Enchiladas med bønner

Enchiladas med bønner

Vegetarisk. 17 små steg, 7 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: små wraps, kidneybønner og mais.

Tid
40 min
Vanskelighetsgrad
Enkel
per porsjon
881 kcal
Lag i Orzo
Orzos kokemodus: steget du er på, stort, med varme, ingrediens og mengde, under de neste stegene og Neste.

Enchiladas med bønner lag i Orzo.

Ett steg om gangen, hver ingrediens akkurat der den kommer i, og timerne går samtidig.

Skann koden med mobilen. Da har du oppskriften der, og når Orzo kommer, åpner koden kokemodus.

Orzo kommer snart til iPhone og Android.

I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin eller airfryer.

Ingredienser

2 porsjoner
  • Små wraps4
  • Kidneybønner1 boks
  • Mais1 boks
  • Rød paprika1
  • Løk1
  • Hvitløksfedd2
  • Hakkede tomater400 g
  • Tomatpuré1 ss
  • Revet ost80 g
  • Rømme40 g
  • Koriander½ bunt
  • Lime½
  • Olivenolje1 ss
  • Spisskummen1 ts
  • Søt paprikapulver1 ts
  • Chiliflak½ ts
  • Oregano½ ts
  • Sukker1 klype
  • Saltetter smak
  • Pepperetter smak

Inneholder Gluten og Laktose

Du trenger

7 deler
  • Stor stekepanne
  • Ovnsform (ca. 20 x 25 cm)
  • Bolle
  • Sil
  • Skjærebrett og kniv
  • Trekjøkkenskje
  • Tallerken

Fremgangsmåte

17 steg
  1. Forvarm ovnen

    200 °C varmluft

    Forvarm ovnen til 200 °C varmluft.

  2. Løk i terninger

    Ved siden av, mens steg 1 går

    Imens skrell løken og finkutt den.

    • 1 Løk
  3. Paprika i terninger

    Ved siden av, mens steg 1 går

    Vask paprikaen, fjern kjernehuset og skjær den i 1 cm store terninger.

    • 1 Rød paprika
  4. Hakk hvitløken

    Ved siden av, mens steg 1 går

    Skrell hvitløksfeddene og finhakk dem.

    • 2 Hvitløksfedd
  5. Skyll bønner og mais

    Ved siden av, mens steg 1 går

    Hell kidneybønnene og maisen i en sil, og skyll dem kalde. La dem renne godt av.

    • 1 boks Kidneybønner
    • 1 boks Mais
  6. Stek løk og paprika

    5 minMiddels varme

    Varm olivenolje i en stor stekepanne på middels varme. Stek løk og paprika med 1 klype salt i ca. 5 minutter, til de blir myke.

    • 1 ss Olivenolje
    • Salt
  7. Rist krydderne

    1 minMiddels varme

    Hvitløk, tomatpuré, spisskummen, paprikapulver, chiliflak og oregano røres inn og rister i ca. 1 minutt, til det lukter godt.

    • 1 ss Tomatpuré
    • 1 ts Spisskummen
    • 1 ts Søt paprikapulver
    • ½ ts Chiliflak
    • ½ ts Oregano
  8. Kok ned tomatene

    8 minLav varme

    Hakkede tomater, 1 klype salt, pepper og 1 klype sukker røres inn. Kok på lav varme i ca. 8 minutter, til sausen blir tykk.

    • 400 g Hakkede tomater
    • 1 klype Sukker
    • Salt
    • Pepper
  9. Bland fyllet

    Ved siden av, mens steg 8 går

    Imens blander du bønner, mais, halvparten av den revne osten, 1 klype salt og pepper i en bolle.

    • 40 g Revet ost
    • Salt
    • Pepper
  10. Pluk koriander

    Ved siden av, mens steg 8 går

    Pluk korianderbladene av.

    • ½ bunt Koriander
  11. Sausen i formen

    Hell en tredjedel av sausen i ovnsformen og fordel den jevnt.

  12. Fyll wrapsene

    Legg en fjerdedel av fyllet på hver wrap, rull dem stramt og legg dem i formen med skjøten ned.

    • 4 Små wraps
  13. Hell sausen over

    Fordel resten av sausen jevnt over wrapsene, også endene, så de ikke tørker ut.

  14. Ost på toppen

    Strø resten av den revne osten over.

    • 40 g Revet ost
  15. Stek

    200 °C varmluft

    Skyv formen inn i den varme ovnen og stek i ca. 15 minutter, til osten er gyllenbrun og sausen bobler i kanten.

  16. Klargjør limen

    Ved siden av, mens steg 15 går

    Imens skjærer du ½ lime i båter.

    • ½ Lime
  17. Server

    Rør rømmen glatt og legg den på enchiladasene. Strø over koriander og dryss med en skvett lime.

    • 40 g Rømme

Næringsverdier

per porsjon

881 kcal

Protein
35 g
Karbohydrater
110 g
Fett
33 g

Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.

Lag det med Orzo. Steg for steg.

Orzo kjenner matlageret ditt, foreslår passende oppskrifter og leder deg gjennom matlagingen med timere. Kokeboken, kokemodus og handlelisten er gratis.

Mer om Orzo