
Burrito pentru micul dejun
Vegetarian. 15 pași mici, 5 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: tortilla, ouă și fasole neagră.
- Timp
- 30 min
- Dificultate
- Mediu
- pe porție
- 687 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie sau cu friteuza cu aer cald.
Ingrediente
- Tortilla4
- Ouă4
- Fasole neagră½ conservă
- Cașcaval ras40 g
- Roșii2
- Ceapă roșie½
- Lime½
- Coriandru½ legătură
- Ulei de măsline1 lg.
- Unt10 g
- Chimen măcinat1 lf.
- Boia de ardei1 lf.
- Saredupă gust
- Piperdupă gust
Conține Gluten, Lactoză și Ou
Ai nevoie de
7 părți- Tigaie mare (28 cm)
- Strecurătoare
- Planșetă și cuțit
- Boluri
- Tel de bucătărie
- Spatulă
- Farfurie
Preparare
15 pașiClătește fasolea
Pune fasolea neagră într-o strecurătoare, clătește-o rece și lasă-o să se scurgă bine.
- ½ conservă Fasole neagră
Condimentează fasolea
4 minFoc mediu
Încălzește ulei de măsline într-o tigaie la foc mediu. Încălzește fasolea cu chimen, boia de ardei, sare și piper cca 4 min și zdrobește-o grosier, până devine cremoasă.
- 1 lg. Ulei de măsline
- 1 lf. Chimen măcinat
- 1 lf. Boia de ardei
- Sare
- Piper
Taie roșiile
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp spală roșiile, taie-le în jumătate, scoate semințele și taie-le în cubulețe mici.
- 2 Roșii
Taie ceapa
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp curăță ceapa roșie și taie-o mărunt.
- ½ Ceapă roșie
Toacă coriandrul
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp desprinde frunzele de coriandru și toacă-le grosier.
- ½ legătură Coriandru
Amestecă salsa
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp amestecă roșiile, ceapa și coriandrul cu sucul din ½ lime și 1 ciupitură sare, într-un bol.
- ½ Lime
- Sare
Bate ouăle
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp bate ouăle cu 1 ciupitură sare și piper, într-un al doilea bol.
- 4 Ouă
- Sare
- Piper
Mută fasolea
Pune fasolea într-un bol și șterge tigaia cu hârtie de bucătărie.
Prăjește ouăle
3 minFoc mic
Topește untul în tigaie la foc mic, toarnă ouăle și amestecă cca 3 min, până se întăresc, dar rămân cremoase, nu uscate.
- 10 g Unt
Umple tortilla
Întinde tortilla pe blat. Pune câte un sfert din fasole, ouă și cașcaval ras pe treimea de jos.
- 4 Tortilla
- 40 g Cașcaval ras
Salsa pe deasupra
Împarte jumătate din salsa pe 4 tortilla. Pune restul deoparte, pentru servire.
Pliază burritos
Pliază marginile peste umplutură și rulează tortilla strâns de jos în sus.
Prima tură la tigaie
4 minFoc mediu
Pune 2 burritos cu cusătura în jos în tigaia uscată și prăjește cca 2 min la foc mediu. Întoarce-le și mai prăjește 2 min, până devin rumene și crocante.
A doua tură la tigaie
4 minFoc mediu
Prăjește restul de 2 burritos la fel, cca 2 min pe fiecare parte.
Servire
Servește burritos cu salsa rămasă. Pentru pregătit în avans, învelește-le separat în folie și congelează-le (până la 3 luni). Pentru încălzit, folosește tigaia sau cuptorul.
Valori nutriționale
pe porție687 kcal
- Proteine
- 31 g
- Glucide
- 63 g
- Grăsimi
- 34 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.






























