
Śniadaniowy burrito
Wegetariańskie. Małe kroki: 15. Równolegle, gdy chodzi timer: 5. Główne składniki: tortille, jajka i czarna fasola.
- Czas
- 30 min
- Trudność
- Średni
- na porcję
- 687 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym albo frytkownicą powietrzną.
Składniki
- Tortille4
- Jajka4
- Czarna fasola½ puszka
- Sery tarte40 g
- Pomidory2
- Cebula czerwona½
- Limonka½
- Kolendra½ pęczek
- Oliwa z oliwek1 łyż.
- Masło10 g
- Kmin rzymski1 łyżeczka
- Papryka mielona1 łyżeczka
- Sóldo smaku
- Pieprzdo smaku
Zawiera Gluten, Laktoza i Jajko
Potrzebujesz
7 części- Duża patelnia (28 cm)
- Sitko
- Deska i nóż
- Miski
- Trzepaczka
- Łopatka
- Talerz
Przygotowanie
15 krokówOpłucz fasolę
Czarną fasolę wsyp do sitka, dokładnie opłucz zimną wodą i dobrze odsącz.
- ½ puszka Czarna fasola
Dopraw fasolę
4 minŚredni ogień
Oliwę z oliwek rozgrzej na patelni na średnim ogniu. Fasolę z kminkiem, papryką mieloną, solą i pieprzem podgrzewaj około 4 minuty, rozgniatając ją grubo, aż będzie kremowa.
- 1 łyż. Oliwa z oliwek
- 1 łyżeczka Kmin rzymski
- 1 łyżeczka Papryka mielona
- Sól
- Pieprz
Pokrój pomidory
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie pomidory umyj, przekrój na pół, wyjmij nasiona i pokrój w małą kostkę.
- 2 Pomidory
Pokrój cebulę
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie obierz czerwoną cebulę i drobno pokrój ją w kostkę.
- ½ Cebula czerwona
Posiekaj kolendrę
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie oberwij liście kolendry i grubo ją posiekaj.
- ½ pęczek Kolendra
Zrób salsę
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie pomidory, cebulę i kolendrę wymieszaj w misce z sokiem z ½ limonki i 1 szczypta solą.
- ½ Limonka
- Sól
Ubij jajka
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie jajka z 1 szczypta solą i pieprzem ubij w drugiej misce.
- 4 Jajka
- Sól
- Pieprz
Przełóż fasolę
Fasolę przełóż do miski, a patelnię wytrzyj ręcznikiem papierowym.
Ścinanie jajek
3 minNiski ogień
Masło na patelni rozpuść na małym ogniu, wlej jajka i mieszając, ścinaj około 3 minuty, aż będą kremowe, ale nie suche.
- 10 g Masło
Nadziej tortille
Tortille połóż na blacie. Na dolną trzecią część każdej wyłóż po ćwiartce fasoli, jajecznicy i sera tartego.
- 4 Tortille
- 40 g Sery tarte
Dodaj salsę
Połowę salsy rozłóż na 4 tortille. Resztę odłóż na bok do podania.
Zwiń burrito
Boki złóż do środka nadzienia i tortille mocno zwiń od dołu.
Pierwsza partia
4 minŚredni ogień
2 burrito połóż złączeniem w dół na suchej patelni i smaż około 2 minuty na średnim ogniu. Obróć i smaż kolejne 2 minuty, aż będą złociste i chrupiące.
Druga partia
4 minŚredni ogień
Pozostałe 2 burrito smaż tak samo, około 2 minuty z każdej strony.
Podawanie
Burrito podawaj z resztą salsy. Do przygotowania na zapas każde owiń osobno w folię i zamroź (do 3 miesięcy); do odgrzania na patelni albo w piekarniku.
Wartości odżywcze
na porcję687 kcal
- Białko
- 31 g
- Węglowodany
- 63 g
- Tłuszcz
- 34 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.






























