równolegle, podczas kroku 11
W tym czasie wymieszaj w małej misce pietruszkę i czosnek ze skórką i sokiem z cytryny oraz 1 szczypta soli.
- Sól
Podawaj
Warzywa z piekarnika rozłóż na talerzach i posyp cytrynową pietruszką.
Wartości odżywcze
na porcję589 kcal
- Białko
- 16 g
- Węglowodany
- 77 g
- Tłuszcz
- 24 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.



























