
Enchiladas babbal
Vegetáriánus. 17 kis lépés, ebből 7 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: wrap, vörösbab és kukorica.
- Idő
- 40 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 881 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel vagy airfryerrel is.
Hozzávalók
- Wrap4
- Vörösbab1 konzerv
- Kukorica1 konzerv
- Paprika1
- Hagyma1
- Fokhagyma2
- Darabolt paradicsom400 g
- Paradicsompüré1 ek
- Reszelt sajt80 g
- Tejföl40 g
- Koriander½ köteg
- Lime½
- Olívaolaj1 ek
- Római kömény1 kk
- Pirospaprika1 kk
- Csilipaprika½ kk
- Oregánó½ kk
- Cukor1 csipet
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Glutén és Laktóz
Kell hozzá
7 rész- Nagy serpenyő
- Tepsi (kb. 20 x 25 cm)
- Tál
- Szita
- Vágódeszka és kés
- Fakanál
- Tányér
Elkészítés
17 lépésSütő előmelegítése
200 °C légkeverés
Melegítsd elő a sütőt 200 °C légkeverésre.
Hagyma kockázása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben hámozd meg a hagymát, és vágd finom kockákra.
- 1 Hagyma
Paprika kockázása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Mosd meg a paprikát, vágd ki a magját, és vágd 1 cm-es kockákra.
- 1 Paprika
Fokhagyma apritása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Hámozd meg a fokhagymagerezdeket, és apritsd finomra.
- 2 Fokhagyma
Bab és kukorica leöblítése
Közben, amíg a 1. lépés fut
Öntsd a babot és a kukoricát szitára, és öblítsd le hideg vízzel. Hagyd jól lecsepegni.
- 1 konzerv Vörösbab
- 1 konzerv Kukorica
Hagyma és paprika pirítása
5 percKözepes hő
Melegíts olívaolajat nagy serpenyőben közepes lángon. Pirítsd a hagymát és a paprikát 1 csipet sóval kb. 5 percig, amíg meg nem puhulnak.
- 1 ek Olívaolaj
- Só
Fűszerek pirítása
1 percKözepes hő
Keverd bele a fokhagymát, a paradicsompürét, a római köményt, a pirospaprikát, a csilipaprikát és az oreganót, és pirítsd kb. 1 percig, amíg illatozni nem kezd.
- 1 ek Paradicsompüré
- 1 kk Római kömény
- 1 kk Pirospaprika
- ½ kk Csilipaprika
- ½ kk Oregánó
Paradicsom főzése
8 percAlacsony hő
Keverd bele a darabolt paradicsomot, 1 csipet sót, borsot és 1 csipet cukrot. Kis lángon főzd kb. 8 percig, amíg a szósz sűrű nem lesz.
- 400 g Darabolt paradicsom
- 1 csipet Cukor
- Só
- Bors
Töltelék keverése
Közben, amíg a 8. lépés fut
Közben keverd össze egy tálban a babot, a kukoricát, a reszelt sajt felét, 1 csipet sót és borsot.
- 40 g Reszelt sajt
- Só
- Bors
Koriander tépkedése
Közben, amíg a 8. lépés fut
Tépkedd le a koriander leveleit.
- ½ köteg Koriander
Szósz a tepsibe
Öntsd a szósz egyharmadát a tepsibe, és egyenletesen oszlasd el.
Wrapek töltése
Töltsd meg minden wrapet a töltelék egynegyedével, tekerd szorosan össze, és varrásával lefelé tedd a tepsibe.
- 4 Wrap
Szósz a tetejére
Oszlasd el egyenletesen a maradék szószt a wrapeken, a végeit is fedd le, hogy ne száradjanak ki.
Sajt a tetejére
Szórd rá a maradék reszelt sajtot.
- 40 g Reszelt sajt
Sütés
200 °C légkeverés
Tedd a tepsit a forró sütőbe, és süsd kb. 15 percig, amíg a sajt aranybarna nem lesz, a szósz pedig a szélén buborékolni nem kezd.
Lime előkészítése
Közben, amíg a 15. lépés fut
Közben vágd ½ lime cikkekre.
- ½ Lime
Tálalás
Keverd simára a tejfölt, és tedd az enchiladasokra. Szórd meg korianderrel, és csepegtess rá egy kis lime levet.
- 40 g Tejföl
Tápértékek
adagonként881 kcal
- Fehérje
- 35 g
- Szénhidrát
- 110 g
- Zsír
- 33 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.






































