Warzywa z piekarnika z ciecierzycą

Warzywa z piekarnika z ciecierzycą

Wegańskie. Małe kroki: 15. Równolegle, gdy chodzi timer: 7. Główne składniki: ziemniaki, marchewki i papryka.

Czas
40 min
Trudność
Łatwe
na porcję
589 kcal
Gotuj w Orzo
Tryb gotowania Orzo: krok, na którym jesteś, duży, z ogniem, składnikiem i ilością, pod spodem kolejne kroki i Dalej.

Warzywa z piekarnika z ciecierzycą gotuj w Orzo.

Jeden krok po kolei, każdy składnik dokładnie tam, gdzie wchodzi, a timery chodzą razem z tobą.

Zeskanuj kod telefonem. Wtedy przepis masz tutaj, a gdy będzie Orzo, kod otworzy tryb gotowania.

Orzo wkrótce na iPhone i Androida.

W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym albo frytkownicą powietrzną.

Składniki

2 porcje
  • Ziemniaki400 g
  • Marchewki2
  • Papryka1
  • Cukinia1
  • Ciecierzyca1 puszka
  • Oliwa z oliwek3 łyż.
  • Pietruszka½ pęczek
  • Czosnek1
  • Cytryna½
  • Sóldo smaku
  • Papryka mielona1 łyżeczka
  • Kmin rzymski1 łyżeczka

Potrzebujesz

5 części
  • Blacha do pieczenia
  • Deska i nóż
  • Duża miska
  • Durszlak
  • Tarka

Przygotowanie

15 kroków
  1. Nagrzej piekarnik

    220 °C termoobieg

    Nagrzej piekarnik do 220 °C z termoobiegiem.

  2. Pokrój ziemniaki

    Ziemniaki umyj i nie obierając pokrój w kostkę ok. 1,5 cm.

    • 400 g Ziemniaki
  3. Pokrój marchewki

    Marchewki obierz i pokrój na ukos w plastry ok. 1 cm grubości.

    • 2 Marchewki
  4. Dopraw

    Ziemniaki i marchewki wymieszaj w dużej misce z 1½ łyż. oliwy z oliwek, ½ łyżeczka papryki mielonej, ½ łyżeczka kminu rzymskiego i solą, aż wszystko będzie błyszczeć.

    • 1½ łyż. Oliwa z oliwek
    • ½ łyżeczka Papryka mielona
    • ½ łyżeczka Kmin rzymski
    • Sól
  5. Do piekarnika

    220 °C termoobieg

    Ziemniaki i marchewki rozłóż na blasze i piecz ok. 10 minut.

  6. Pokrój paprykę

    Równolegle, podczas kroku 5

    W tym czasie przekrój paprykę na pół, usuń gniazda nasienne i pokrój w kawałki ok. 2 cm.

    • 1 Papryka
  7. Pokrój cukinię

    Równolegle, podczas kroku 5

    W tym czasie umyj cukinię, obetnij końcówki, przekrój wzdłuż na pół i pokrój w kawałki ok. 1,5 cm grubości.

    • 1 Cukinia
  8. Odsącz ciecierzycę

    Równolegle, podczas kroku 5

    W tym czasie opłucz ciecierzycę na durszlaku, dobrze ją odsącz i osusz papierowym ręcznikiem, żeby stała się chrupiąca.

    • 1 puszka Ciecierzyca
  9. Dopraw warzywa

    Równolegle, podczas kroku 5

    W tym czasie wymieszaj paprykę, cukinię i ciecierzycę w tej samej misce z resztą oliwy, po ½ łyżeczka papryki mielonej i kminu rzymskiego oraz odrobiną soli.

    • 1½ łyż. Oliwa z oliwek
    • ½ łyżeczka Papryka mielona
    • ½ łyżeczka Kmin rzymski
    • Sól
  10. Dodaj

    Wyjmij blachę, dodaj paprykę, cukinię i ciecierzycę, przewróć wszystko raz i równomiernie rozłóż.

  11. Dopiecz

    220 °C termoobieg

    Piecz jeszcze ok. 20 minut, aż ziemniaki będą złotobrązowe, a ciecierzyca chrupiąca.

  12. Przygotuj cytrynę

    Równolegle, podczas kroku 11

    W tym czasie zetrzyj drobno skórkę z ½ niepryskanej cytryny i wyciśnij sok.

    • ½ Cytryna
  13. Posiekaj zioła

    Równolegle, podczas kroku 11

    W tym czasie umyj pietruszkę i osusz ją. Liście posiekaj bardzo drobno razem z ząbkiem czosnku.

    • ½ pęczek Pietruszka
    • 1 Czosnek
  14. Cytrynowa pietruszka

    Równolegle, podczas kroku 11

    W tym czasie wymieszaj w małej misce pietruszkę i czosnek ze skórką i sokiem z cytryny oraz 1 szczypta soli.

    • Sól
  15. Podawaj

    Warzywa z piekarnika rozłóż na talerzach i posyp cytrynową pietruszką.

Wartości odżywcze

na porcję

589 kcal

Białko
16 g
Węglowodany
77 g
Tłuszcz
24 g

Wartości orientacyjne, policzone ze składników.

Ugotuj to z Orzo. Krok po kroku.

Orzo zna twoją spiżarnię, proponuje pasujące przepisy i prowadzi cię przez gotowanie z timerami. Książka kucharska, tryb gotowania i lista zakupów są za darmo.

O Orzo