
Lax med ugnsgrönsaker
13 små steg, 5 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: laxfiléer, potatis och zucchini.
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 593 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen eller luftfritösen.
Ingredienser
- Laxfiléer2
- Potatis400 g
- Zucchini1
- Paprika1
- Körsbärstomater150 g
- Citron½
- Olivolja2 msk
- Provençalska örter1 tsk
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Innehåller Fisk
Du behöver
4 delar- Bakplåt
- Skärbräda och kniv
- Durkslag
- Tallrik
Tillagning
13 stegFörvärm ugnen
200 °C varmluft
Värm ugnen till 200 °C varmluft.
Skär potatisen
Skrubba potatisen noggrant och skär den på längden i smala klyftor. Du behöver inte skala den.
- 400 g Potatis
Krydda potatisen
Blanda potatisklyftorna på plåten med 1 msk olivolja, salt, peppar och provençalska örter och fördela dem med lite mellanrum.
- 1 msk Olivolja
- Salt
- Svartpeppar
- 1 tsk Provençalska örter
Förbaka potatisen
200 °C varmluft
Skjut in plåten i den heta ugnen och baka potatisen i ca 15 minuter tills kanterna blir gyllene.
Skär zucchinin
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Under tiden tvättar du zucchinin, skär av ändarna och skär den i ca 2 cm stora bitar.
- 1 Zucchini
Skär paprikan
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Halvera paprikan, ta bort kärnorna och de vita hinnorna och skär den i ca 2 cm stora bitar.
- 1 Paprika
Tvätta tomaterna
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Tvätta körsbärstomaterna och låt dem rinna av. De lämnas hela.
- 150 g Körsbärstomater
Krydda laxen
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Torka laxfiléerna torra, lägg dem på en tallrik och krydda båda sidor lätt med salt och peppar.
- 2 Laxfiléer
- Salt
- Svartpeppar
Grönsakerna på plåten
Ta ut plåten, vänd på potatisen och skjut den mot kanten. Lägg zucchini, paprika och tomater i mitten.
Lägg i laxen
Lägg laxfiléerna mellan grönsakerna. Ringla resten av olivoljan över grönsakerna och laxen och salta grönsakerna.
- 1 msk Olivolja
- Salt
Grädda klart
200 °C varmluft
Skjut tillbaka plåten i ugnen och grädda i ca 12 minuter tills laxen lätt går att dela och är precis inte längre glasig i mitten.
Skär citronen
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden skär du ½ citron i klyftor.
- ½ Citron
Servera
Fördela lax, potatis och grönsaker på tallrikar och pressa citronklyftorna över.
Näringsvärden
per portion593 kcal
- Protein
- 32 g
- Kolhydrater
- 47 g
- Fett
- 30 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.























