Enchiladas med bönor

Enchiladas med bönor

Vegetarisk. 17 små steg, 7 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: små wraps, kidneyböna och majs.

Tid
40 min
Svårighetsgrad
Enkelt
per portion
881 kcal
Laga i Orzo
Orzos lagningsläge: steget du är på, stort, med värme, ingrediens och mängd, och under det de nästa stegen och Nästa.

Enchiladas med bönor laga i Orzo.

Ett steg i taget, varje ingrediens precis där den ska i, och timerna går med.

Skanna koden med din mobil. Då har du receptet där, och så snart du har Orzo öppnar koden lagningsläget.

Orzo kommer snart till iPhone och Android.

I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen eller luftfritösen.

Ingredienser

2 portioner
  • små wraps4
  • kidneyböna1 burk
  • majs1 burk
  • röd paprika1
  • lök1
  • vitlöksklyftor2
  • krossade tomater400 g
  • tomatpuré1 msk
  • riven ost80 g
  • gräddfil40 g
  • koriander½ bunt
  • lime½
  • olivolja1 msk
  • spiskummin1 tsk
  • mild paprikapulver1 tsk
  • chiliflakes½ tsk
  • oregano½ tsk
  • socker1 nypa
  • saltefter smak
  • svartpepparefter smak

Innehåller Gluten och Laktos

Du behöver

7 delar
  • Stor stekpanna
  • Ugnsform (ca 20 x 25 cm)
  • Skål
  • Durkslag
  • Skärbräda och kniv
  • Träsked
  • Tallrik

Tillagning

17 steg
  1. Förvärm ugnen

    200 °C varmluft

    Förvärm ugnen till 200 °C varmluft.

  2. Tärna löken

    Vid sidan av, medan steg 1 pågår

    Under tiden skalar du löken och tärnar den fint.

    • 1 lök
  3. Tärna paprikan

    Vid sidan av, medan steg 1 pågår

    Tvätta paprikan, ta bort kärnhuset och skär den i 1 cm stora tärningar.

    • 1 röd paprika
  4. Hacka vitlöken

    Vid sidan av, medan steg 1 pågår

    Skala vitlöksklyftorna och hacka dem fint.

    • 2 vitlöksklyftor
  5. Skölj bönor och majs

    Vid sidan av, medan steg 1 pågår

    Häll kidneybönorna och majsen i en durkslag och skölj dem kalla. Låt dem rinna av ordentligt.

    • 1 burk kidneyböna
    • 1 burk majs
  6. Fräs lök och paprika

    5 minMedelvärme

    Värm olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. Fräs löken och paprikan med 1 nypa salt i ca 5 minuter tills de blir mjuka.

    • 1 msk olivolja
    • salt
  7. Rosta kryddorna

    1 minMedelvärme

    Rör ner vitlöken, tomatpuré, spiskummin, paprikapulver, chiliflakes och oregano och rosta i ca 1 minut tills det doftar.

    • 1 msk tomatpuré
    • 1 tsk spiskummin
    • 1 tsk mild paprikapulver
    • ½ tsk chiliflakes
    • ½ tsk oregano
  8. Koka in tomaterna

    8 minLåg värme

    Rör ner krossade tomater, 1 nypa salt, peppar och 1 nypa socker. Låt koka på svag värme i ca 8 minuter tills såsen blir tjock.

    • 400 g krossade tomater
    • 1 nypa socker
    • salt
    • svartpeppar
  9. Blanda fyllningen

    Vid sidan av, medan steg 8 pågår

    Under tiden blandar du bönor, majs, hälften av den rivna osten, 1 nypa salt och peppar i en skål.

    • 40 g riven ost
    • salt
    • svartpeppar
  10. Plocka koriander

    Vid sidan av, medan steg 8 pågår

    Plocka korianderbladen.

    • ½ bunt koriander
  11. Såsen i formen

    Häll en tredjedel av såsen i ugnsformen och fördela jämnt.

  12. Fyll wraparna

    Lägg en fjärdedel av fyllningen på varje wrap, rulla hårt och lägg dem i formen med skarven nedåt.

    • 4 små wraps
  13. Häll över såsen

    Fördela resten av såsen jämnt över wraparna och täck även ändarna så att de inte torkar ut.

  14. Ost över

    Strö över resten av den rivna osten.

    • 40 g riven ost
  15. Grädda

    200 °C varmluft

    Skjut in formen i den heta ugnen och grädda i ca 15 minuter tills osten är gyllene och såsen bubblar vid kanten.

  16. Lägg fram limen

    Vid sidan av, medan steg 15 pågår

    Under tiden skär du ½ lime i klyftor.

    • ½ lime
  17. Servera

    Rör slät gräddfilen och lägg den på enchiladorna. Strö över koriander och droppa lite lime över.

    • 40 g gräddfil

Näringsvärden

per portion

881 kcal

Protein
35 g
Kolhydrater
110 g
Fett
33 g

Riktvärden, uträknade från ingredienserna.

Laga det med Orzo. Steg för steg.

Orzo känner ditt förråd, föreslår recept som passar och guidar dig genom matlagningen med timers. Kokbok, lagningsläge och inköpslista är gratis.

Mer om Orzo