Enchiladas z fasolą

Enchiladas z fasolą

Wegetariańskie. Małe kroki: 17. Równolegle, gdy chodzi timer: 7. Główne składniki: małe tortille, fasola czerwona i kukurydza.

Czas
40 min
Trudność
Łatwe
na porcję
881 kcal
Gotuj w Orzo
Tryb gotowania Orzo: krok, na którym jesteś, duży, z ogniem, składnikiem i ilością, pod spodem kolejne kroki i Dalej.

Enchiladas z fasolą gotuj w Orzo.

Jeden krok po kolei, każdy składnik dokładnie tam, gdzie wchodzi, a timery chodzą razem z tobą.

Zeskanuj kod telefonem. Wtedy przepis masz tutaj, a gdy będzie Orzo, kod otworzy tryb gotowania.

Orzo wkrótce na iPhone i Androida.

W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym albo frytkownicą powietrzną.

Składniki

2 porcje
  • Małe tortille4
  • Fasola czerwona1 puszka
  • Kukurydza1 puszka
  • Czerwona papryka1
  • Cebula1
  • Ząbki czosnku2
  • Krojone pomidory400 g
  • Koncentrat pomidorowy1 łyż.
  • Ser tarty80 g
  • Śmietana40 g
  • Kolendra½ pęczek
  • Limonka½
  • Oliwa z oliwek1 łyż.
  • Kmin rzymski1 łyżeczka
  • Papryka mielona1 łyżeczka
  • Płatki chili½ łyżeczka
  • Oregano½ łyżeczka
  • Cukier1 szczypta
  • Sóldo smaku
  • Pieprzdo smaku

Zawiera Gluten i Laktoza

Potrzebujesz

7 części
  • Duża patelnia
  • Naczynie żaroodporne (ok. 20 x 25 cm)
  • Miska
  • Sitko
  • Deska i nóż
  • Drewniana łyżka
  • Talerz

Przygotowanie

17 kroków
  1. Nagrzej piekarnik

    200 °C termoobieg

    Nagrzej piekarnik do 200 °C z termoobiegiem.

  2. Pokrój cebulę w kostkę

    Równolegle, podczas kroku 1

    Tymczasem obierz cebulę i drobno pokrój w kostkę.

    • 1 Cebula
  3. Pokrój paprykę w kostkę

    Równolegle, podczas kroku 1

    Umyj paprykę, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę o boku 1 cm.

    • 1 Czerwona papryka
  4. Posiekaj czosnek

    Równolegle, podczas kroku 1

    Obierz ząbki czosnku i drobno posiekaj.

    • 2 Ząbki czosnku
  5. Opłucz fasolę i kukurydzę

    Równolegle, podczas kroku 1

    Odcedź czerwoną fasolę i kukurydzę na sitku, opłucz zimną wodą i dobrze odsącz.

    • 1 puszka Fasola czerwona
    • 1 puszka Kukurydza
  6. Podsmaż cebulę i paprykę

    5 minŚredni ogień

    Rozgrzej oliwę na dużej patelni na średnim ogniu. Smaż cebulę i paprykę z 1 szczypta soli ok. 5 minut, aż zmiękną.

    • 1 łyż. Oliwa z oliwek
    • Sól
  7. Podpraż przyprawy

    1 minŚredni ogień

    Wmieszaj czosnek, koncentrat pomidorowy, kmin rzymski, paprykę mieloną, płatki chili oraz oregano i podpraż ok. 1 minutę, aż zacznie pachnieć.

    • 1 łyż. Koncentrat pomidorowy
    • 1 łyżeczka Kmin rzymski
    • 1 łyżeczka Papryka mielona
    • ½ łyżeczka Płatki chili
    • ½ łyżeczka Oregano
  8. Gotuj pomidory

    8 minNiski ogień

    Wmieszaj krojone pomidory, 1 szczypta soli, pieprz i 1 szczypta cukru. Gotuj na małym ogniu ok. 8 minut, aż sos zgęstnieje.

    • 400 g Krojone pomidory
    • 1 szczypta Cukier
    • Sól
    • Pieprz
  9. Przygotuj nadzienie

    Równolegle, podczas kroku 8

    Tymczasem wymieszaj w misce fasolę, kukurydzę, połowę sera tartego, 1 szczypta soli i pieprz.

    • 40 g Ser tarty
    • Sól
    • Pieprz
  10. Oberwij kolendrę

    Równolegle, podczas kroku 8

    Oberwij liście kolendry.

    • ½ pęczek Kolendra
  11. Sos do naczynia

    Przełóż jedną trzecią sosu do naczynia żaroodpornego i równo rozprowadź.

  12. Nadziej tortille

    Każdą tortillę nałóż jedną czwartą nadzienia, mocno zwiń i ułóż w naczyniu zakładką w dół.

    • 4 Małe tortille
  13. Polej sosem

    Resztę sosu równo rozprowadź po tortillach, zakryj też końce, żeby nie wyschły.

  14. Posyp serem

    Posyp wierzch resztą sera tartego.

    • 40 g Ser tarty
  15. Piecz

    200 °C termoobieg

    Włóż naczynie do gorącego piekarnika i piecz ok. 15 minut, aż ser się zarumieni, a sos przy brzegu zabulgocze.

  16. Przygotuj limonkę

    Równolegle, podczas kroku 15

    Tymczasem pokrój ½ limonki w ćwiartki.

    • ½ Limonka
  17. Podawaj

    Rozmieszaj śmietanę na gładko i nałóż na enchilady. Posyp kolendrą i skrop sokiem z limonki.

    • 40 g Śmietana

Wartości odżywcze

na porcję

881 kcal

Białko
35 g
Węglowodany
110 g
Tłuszcz
33 g

Wartości orientacyjne, policzone ze składników.

Ugotuj to z Orzo. Krok po kroku.

Orzo zna twoją spiżarnię, proponuje pasujące przepisy i prowadzi cię przez gotowanie z timerami. Książka kucharska, tryb gotowania i lista zakupów są za darmo.

O Orzo