
Laks med ovnsgrønnsaker
13 små steg, 5 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: laksefilet, poteter og zucchini.
- Tid
- 30 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 593 kcal
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin eller airfryer.
Ingredienser
- Laksefilet2
- Poteter400 g
- Zucchini1
- Paprika1
- Cherrytomater150 g
- Sitroner½
- Olivenolje2 ss
- Provencalske urter1 ts
- Saltetter smak
- Pepperetter smak
Inneholder Fisk
Du trenger
4 deler- Bakeplate
- Skjærebrett og kniv
- Dørslag
- Tallerken
Fremgangsmåte
13 stegForvarm ovnen
200 °C varmluft
Forvarm ovnen til 200 °C med varmluft.
Kutt poteter
Vask potetene grundig og kutt dem i lengderetningen i smale båter. Du må ikke skrelle dem.
- 400 g Poteter
Krydre potetene
Bland potetbåtene på bakeplaten med 1 ss olivenolje, salt, pepper og provencalske urter, og fordel dem med litt avstand.
- 1 ss Olivenolje
- Salt
- Pepper
- 1 ts Provencalske urter
Forsteik potetene
200 °C varmluft
Skyv bakeplaten inn i den varme ovnen og stek potetene i ca. 15 minutter til kantene blir gyldne.
Skjær zucchini
Ved siden av, mens steg 4 går
I mellomtiden vask zucchinien, skjær av endene og kutt den i biter på ca. 2 cm.
- 1 Zucchini
Skjær paprika
Ved siden av, mens steg 4 går
Halver paprikaen, fjern kjernene og de hvite hinnene, og kutt den i biter på ca. 2 cm.
- 1 Paprika
Vask tomatene
Ved siden av, mens steg 4 går
Vask cherrytomatene og la dem renne av. De blir hele.
- 150 g Cherrytomater
Krydre laksen
Ved siden av, mens steg 4 går
Tørk laksefiletene, legg dem på en tallerken og krydre begge sidene lett med salt og pepper.
- 2 Laksefilet
- Salt
- Pepper
Grønnsakene på bakeplaten
Ta ut bakeplaten, snu potetene og skyv dem mot kanten. Legg zucchini, paprika og tomater i midten.
Legg laksen ved
Legg laksefiletene mellom grønnsakene. Dryss resten av olivenoljen over grønnsakene og laksen, og salt grønnsakene.
- 1 ss Olivenolje
- Salt
Ferdigsteik
200 °C varmluft
Skyv bakeplaten tilbake i ovnen og stek i ca. 12 minutter til laksen lett lar seg dele og ikke lenger er glasig inni.
Skjær sitron
Ved siden av, mens steg 11 går
I mellomtiden skjær ½ sitron i båter.
- ½ Sitroner
Server
Fordel laksen, potetene og grønnsakene på tallerkener og dryss saften fra sitronbåtene over.
Næringsverdier
per porsjon593 kcal
- Protein
- 32 g
- Karbohydrater
- 47 g
- Fett
- 30 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.























