
Burrito per colazione
Vegetariano. 15 passi piccoli, 5 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: tortillas, uova e fagioli neri.
- Tempo
- 30 min
- Difficoltà
- Medio
- a porzione
- 687 kcal
In Orzo lo cucini passo dopo passo con i timer, regoli le porzioni e metti in lista della spesa quello che manca. Anche con il robot da cucina o la friggitrice ad aria.
Ingredienti
- Tortillas4
- Uova4
- Fagioli neri½ scatola
- Formaggio grattugiato40 g
- Pomodori2
- Cipolla rossa½
- Lime½
- Coriandolo½ mazzetto
- Olio d'oliva1 cucchiaio
- Burro10 g
- Cumino1 cucchiaino
- Paprika1 cucchiaino
- Salea piacere
- Pepea piacere
Contiene Glutine, Lattosio e Uova
Ti servono
7 parti- Padella grande (28 cm)
- Colapasta
- Tagliere e coltello
- Ciotole
- Frusta
- Spatola
- Piatto
Preparazione
15 passiSciacqua i fagioli
Metti i fagioli neri in un colapasta, sciacquali con acqua fredda e lasciali ben scolare.
- ½ scatola Fagioli neri
Condisci i fagioli
4 minFuoco medio
Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Scalda i fagioli con cumino, paprika, sale e pepe per circa 4 minuti, schiacciandoli grossolanamente finché non diventano cremosi.
- 1 cucchiaio Olio d'oliva
- 1 cucchiaino Cumino
- 1 cucchiaino Paprika
- Sale
- Pepe
Taglia i pomodori a dadini
Mentre il passo 2 va avanti
Nel frattempo lava i pomodori, dividili a metà, togli i semi e taglia a dadini piccoli.
- 2 Pomodori
Taglia la cipolla a dadini
Mentre il passo 2 va avanti
Nel frattempo sbuccia la cipolla rossa e taglia a dadini fini.
- ½ Cipolla rossa
Trita il coriandolo
Mentre il passo 2 va avanti
Nel frattempo stacca le foglie di coriandolo e tritale grossolanamente.
- ½ mazzetto Coriandolo
Prepara la salsa
Mentre il passo 2 va avanti
Nel frattempo mescola in una ciotola pomodori, cipolla e coriandolo con il succo di ½ Lime e 1 pizzico sale.
- ½ Lime
- Sale
Sbatti le uova
Mentre il passo 2 va avanti
Nel frattempo sbatti le uova con 1 pizzico sale e pepe in una seconda ciotola.
- 4 Uova
- Sale
- Pepe
Togli i fagioli
Metti i fagioli in una ciotola e pulisci la padella con carta da cucina.
Fai rapprendere le uova
3 minFuoco basso
Fai sciogliere il burro in padella a fuoco basso, versa le uova e mescola finché non si rapprendono, circa 3 minuti. Devono essere cremose ma non asciutte.
- 10 g Burro
Riempi le tortillas
Stendi le tortillas sul piano di lavoro. Metti un quarto di fagioli, di uova e di formaggio grattugiato sul terzo inferiore.
- 4 Tortillas
- 40 g Formaggio grattugiato
Aggiungi la salsa
Distribuisci metà della salsa sulle 4 Tortillas. Tieni da parte il resto per servire.
Arrotola i burrito
Ripiega i lati sopra il ripieno e arrotola bene le tortillas dal basso.
Prima tornata in padella
4 minFuoco medio
Metti 2 burrito con la chiusura in basso nella padella asciutta e falli dorare per circa 2 minuti a fuoco medio. Giralli e cuoci altri 2 minuti, finché non sono dorati e croccanti.
Seconda tornata in padella
4 minFuoco medio
Dora allo stesso modo i 2 burrito rimanenti, circa 2 minuti per lato.
Servi
Servi i burrito con la salsa rimanente. Per prepararli in anticipo, avvolgili uno per uno nella pellicola e congelali (fino a 3 mesi). Per scaldarli, usa la padella o il forno.
Valori nutrizionali
a porzione687 kcal
- Proteine
- 31 g
- Carboidrati
- 63 g
- Grassi
- 34 g
Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.






























