Legumes assados com grão-de-bico

Legumes assados com grão-de-bico

Vegano. 15 passos curtos, 7 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: batatas, cenouras e pimentão.

Tempo
40 min
Dificuldade
Fácil
por porção
589 kcal
Cozinhar no Orzo
O modo cozinhar do Orzo: o passo em que você está, em destaque, com fogo, ingrediente e quantidade, e embaixo os próximos passos e Avançar.

Legumes assados com grão-de-bico cozinhar no Orzo.

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Ingredientes

2 porções
  • Batatas400 g
  • Cenouras2
  • Pimentão1
  • Abobrinha1
  • Grão-de-bico1 lata
  • Azeite3 colheres de sopa
  • Salsinha½ maço
  • Dente de alho1
  • Limão-siciliano½
  • Sala gosto
  • Páprica doce1 colher de chá
  • Cominho1 colher de chá

Você precisa

5 partes
  • Assadeira
  • Tábua e faca
  • Tigela grande
  • Peneira
  • Ralador

Modo de preparo

15 passos
  1. Preaquecer o forno

    220 °C ventilado

    Preaqueça o forno a 220 °C, modo ventilado.

  2. Cortar as batatas

    Lave as batatas e, sem descascar, corte em cubos de cerca de 1,5 cm.

    • 400 g Batatas
  3. Cortar as cenouras

    Descasque as cenouras e corte na diagonal em rodelas de cerca de 1 cm.

    • 2 Cenouras
  4. Temperar

    Em uma tigela grande, misture as batatas e as cenouras com 1½ colher de sopa de azeite, ½ colher de chá de páprica, ½ colher de chá de cominho e sal, até tudo ficar brilhando.

    • 1½ colher de sopa Azeite
    • ½ colher de chá Páprica doce
    • ½ colher de chá Cominho
    • Sal
  5. Para o forno

    220 °C ventilado

    Espalhe as batatas e as cenouras em uma assadeira e asse por cerca de 10 minutos.

  6. Cortar o pimentão

    Enquanto isso, com o passo 5 em andamento

    Enquanto isso, corte o pimentão ao meio, retire as sementes e corte em pedaços de cerca de 2 cm.

    • 1 Pimentão
  7. Cortar a abobrinha

    Enquanto isso, com o passo 5 em andamento

    Enquanto isso, lave a abobrinha, corte as pontas, corte ao meio no sentido do comprimento e depois em pedaços de cerca de 1,5 cm.

    • 1 Abobrinha
  8. Escorrer o grão-de-bico

    Enquanto isso, com o passo 5 em andamento

    Enquanto isso, lave o grão-de-bico em uma peneira, deixe escorrer bem e seque com papel-toalha, para ficar crocante.

    • 1 lata Grão-de-bico
  9. Temperar os legumes

    Enquanto isso, com o passo 5 em andamento

    Enquanto isso, na mesma tigela, misture o pimentão, a abobrinha e o grão-de-bico com o restante do azeite, ½ colher de chá de páprica e de cominho (cada) e um pouco de sal.

    • 1½ colher de sopa Azeite
    • ½ colher de chá Páprica doce
    • ½ colher de chá Cominho
    • Sal
  10. Juntar

    Tire a assadeira do forno, junte o pimentão, a abobrinha e o grão-de-bico, vire tudo uma vez e espalhe por igual.

  11. Terminar de assar

    220 °C ventilado

    Asse por mais cerca de 20 minutos, até as batatas dourarem e o grão-de-bico ficar crocante.

  12. Preparar o limão

    Enquanto isso, com o passo 11 em andamento

    Enquanto isso, rale bem fino a casca de ½ limão-siciliano não encerado e esprema o suco.

    • ½ Limão-siciliano
  13. Picar as ervas

    Enquanto isso, com o passo 11 em andamento

    Enquanto isso, lave a salsinha e sacuda para secar. Pique as folhas bem, bem fino com o dente de alho.

    • ½ maço Salsinha
    • 1 Dente de alho
  14. Salsinha com limão

    Enquanto isso, com o passo 11 em andamento

    Enquanto isso, misture a salsinha e o alho em uma tigela pequena com as raspas e o suco de limão e 1 pitada de sal.

    • Sal
  15. Montar os pratos

    Distribua os legumes assados nos pratos e espalhe a salsinha com limão por cima.

Nutrição

por porção

589 kcal

Proteína
16 g
Carboidratos
77 g
Gordura
24 g

Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.

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